Hvis du er her, fordi du elsker nogen, der ikke elsker dig tilbage, føler jeg din smerte.
Som nogen, der har været der, ved jeg, hvor meget det suger, og hvordan det kan føles som om vinden er blevet suget lige ud af dig. At elske nogen, der ikke elsker dig tilbage, er ligefrem forfærdelig.
Og stort set alle af os har været der på et eller andet tidspunkt - forskning viser, at 98% af mennesker har oplevet ubesvaret kærlighed i deres liv.
Men her er den gode nyhed - du kan absolut hoppe tilbage, når nogen ikke elsker dig mere. Faktisk offentliggjorde en undersøgelse om hjertesorg i Journal of Positive Psychology I 2007 fandt det, at de fleste mennesker kommer over et sammenbrud på cirka tre måneder.
Så hvordan går du fremad fra at blive nedbrudt af ubesvaret kærlighed til at komme over det? Det er præcis, hvad jeg vil vise dig i denne artikel.
Men lad os først tale om grunden til, at han måske ikke elsker dig, hvis du stadig prøver at finde ud af det stykke.
Selvom ingen ønsker at høre linjen "Det er ikke dig, det er mig" (lad os være ærlige - dette er måske den mest klichede sætning gennem tidene), der er en masse sandhed bag det.
En undersøgelse fra 2007 viste, at tidligere forhold har en betydelig indflydelse på vores næste forhold.
Hvorfor? Fordi vores tidligere forhold bliver en del af, hvem vi er som mennesker. Så selvom opbruddet kan føles meget personligt, og du er ikke helt elskelig, skal du huske, at kærlighed er meget mere kompliceret end det.
I bringer begge tidligere oplevelser, tidligere hjertesorg, tidligere afslag fra barndommen og en hel række forventninger til kærlighed til dit forhold. Så mens det kan føles utroligt personligt og ligesom dig Specifikt afvises, har det sandsynligvis meget mindre at gøre med dig personligt, end du tror.
Hvis den person, du elsker, har dannet ideer om kærlighed fra tidligere oplevelser og forhold, der ikke bidrager positivt til dit forhold, er det meget bedre at vide nu. Du kan begynde at helbrede, gå videre og finde vej til den næste person, hvor alt alt sammen stemmer overens med.
En del af at blive forelsket er at tage risikoen for, at det muligvis ikke fungerer, før vi finder det forhold, hvor alt faktisk fungerer.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Så hvordan går du videre på en måde, der sætter dig op til at finde en sund og dybt opfyldende kærlighed i fremtiden?
Her er 20 kraftfulde tip, der vil hjælpe.
Hvis den fyr, du elsker, ikke elsker dig tilbage, skal du gøre noget ved det.
Ja, måske 'glad nogensinde efter' vil simpelthen ikke ske, og du er nødt til at komme videre og finde en fyr, der gør det.
Men inden du gør det, skal du overveje dette. Der er altid en grund til, at en fyr ikke elsker dig tilbage. Og hvis du finder ud af denne grund, kan du vende scriptet og få ham til at forelske sig i dig.
Efter min erfaring er den største grund til, at en fyr ikke gengælder din kærlighed, at du ikke giver ham noget, han higer efter et forhold. Noget han har brug for for at opleve dyb og lidenskabelig kærlighed.
Hvad er det?
Frem for alt andet er mænd nødt til at føle sig ønsket, nødvendigt og væsentlig af kvinden i hans liv. Med andre ord, han har brug for at føle sig som din helt.
Ikke en actionhelt som Thor, men en hverdagshelt, der giver dig noget, som ingen anden mand kan.
Der er et nyt koncept i forholdspsykologi, der genererer en masse brummer i øjeblikket, der går til hjertet af, hvorfor mænd forelsker sig i nogle kvinder og ikke andre.
Det kaldes helten instinkt.
Ifølge helten instinkt har mænd et biologisk drivkraft for at leve et liv fuld af mening og til at sørge for dem, han er interesseret i.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Og dette drev forstærkes i deres romantiske forhold.
Klik her for at se hans fremragende video om helten Instinkt.
Det interessante er, at du faktisk kan udløse helten instinkt i din fyr.
Der er ord, du kan sige, sætninger, du kan bruge, og små anmodninger, du kan fremsætte for at udløse dette meget naturlige instinkt i ham.
Jeg køber ikke ofte populære nye koncepter inden for psykologi eller anbefaler videoer. Men hvis du vil have din fyr til at kaste sig ind i dit forhold, tror jeg, at lære om helten instinkt kan gøre hele forskellen.
