Vi hører det hele tiden - den tillid er grundlaget for ethvert stærkt og sundt forhold.
Så hvad gør du, hvis denne tillid er væk eller aldrig var der, til at begynde med?
Uanset om utroskab, hemmeligholdelse, ødelagte løfter eller endda din partners egen paranoia og fortid har beskadiget båndet mellem dig, er der måder at reparere det på.
I denne artikel leder vi dig gennem 5 vigtige trin til at genopbygge tillid til et forhold. Såvel som den bedste ting at gøre, afhængigt af grunden til, at tillid mangler.
Årsagen til, at tillid er så vigtig i et forhold, er fordi det er sådan, vi føler os trygge og sikre. Vi behøver ikke at gætte, om nogen kan stole på og er ærlige over for os - vi ved det.
Det er også grunden til, at et af de mest grundlæggende steder at starte fra, når man bygger eller genopbygger tillid, er ærlighed.
Gennemsigtighed betyder ikke en invasion af privatlivets fred. Vi har alle stadig ret til det, selv i et forhold. Så det betyder bestemt ikke, at han får at læse din dagbog eller få adgang til din telefon, når han kan lide, for at tjekke dig.
Det betyder bare at være åben og ærlig om, hvad der foregår i dine liv. Det kunne være at udtrykke, hvordan du har det, at afsløre, hvem du er sammen med, og hvad du laver.
Nogle gange sker der hemmeligholdelse og løgne i et forhold for det, der faktisk føles på det tidspunkt som de bedste intentioner.
Vi ønsker måske ikke at forstyrre vores så eller rocke båden. I stedet kan det føles lettere at fortælle en såkaldt lille hvid løgn, snarere end den sandhed, som vi bekymrer os, vil forårsage problemer eller argumenter i vores forhold.
For eksempel kan du bekymre dig om, at din kæreste ikke ville være meget glad for at høre, at du hænger ud med en fyr ven alene, så spekulerer på, om det er bedre at blot ikke fortælle ham.
Når alt kommer til alt sker der ikke noget dårligt, så hvorfor ikke beskytte ham mod disse oplysninger, som han ikke kan lide. Men at skjule noget er avlsstedet for mistillid.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Gennemsigtighed får os til at føle os mere sikre på, at vores partner ikke kun stoler på os med sandheden, men har heller ikke noget at skjule.
Alle har hørt ordsprogene, at "handlinger taler højere end ord" eller at "snak er billig".
Vores ord er magtfulde, men når det kommer til at opbygge tillid, er de nødt til at blive sikkerhedskopieret af vores opførsel. Det nytter ikke at fortælle din partner, at de kan stole på dig, de er nødt til at se, at det er sandt for sig selv.
Nogle mennesker er parate til at tilbyde tillid til goodwill, men andre (især afhængigt af deres tidligere erfaringer) kunne finde det vanskeligere.
Uanset hvad, pålidelighed i et forhold er noget, vi bygger på, efter at vi har beviset, at vi gør, hvad vi siger, vi vil gøre. Det kræver konsekvent at dukke op for nogen på den måde, vi har sagt, vi vil.
For mange ødelagte løfter eller tomme ord, der ikke er sikkerhedskopieret med handling, kan få os til at føle, at nogen har svigtet os eller løjet for os.
Selvom vi alle har brug for at gå på kompromis i forhold, er det bedre at sige nej eller forklare, når du er uenig med din kæreste, snarere end at gå sammen med noget bare fordi du tror, det kan være lettere.
Derfor er det vigtigt at ære de forpligtelser, du fremsætter, og modstå trangen til at give eventuelle løfter, som du ikke ved, at du kan beholde.
Grænser er dybest set usynlige linjer, som vi tegner. De er designet til at beskytte os ved at oprette regler om, hvad der er ok, og hvad der ikke er OK i vores liv. De tegner en cirkel omkring os for at blokere visse destruktive adfærd eller ord, som vi simpelthen ikke tolererer.
Sund grænseindstilling skal altid starte med dig selv først.
I et forhold har du sandsynligvis både personlige grænser og aftalt også grænser som et par.
De, du har sat i dit partnerskab, kan have brug for en vis forhandling, når du overvejer og går på kompromis med to menneskers ønsker og behov.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Nogle par synes måske dette en lettere proces end andre.
Du kan opdage, at dine ideer til, hvordan du opfører sig, er meget ens. Men hvis du har forskellige tanker om, hvad der er ok, og hvad der ikke er ok - kan det være, når tillidsproblemer vokser.
Venskaber med ekser, der går ud for at feste alene og ikke svare med det samme på beskeder - der er ingen forkerte eller rettigheder omkring mange følsomme spørgsmål i et partnerskab, men det er normalt for os at have meget forskellige ideer og følelser omkring disse typer ting.
