At håndtere din egen angst er allerede en udfordring.
Hvor meget mere, hvis du elsker nogen, der oplever angst?
Ifølge Angst og Depression Association of America har mennesker, der lider af generaliseret angstlidelse (GAD) problemer med at overveje sig selv i ”sunde og støttende” forhold sammenlignet med dem, der ikke har det.
Men det betyder ikke, at det er umuligt.
Du kan har et kærligt og sundt forhold til nogen, der har angst.
Sådan kan du elske nogen med angst.
Ifølge Angst.org's Sanne Van Rooij, Ph.D. og Anaïs Stenson, Ph.D.:
”Angstlidelser er kendetegnet ved et generelt træk ved overdreven frygt (dvs. følelsesmæssig reaktion på opfattet eller reel trussel) og/eller angst (dvs. bekymre sig om en fremtidig trussel) og kan have negative adfærdsmæssige og følelsesmæssige konsekvenser.”
Der er forskellige slags angst, men den mest almindelige er generaliseret angstlidelse.
Her er symptomerne ifølge angst.org:
Du kan også bemærke tegn på, hvordan din partner interagerer med mennesker.
Ifølge forskning har mennesker med GAD 4 interaktionsstilarter:
Mennesker med GAD manifesterer disse stilarter på forskellige måder. For nogen påtrængende kan de have problemer med grænser og respektere dit privatliv.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Det er vigtigt at kende din partners interaktionsstil og de underliggende problemer bag det, så du kan vide, hvordan du korrekt reagerer og håndterer situationen.
To ting kan ske:Enten kommer din partner ud til dig om deres angst, eller du vil begynde at bemærke tegnene selv.
Uanset hvad, dine handlinger og ord vil have en stor indflydelse på din partners følelser.
Det kræver meget for en person at vise deres sårbarhed, så vær følsom over for de ting, du siger. Tak din partner for at have tillid til dig med oplysningerne.
Vær empatisk.
Ifølge den kliniske psykolog Todd Farchione:
”Det er vigtigt ikke at mindske deres oplevelse. At være støttende handler om at være villig til at høre, hvad de har at sige, og at være forståelse.
Men for at nå dette forståelsesniveau, der involverer validering af, hvad de går igennem. ”
Indse, at det er en rigtig ting. Det er ikke sammensat for at søge opmærksomhed. Og du er nødt til at erkende, at det er ægte, så du ikke vil skade din partner unødigt.
Vejen foran vil være hård, men det betyder ikke, at det vil være fraværende af kærlighed. Faktisk vil det blive fyldt med det. Her er nogle ting, du kan gøre, når nogen, du elsker, har angst.
Den første ting, du skal gøre før noget andet, er at uddanne dig selv.
Hvorfor?
Fordi angst er noget så let at se bort fra. Alligevel kan det være så skadeligt for nogen, du elsker. Af den grund alene skal du være udstyret til at håndtere det.
Og hvordan kunne du passe på nogen med angst, hvis du ikke ved noget om det?
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Ifølge psykolog Barbara Markway:
"Angstlidelser kan være vanskelige, fordi din partner kan" se "helt normal ud på samme tid, de fortæller dig, at de har et panikanfald.
”Dette kan få dig til at minimere, hvad din partner går igennem. "Åh, du har det godt" eller "bare slap af", vil ikke være særlig nyttige eller godt modtagne kommentarer. "
At lære alt hvad du kan om angst vil gøre alt lettere for dig og din partner i det lange løb. Vigtigere er det, at det kan være det første skridt hen imod helbredelse.
Det sværeste ved at elske nogen med angst er følelsen af hjælpeløshed. Det er let at føle, at du ikke rigtig kan gøre noget for at fjerne deres lidelse.
Men sandheden er, at det er nok. Bare lytning hjælper. Meget.
Ifølge Farchione:
”Vær villig til at tilbyde din tid til den enkelte. Det er sådan en overset komponent mellem to individer.
Nogle gange er det mest nyttige for nogen med angst bare at have nogen til at lytte til deres oplevelse, og det er det. ”
Så når du føler dig ubrugelig, skal du huske, at alt hvad de virkelig har brug for, er nogen at holde dem.
Der er en tynd og farlig linje mellem at være støttende og blive en mulighed for din partners angst.
Det kan være vanskeligt at finde balancen i begge dele, men du skal stadig prøve.