Her er et link til hans video igen.
Jeg bliver brutalt ærlig her - når du undrer dig over "Hvorfor elsker han mig ikke?", Du leder efter en anden, der får dig til at føle dig elsket.
Jeg ved, dette er hårdt at sige, men jeg vil være ægte med dig i denne artikel, fordi jeg vil se dig på den anden side af dette brud på at leve dit bedste liv.
I stedet for at fokusere på den ene person, som du tror vil få dig til at føle dig elsket, er der nogen, der kan gøre et meget bedre stykke arbejde med at få dig til at føle dig bedre - og det er dig selv.
Vi har alle brugt tid på at planlægge, hvordan man vinder en eks tilbage eller overbeviser nogen om at elske os, men forestil dig, at hvis du sprang over alt det og bare fokuserede på at give dig selv nøjagtigt det, du har brug for.
At tage ansvar for at føle sig elsket indefra og ud (og ikke afhænge af en anden for at få dig til at føle dig elsket) er det første skridt til at helbrede og hoppe tilbage.
Og hvis du har problemer med at elske dig selv, skal du ikke bekymre dig. Jeg vil vise dig, hvordan du gør.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Fortsæt med at læse!
Dette går hånd i hånd med det ovenstående punkt. Hvis du fortsætter med at dreje dine hjul om, hvordan du vinder en eks eller genstand for din kærlighed, er det dybest set en strategi for at undgå virkelighed.
Når du pinter efter en fyr og planlægger at vinde ham over, mangler du det, der sker direkte foran dig. Din soulmate kunne passere dig på gaden og prøve at skabe øjenkontakt med dig, men du savner ham helt, fordi du er i dit hoved.
Der er 7 milliarder mennesker på jordens overflade. Jo før du kan acceptere virkeligheden i denne situation, jo før er du på vej til at finde et varigt og mere opfyldende forhold.
For at acceptere virkeligheden i situationen skal du give slip på den fantasi, du har med den person, du pinter efter. Tænker du ting som:
I så fald er dette alle fremskrivninger og symptomer på at leve i en kultur, hvor kærlighed fremstilles som et eventyr.
At omdanne sort-hvide tankemønstre som disse til mere konstruktive tanker vil hjælpe dig med at give slip på fantasien og begynde at komme videre. Sådan kan du begynde at omforme dem:
Hver gang du finder dig selv at tænke på alt-eller-intet-termer, skal du betragte det som et signal til dig selv, at det er tid til at gøre noget omformering af situationen.
Et andet vigtigt skridt i helbredelse og hoppende tilbage er at skabe noget mellemrum mellem dig og personen.
Der er et fænomen, som antropologen Helen Fisher har beskrevet kaldet "frustrationsattraktion." Hun bestemte, at det at være forelsket i nogen udløser frigivelsen af neurotransmittere dopamin og norepinephrin, og blot se på et billede af nogen, vi elsker, frigiver dopamin i vores hjerne.
Dopamin hjælper os med at føle glæde.
Så tænk over det - hvis du konstant bliver mindet om den person, du prøver at komme over, kan den biokemiske sammensætning af din hjerne muligvis gøre det sværere at komme videre.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
For at komme omkring dette skal du sørge for, at du ikke kommunikerer med personen regelmæssigt. Skjul sine indlæg på sociale medier. Hvis du har andre påmindelser som fotografier, mementoer fra datoer osv., Kaste enten dem eller bokse dem op.
Det kan virke ekstremt, men det vigtigste er, at du tager kontrol over dit Headspace.
"Uden for syne, ude af sind" er en rigtig ting, så sørg for, at du sætter dit liv og det fysiske miljø op for at afspejle det.
Når nogen ikke vender tilbage til vores kærlighed, er vores første tanke ofte "Hvad er der galt med mig?"
Men jeg er her for at fortælle dig, at absolut intet er forkert med dig. Kan du huske, at statistik, at 98% af mennesker har oplevet ubesvaret kærlighed? Jepp, du er helt normal.
Der er en million forskellige grunde til, at denne person måske ikke føler dig, som absolut ikke har noget at gøre med dig.
Så du kan være sikker på, at du er 100% normal, og der er absolut intet galt med dig.
Mænd og kvinder er forskellige, og vi ønsker forskellige ting fra et forhold.
Hvis du undrer dig over "hvorfor elsker han ikke mig", skal du tænke over, hvad der driver ham som en mand? Hvad vil han have fra et forhold til dig?
Du tror måske, at mænd handler om penge, sex, mad, sport og magt.