I skal begge være ærlige over for hinanden om dine egne forventninger og ønsker i forholdet.
Du kan derefter beslutte, hvad der ikke kan forhandles for dig, og hvad du slipper af eller finder en mellemgrund på.
Det er vanskeligt at komme videre og genopbygge mistet tillid, hvis vi ikke er parat til at slå ned og indrømme, hvor vi måske har rodet i fortiden.
Nogle gange handler det mindre om skuldrende skyld og mere om at anerkende, når din partner gør ondt. At anerkende deres følelser giver dem mulighed for at føle sig set og hørt af dig.
Det kan tage en stor person at kunne sluge deres stolthed af hensyn til forholdet.
Derfor er denne sårbarhed også så kraftig.
Ikke alt kan rettes med tilbuddet om en "undskyld", men det er et godt sted at starte, hvis du har begået nogle fejl.
Selv hvis du har lyst til, at du ikke har gjort noget forkert, kan du stadig tale med din fyr om, hvad han føler er gået galt, og hvordan hans fortolkning af ting efterlader ham at føle sig mistillid.
Der kan godt være ting, som du simpelthen ikke vidste, at han udløste ham, der let kan rettes.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
At holde kommunikationslinjerne åbne i et forhold er vigtigt for at løse eventuelle problemer, du har.
Det betyder at holde din kæreste i løkken om, hvordan du har det, og hvad du synes om vigtige problemer i dit forhold.
Kommunikation er en tovejsgade, så du skal også tjekke ind med ham for at finde ud af, hvordan han har det-at stille spørgsmål og virkelig lytte til svarene.
Dette kan føles meget sårbart, da det undertiden er lettere, når vi tror, at tingene går galt med at sætte beskyttelsesvægge og trække sig tilbage i os selv.
Dette er grunden til, at forhold ofte ikke nedbrydes fra selve problemet, men en manglende evne til at kommunikere ordentligt om det. Når alt kommer til alt kan vi ikke gøre tingene rigtige, når vi ikke kan tale åbent og roligt om vores vanskeligheder.
Gå let på dig selv, de fleste af os kan finde kommunikation godt i et forhold, der udfordrer, men i sidste ende handler det bare om at sikre dig, at du fortsætter med at tale.
Hvis du elsker din kæreste og er glad i forholdet, kan du føle dig temmelig frustreret og vred over, at han bare ikke ser ud til at stole på dig.
Når du ved, at du ikke har gjort noget for at provokere denne mistillid, kan det føles meget uretfærdigt.
Usikre mennesker kan finde ud af, at det spilder over i deres forhold, og de bliver mere trængende, jaloux og har svært ved at stole på andre.
Han kan:
Du skal aldrig være nødt til at tolerere kontrol eller voldelig opførsel i et forhold, og det er grunden til, at faste grænser vil være vigtige, hvis du vil være i stand til at bevæge sig fremad.
Hvis du vil prøve at løse ting, bliver du nødt til at fokusere på at skabe sunde forventninger inden for forholdet.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Begge af jer er nødt til at blive enige om, hvordan det vil se ud - hvad er og hvad der ikke er passende opførsel til at opbygge tillid.
Eksempler på rimelige forventninger kan være:
Eksempler på urimelige forventninger kan være:
Føles det som hvad du end gør, intet vil komme igennem til din mand?
I så fald betyder det, at uanset hvad der holder din mand tilbage fra fuldt ud at forpligte dig til dig, er rodfæstet dybt i hans psyke.
Psykologer har undersøgt den måde, mænd tænker i årevis, men kun en virkelig ramte neglen på hovedet - Sigmund Freud, far til psykologi.
For at spare dig for at skulle tage en grad i psykologi bare for at komme igennem til din mand, har vi sammensat noget meget lettere at hjælpe dig i dit forhold:
Vores gratis forpligtelsesquiz , baseret på Freuds mest betragtede teorier.
Du kan se, hans problemer med engagement har intet at gøre med dig. Du kunne være den perfekte kvinde for ham, men han vil stadig ikke se det.
Så snarere end at lade ham glide væk, vær den, der endelig forstår, hvad der holder ham tilbage og lærer at løsne hans engagement.
Tjek vores nye quiz her .
Sandheden er, at løgn er temmelig almindeligt i forhold. Hvad der er mere markant er den grad, som vi gør det, såvel som den hyppighed og den samlede kontekst, hvor vi ligger.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Forskning antyder, at alle lyver, men det hele er på et spektrum.
Små løgne eller fibre er temmelig hyppige blandt par. Et eksempel på denne type løgn foregiver muligvis at nyde et måltid, som dine partnere kogte for at skåne deres følelser.