Farchione siger:
”Vær forsigtig med ikke at være en medskyldig af deres frygt. At være forståelse betyder ikke, at vi er nødt til at imødekomme deres frygt, som familier gør ganske ofte. Det kunne bare fodre ideen om, at der er noget at være bange for. ”
Så hvad laver du? Tag det næste trin:
Ifølge mental sundhedsrådgiver Tanya J. Peterson:
”At styrke nogen er anderledes end at aktivere personen. Empowering giver passende hjælp og støtte uden at tage ansvar for personens bedring.
”At styrke støtter for at opbygge nogen og hjælpe dem med at genvinde en følelse af kontrol over deres liv. Empowering er motiverende, og det fører til selvtillid og autonomi. ”
I stedet for at give deres frygt og angst enhver kredit, skal du give æren til din partners styrke i stedet. opmuntre deres helbredelse, ikke deres frygt.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Glem aldrig nogensinde, at du er et team. Du kæmper mod angsten, ikke mod hinanden.
Så vær ikke sur på din partner. Husk, at det er angst, der taler.
Markway forklarer:
”At angribe en persons karakter eller personlighed kan yderligere skade rystende selvtillid. Det er naturligt for dig at føle dig vred eller endda vrede. ”
Det er endnu vigtigere at vide, hvordan du udtrykker dine frustrationer korrekt.
Hendes råd:
”Den vigtige ting at huske er at udtrykke dine egne følelser som i-statementer (” Jeg føler dette ”,” Jeg ønsker det ”) snarere end at tilskrive dine følelser til den anden persons opførsel (du får mig til at føle…)”
Lad os gøre noget klart:
Det er ikke dit ansvar at give din partner behandling.
Handler ikke som deres surrogatterapeut.
Ifølge Jim Folk, grundlægger af Angstcentre.com:
”Mens selvhjælpsoplysninger kan være gavnlige, er en professionel angstlidende rådgiver/terapeut næsten altid forpligtet til at overvinde problematisk angst, fordi mange af disse opførsler er usynlige, og derfor ukendt for den lidende.”
At søge professionel hjælp vil ikke kun være godt for din partner, men det vil også være godt for dig. Faktisk går mange mennesker gennem parrådgivning, selvom kun en person lider af angst.
Der er ingen skam ved at bede om hjælp, især hvis det betyder at være i stand til at opretholde et sundt og kærligt forhold.
En fejl, du kan begå, er at skabe et stort problem om din partners angst.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Husk:Ja, de har angst, men det definerer dem ikke.
Det er en ting at anerkende angsten og hjælpe din partner med at overvinde den. Men det betyder ikke, at det skal tage hele forholdet op.
Din elskede er stadig en person uden for deres sygdom. De vil gerne føle sig normale, ønskede og elskede.
Gør dem ikke ind i et projekt eller nogen, der har brug for besparelse. Fokuser også på de andre ting på dit forhold.
Der er kun så meget, at en person kan gå på kompromis. I dette tilfælde har du også lov til at tænke på dine behov og forventninger.
I processen med at støtte din partner er det let at afsætte dine grænser. Men det er faktisk ikke nyttigt.
Ifølge terapeut Kate Thieda, forfatter af at elske nogen med angst:
”Du har også ret til at have et liv, og det kan betyde at fortælle din partner lejlighedsvis og på en kærlig måde, at du vil gøre, hvad du vil og har brug for at gøre.”
Imødekomme deres behov, men glem aldrig din.
Thieda tilføjer:
”Overvej altid, om et kompromis er muligt, men anerkender også, at du har ret til at gøre tingene uafhængigt.”
Tag ikke din partners angst personligt. Hvis de udviser adfærd, der kan virke skødesløs eller tankeløs over for dig, skal du huske, at det er deres angst, der bliver bedre af dem.
Angst giver ingen ret til at skade dig, men du skal være i stand til at vide, hvornår du skal tage ting personligt.
Det er dog let at blive fornærmet. Især hvis du kun er begyndt at gå ud.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Ifølge psykolog Paulette Sherman:
”Det kan være let at føle sig afvist, hvis de ikke er til stede eller synes mistro, men hvis det er det, der sker med dem, når de er ængstelige, kan det ikke have noget at gøre med dig.”
Du har også dit eget liv. Måske kæmper du endda med dine egne mentale sundhedsmæssige problemer.
Glem ikke, at dit velbefindende også er vigtigt. Bliv ikke fanget af din partners angst. Du kan ikke hjælpe nogen, hvis du ikke tager dig af dig selv.
Ifølge Pamela S. Wiegartz, Ph.D., lektor ved University of Illinois:
”Når nogen, du er interesseret i, kæmper med angst, er det alt for let at fokusere på at hjælpe dem og glemme dine egne behov.