Selvfølgelig kommer disse ting til tider i spil. Men jeg tror, at der er en dybere sandhed, som få kvinder er opmærksomme på.
Mænd er faktisk drevet mindre af de eksterne ting over og mere af, hvordan du får dem til at føle sig om sig selv.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Frem for alt andet vil mænd føle sig vigtige for kvinden i hans liv.
Dette betyder ikke, at du er nødt til at handle klodset og overbelaste ham med opmærksomhed. Hvad det betyder er, at du har brug for at få ham til at føle, at han giver dig noget, som ingen anden mand kan.
Med andre ord, han har brug for at føle sig som din helt.
Jeg nævnte helten instinkt ovenfor. Det er et fascinerende nyt koncept i forholdspsykologi, der genererer en masse brummer i øjeblikket.
Den enkle sandhed er, at mænd ønsker at være din helt. Og hvis du ønsker, at dit forhold skal lykkes, skal du lade ham være en.
Hvordan udløser du helten instinkt i din fyr?
Det bedste du kan gøre er at se denne fremragende gratis video efter forholdspsykolog James Bauer.
Han skitserer de ting, du kan sige eller gøre for at få ham til at føle, at han er din helt.
Nogle ideer er spilændringer. Når det kommer til forhold, tror jeg, dette er en af dem.
Klik her for at se den gratis video om helten Instinkt.
Det er let at fokusere på alle de negative ting, når nogen ikke elsker os tilbage, men hvis du ser hårdt nok ud, er der altid sølvforinger.
Lav en liste over alle de positive ting, der er kommet fra denne oplevelse nøjagtigt, som det er sket.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
En af de ting, som mennesker ofte gør for at beskytte os selv, er at tale os selv ud af vores følelser og følelser.
Vi prøver at tænke gennem alle vores smertefulde følelser og finde ud af løsninger, så vi kan stoppe med at føle dem.
Vores sind er et vidunderligt værktøj, men når det kommer til hjertesorg, kan det bare føre os på en vild gåsjagt, hvor vi faktisk aldrig løser noget. Goose Chase forlænger simpelthen vores hjertesorg og lidelse.
Den bedste måde at helbrede et brudt hjerte på er faktisk at føle det uden at lade dit sind race.
Sid i et roligt rum, luk øjnene og føl, hvordan det føles at være hjertebrodt.
Først kan du blive fristet til at distrahere dig selv ved at sende en ven, se en YouTube -video, lave en kop kaffe eller strategisere, hvordan man vinder fyren tilbage.
Men indstil en timer og bare fortæl dig selv, at du skal sidde siddende, indtil timeren går af. Start små med kun få minutter, og forpligt dig til at føle det hele.
Skrig. Bliv vred. Føler mig forvirret. Føl alle følelser.
Når du forpligter dig til at føle disse følelser i stedet for at løbe væk fra dem, vil de passere gennem dig snarere end at koge under overfladen.
At gennemgå et sammenbrud og føle alle følelser af det er hårdt arbejde.
Det er udmattende, hvis du virkelig udfører det indre arbejde, der kræves for at bevæge sig gennem det.
Så selvom du ikke ønsker at distrahere dig selv fra din smerte med en Netflix -binge i uger lige, er det helt okay at lade dig selv tage det langsomt, veg ud af lejlighedsvis og lade dig komme sig.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Sørg for at afbalancere at føle alle følelser ved at give dig selv tid til at hvile også.
Og så vil du selvfølgelig også sørge for, at du kommer ud og ser folk, da der også er en tid og et sted for det, men mere om det, der kommer nedenfor.
De kalder det ikke "Heartsick" for intet. Forskning viser faktisk, at hjertesorg kan have fysiske effekter på din krop.
Courtney Nesbitt, L.C.S.W., der praktiserer individuel og parterapi, siger:
”Jeg tror 100 procent, at et brudt hjerte og følelsesmæssig smerte kan have negativ indflydelse på fysisk sundhed negativt. Sindet er et meget kraftfuldt organ og hjertesorg er en meget magtfuld følelse. Når de to kombineres, kan det helt sikkert give en fysisk reaktion. ”
Så gør hvad du ville gøre for dig selv, hvis du fik en forkølelse eller mavefejl.
Spis sund mad, drik masser af væsker, og giv din krop noget TLC.
Målet er at passe på dig selv, så du kan få din energi op igen og tilbage til at føle dig som dig selv fysisk.
12. Stræk, do yoga og dyb vejrtrækning
Som vi har drøftet, er det let at gå tabt i dit sind, når du undrer dig over "Hvorfor elsker han ikke mig?" og lignende tanker.
Det er et hamsterhjul, som du kan gå rundt og rundt, indtil du er blå i ansigtet. For at hjælpe med at komme ud af dit hoved, fokuserer en anden ting, du kan gøre ud over at føle, at dine følelser aktivt fokuserer på at forbinde med din krop.
Stræk, tilmeld dig yoga, tag en somatisk bevægelsesklasse, prøv at meditere eller øve dyb vejrtrækning.
Der er masser af YouTube -videoer med åndedrætsøvelser, du kan gøre, eller du kan tilmelde dig en gratis app som Insight Meditation Timer, hvor der er tusinder af gratis meditationer.
Selv hvis du aldrig har mediteret eller synes, det er for "woo woo", er du helt sikkert nødt til at finde en, du kan lide.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Igen skal du indstille på din krop, så du kan indstille dig ud af dine tanker.
13. Arbejd med en sved
Dette tip ligner det ovenfor om at komme ind i din krop, men du rammer det bare op.
Gå ud og flyt din krop på en måde, der får dig til at opleve en fuld, sveddrippende øvelse.
Dette vil hjælpe dig med at få dit hjerte til at pumpe og bogstaveligt talt føles levende og fuld af liv igen.
Og fordi der er en så stærk forbindelse mellem motion og lettelse af stress (vi har alle hørt om de hundreder af undersøgelser, der beviser dette!), Kan du endda finde øvelser specifikt skræddersyet til hjertesorg.
14. Få dine kreative juice flyder
Når du gennemgår en smertefuld oplevelse som afvisning, er en af de sundeste ting, du kan gøre, kanalisere din smerte og energi til noget kreativt.
Brug en farvelægning til voksne, skriv en sang, tag en keramikklasse, omspor dit værelse eller endda bare arrangere nogle friske blomster i en vase.
Du behøver ikke at male Mona Lisa her. Brug bare denne tid til at forkæle dig med din kreativitet, selvom det er noget meget lille.
15. Tilbring tid med mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv
Der er ingen tvivl om, at du vil komme ud, socialisere og endda møde nye mennesker lige nu. Jeg er sikker på, at du hører rådene "Bliv travlt" meget i disse dage.
Mens jeg får det og forstår, at folk prøver at forhindre dig i at smelte i en pool af dine egne tårer, er det virkelig vigtigt at være betyder omkring hvem Du tilbringer tid med lige nu.
Har du en ufølsom ven? En forælder, der altid kritiserer dig? En kollega, der ser ud til at nyde lidt for meget i din lidelse?
I så fald er det ikke tid til at tilbringe tid med disse mennesker.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Du er på et skrøbeligt sted, så sørg for at omringe dig selv med kun mennesker, der vil løfte dig op og se, hvad der gør dig til en så fantastisk person.
Dette er en af måderne, du sørger for, at du elsker dig selv. Lad kun positivitet ind i dit liv lige nu og sparke resten ud for tiden - eller for evigt.
16. Stil dig selv de hårde spørgsmål
Når du oplever ubesvaret kærlighed, er det et godt tidspunkt at reflektere over mønstrene i dit kærlighedsliv for at se, om nogen justeringer skal være, når du kommer tilbage i datingverdenen.
Spørg dig selv ting som:
- Har jeg en vane med at vælge den forkerte slags partnere?
- Har jeg problemer, når forhold skrider frem?
- Er jeg altid autentisk i starten af et forhold og i hele det?
- Hvad er mine forventninger til mine partnere og stiller de op med virkeligheden?
- Er der røde flag, som jeg undgår?
- Tager jeg partnere, der fylder mig med glæde, eller som lader mig føle mig tom?
- Hvad siger mine valg i partnere om, hvordan jeg har det med mig selv?
Selvom disse ikke er lette spørgsmål, hvis du er villig til at være ærlig over for dig selv, kan du bare finde noget skjult guld, der hjælper dig med at give mening om din nuværende oplevelse og flytte ind i den næste.
17. Søg efter en terapeut eller livscoach
Hvis du finder ud af, at de hårde spørgsmål er for meget at tackle på egen hånd, eller du faktisk smelter i en pool af tårer ofte, kan terapeuter være fantastiske for at hjælpe dig med at give mening om dybt smertefulde oplevelser.
Eller du har lyst til, at du kunne bruge nogle vejledninger, men har ikke helt brug for en terapeut, kan du overveje at arbejde med et liv eller datingtræner, der kan hjælpe dig med at give mening om dine mønstre i forhold, så du kan lære af dem og dyrke.
Husk uanset om nogle af de største gennembrud i livet ofte kommer fra smertefulde oplevelser - det er når vækst og modenhed sker.