”Sørg for at holde dig godt selv - tal til venner for støtte, få din egen terapeut, overvej at deltage i en supportgruppe eller et online diskussionsråd.”
10. Elsk bare dem
At bruse din partner med kærlighed og kærlighed er måske ikke den mest direkte behandling af deres angst. Men det skader heller ikke.
Faktisk vil det give dem den sikkerhed, de har brug for - især fordi angst kommer fra en mangel på sikkerhed.
Ifølge Mike Bundrant, medstifter af INLP Center:
”Angst -patienter har brug for tillid til at blive optjent, mens de dateres, da det aldrig er automatisk for os. Dette kan forårsage problemer i nye relationer, men det kan fungere, hvis den person, du er dating, er god til at være betryggende og opmærksom. ”
At få dem til at føle sig elsket og elsket vil gå langt for at få dem til at føle sig sikre. Mennesker med angst lever med frygt for, at de ikke er gode nok til at blive elsket.
Så bare elsker dem. Det er noget, du aldrig har forkert ved at gøre.
Hvad hvis din partner nægter at tage behandling?
Angst er et rigtigt mentalt problem, men det er meget behandlingsbart. Det er dog undertiden svært at overbevise nogen om at blive behandlet.
Der er forskellige grunde til. De kunne have prøvet før og fundet, at det ikke hjalp. Behandling kan mislykkes, fordi de ikke er den passende type for den slags angst, en person har.
Ifølge Thieda:
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
”Det er bedst at arbejde sammen med en professionel, der bruger kognitiv adfærdsterapiteknikker og er specifikt uddannet i at arbejde med mennesker, der kæmper med angst.”
En anden grund kan være, at de finder professionel behandling afskrækkende og skræmmende.
Til dette foreslår Thieda:
”Måske er de nødt til at nærme sig deres behandling på en anden måde og nedbryde udfordringerne til mindre, mere håndterbare stykker.”
Men uanset hvad du gør, opfordrer Thieda dig til ikke at ty til bøn eller manipulation.
Hun siger:
”Intet beløb af tigging, bøn eller truende vil være effektiv og vil sandsynligvis gøre tingene værre.”
Sandheden er, at du ikke kan hjælpe nogen, der ikke ønsker at blive hjulpet. Du kan helt sikkert forklare din partner, hvordan behandling kan hjælpe dem. Men i sidste ende vil det være deres beslutning.
hvad de har brug for
Den mest nyttige ting, du kan gøre fremover, er at forstå, hvad din partner har brug for.
Ligesom det sprog om kærlighed , mennesker med angst lider på grund af frygt for, at deres behov ikke bliver opfyldt. De er også bange for, at simpelthen spørger vil resultere i problemer.
Kort sagt frygter de, at du vil forlade dem, hvis det bliver svært.
Bundrant siger:
”Desværre forklarer en stor grund til, at angst, som lider ikke ordentligt forklarer alt dette, at deres angst bliver mødt med frygt for, at de skulle forklare, hvad de har brug for, vil de blive betragtet som” mere problemer end hun er værd ”af deres partner eller 'trængende' eller 'for beskadiget.'
Hvis du virkelig elsker dem, skal du gøre det til dit job at forsikre dem om, at du ikke går nogen steder. Du skal være tålmodig i starten, fordi de sandsynligvis ikke tror på det.
Men hvis du holder dig længe nok, vil de begynde at stole på dig. Og når det sker, er det allerede en lettere red.
Bunrandt tilføjer:
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
”En angstsidder har brug for en partner, der er ekstremt konsekvent med deres ord om bekræftelse, handlinger og adfærd. Angst patienter har brug for konsistens. De vil ofte forsøge at forklare dette, men det tages ikke alvorligt, og så vil de opgive at forsøge at forklare deres behov. ”
takeaway
Der er millioner af mennesker derude, der til trods for at have angst er i stand til at opretholde glade forhold.
Så hvad du prøver at opnå er ikke umuligt, selvom det måske føles som det engang.
Spørg dig selv:Vil jeg være sammen med denne person, selvom det bliver for hårdt?
Hvis svaret er nej, er det bedst at være ærlig om det nu. Du ønsker ikke at fortsætte med at skade nogen, der allerede har at gøre med så meget.
Men hvis du ikke kan se dit liv uden denne person, har du det allerede bedre, end du tror, du er.
Angst eller ej, alt hvad nogen nogensinde har brug for er nogen, der ville vælge dem. Selvom de måske ikke er det nemmeste valg.