18. Visualiser din fremtid
Jeg er sikker på, at du har hørt om Vision Boards, men du behøver ikke at bryde magasinerne og saks for at tænke over, hvad du vil have i livet.
Luk blot dine øjne og tænk over, hvad du vil have din fremtid til at ligne tre måneder fra nu, seks måneder fra nu, et år fra nu og tre år fra nu.
Forestil dig det så meget detaljeret som muligt som du kan. Men her er nøglen - forestil mig også, hvad du skal gøre, og hvad handlinger Du skal tage for at opnå den vision.
Vil du gå videre og finde din soulmate? Forestil dig ikke bare soulmate; Forestil mig også alle de ting, der skal ske for dig at møde den person, som at komme ud mere, arbejde på dig selv og elske dig selv dybt.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Forskning viser, at det at have en vision hjælper, men det er meget mere nyttigt, hvis du også visualiserer de handlinger, du skal tage for at nå denne vision.
19. Skriv dine mål og handlingsplan og læs dem hver dag
Når du har visualiseret, hvad du vil have fra dit liv, og hvad du skal gøre for at komme dertil i de næste måneder, skal du skrive det ned.
Dette behøver ikke at være lang - det kunne endda bare være et par kuglepunkter.
Læs det derefter hver dag. Jo mere du holder visionen for din fremtid i spidsen for dit sind såvel som de handlinger, du vil tage for at opnå den vision, jo mere vil du tage beslutninger hver dag, der fører dig mod den fremtidige vision i dit liv.
20. Gør små ting med kærlighed ... for dig selv
En del af at elske dig selv prioriterer dig selv.
Ofte når vi ønsker at være sammen med nogen, er vi hyperfokuseret på, hvad der vil gøre den anden person glad.
Måske slipper jeg dem fra en kop kaffe? Jeg får også deres yndlingsbehandling, som jeg ved, at de elsker!
Fokuser i stedet på, hvad der vil gøre dig lykkelig.
Bruger det tid på at læse en fantastisk bog, tager den en lang gåtur med din hund, eller måske er den så enkel som at kaste på en yndlingssang og danse rundt i din stue? Måske bliver det dig selv En stor latte med din yndlingsbagt godbid.
Start aktivt at vælge at vise dig selv, hvor meget du elsker dig på alle de små måder, du normalt vil tildele en anden.
Jo mere du dyrker denne indre kærlighed til dig selv, desto mere sandsynligt vil du være at tiltrække nogen, der elsker dig nøjagtigt for den du er.
21. Fejr dig selv
Glennon Doyle skriver i sin bestseller Untamed , "Du kan gøre hårde ting," og du har måske set dette tilbud pudset over hele internettet. Hvorfor? Fordi det er sandheden.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Du laver en virkelig hård ting lige nu - oplever afvisning - og det er ikke let.
Men du kan håndtere det, og ikke kun kan du håndtere det, men du kan også komme ud på den anden side af det stærkere, klogere og mere i harmoni med det, der gør dig forbløffende som person.
Så fejr dig og alt det, du lærer af denne smertefulde oplevelse.
22. Husk, at du fortjener ægte kærlighed
Det er let at tro, at vi er uværdige af kærlighed, når nogen ikke returnerer vores kærlighed.
Men det er ikke ægte kærlighed.
Ægte kærlighed er, når I begge er 100% engagerede i hinanden, vokser sammen og støtter hinanden.
Den slags kærlighed, der grundlæggende ændrer dig som menneske, er derude for dig.
Jo sandere du kan være for dig selv, jo mere sandsynligt er det, at du vil finde nogen, der ser dig og elsker dig for ikke kun, hvem du har ret, men også den person, du vil være, når du vokser som menneske.
At finde nogen, der er lige så interesseret i, hvem du er nu, som de er interesseret i, hvem du er at blive er det, varig kærlighed handler om.
hvorfor elsker han ikke mig - hvad kommer dernæst?
Så som vi har chattet om ...
Selvom denne afvisning sandsynligvis føles super personlig, er det menneskeligt umuligt for det at handle om dig i betragtning af hvor meget af vores tidligere oplevelser påvirker vores romantiske valg.
Og hvis du nærmer dig det med den rigtige tankegang, kan denne oplevelse af "afvisning" være et enormt springbræt for at møde personen med hvem du vil dele ægte, varig kærlighed.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Hvis der er en ting med sikkerhed, at det er denne - finder ægte kærlighed altid en måde. Så stol på denne oplevelse er alt sammen en del af Love's rejse med at finde vej til dig.