Men selv tilsyneladende uskyldige usande kan tilføjes til at være mere skadelig, end vi tror, da den kliniske psykolog Ramani Durvasula, fortalte ph.d.
”Selv små billetbilleder gentaget dag efter dag kan skade et forhold… jo flere løgne, jo mere knækker du fundamentet og grundlaget for et forhold… det betyder, at partnere deler mindre, er mindre intime og har mindre empati og medfølelse.”
Men det er de større og dårligere løgne, der forårsager reel skade og ryster tillid til et forhold.
Hvis løgn har påvirket dine tillidsniveauer, skal du starte med at være helt gennemsigtig og åben. Vær forberedt på at besvare eventuelle spørgsmål, som din kæreste måtte have.
Følg derefter trin for at genopbygge den mistede tillid ved at fortsætte med større ærlighed og klarere grænser i fremtiden.
Alle af os har en fortid. Alle af os har sandsynligvis gjort ting, som vi senere beklagede eller ikke føler os så stolte af.
Vores opfattede fiaskoer i livet er faktisk, hvordan vi lærer og vokser som mennesker. Ingen er perfekte, og vi er nødt til at tilgive os selv for at dømme fejl, som vi kan gøre undervejs.
Hvis du har slået dig selv op om alle indiskretioner i din fortid, skal du tilgive dig selv og vide, at du kun er menneskelig.
Mens vi bliver dømt nu for ting i vores fortid kan føles lidt urimelig, er vi også nødt til at erkende, at det til en vis grad er forståeligt.
Det betyder ikke, at det er ok for dig at blive mærket upålidelig, bare fordi du har rodet før, det betyder bare, at du muligvis skal acceptere, at nogen kunne føle sig lidt mere træt på grund af det.
Tillid er ikke altid øjeblikkelig og er noget, vi bygger, hvilket kan tage tid. Som du beviser for din kæreste, hvem du er nu, skal hans tillid til dig vokse.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Men i sidste ende skal din kæreste være parat til at tilbyde sin tillid nu baseret på, hvordan du behandler ham, ikke hvordan du har opført dig med andre i fortiden.
Der er måske intet mere frustrerende end at føle, at vi bliver straffet for en andens synder. Men sandheden er, at vi alle er stærkt formet af de oplevelser, vi gennemgår i livet.
Når nogen er blevet trætte eller endda traumatiseret af begivenheder, der skete, før du kom med - deres svar påvirkes af ting, du ikke har kontrol over.
Det betyder, at hvis din kæreste har haft tillidsproblemer eller er blevet snydt i tidligere forhold, kunne forsvarsmekanismer hurtigt dukke op, selvom du aldrig har givet ham nogen grund til at være bekymret.
Hvis du har stærke følelser for din kæreste og ønsker at finde ud af tingene, skal du muligvis være mere tålmodig og forståelse, når du navigerer i hans tillidsproblemer.
Når det er sagt, kan du ikke gøre noget for at få ham til at stole på dig magisk. Så det er også vigtigt, at han accepterer sit ansvar.
Selvom du muligvis kan berolige ham lidt, i slutningen af dagen, er han nødt til at være parat til at ændre sig for at forbedre tingene.
Det starter med, at han genkender enhver usund bagage, som han bærer med ham ind i dit forhold og en vilje til at behandle og give slip på det.
Når din kæreste ikke stoler mere på dig, er den første prioritet at komme til bunden af hvorfor.
Hvis der engang var tillid, men det er falmet eller været tabt, ved du årsagen?
Det kan være udfordrende at opbygge tillid igen efter snyd, men det kan bestemt gøres. Faktisk forbliver ca. 70% af parene sammen efter en slags indiskretion.
Ikke alt snyderi er seksuelt - følelsesmæssig snyderi kan også nedbryde tillid og intimitet.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Men ofte snyderi er symptomet på andre problemer i forholdet snarere end den specifikke årsag til problemer.
Selvfølgelig laver folk fjollede fejl i øjeblikket, men det er også ofte tilfældet, at du snyder, når du ikke er glad i et forhold af en eller anden grund.
At forstå de virkelige problemer i dit forhold, der førte dig til dette punkt, vil være vigtig for at få denne tillid tilbage.
Det vil betyde at være ærlig over for ikke kun din kæreste, men også dig selv. Gør nogle sjælsøgninger for at finde ud af, hvorfor du snydt i første omgang.
Vær forberedt på at sætte tid på langsomt at indtaste dine kærester stoler igen og ved, at det måske ikke sker natten over.
Selvom nogle forhold kan og gøre sidst uden tillid, er det mere et spørgsmål om kvaliteten af dette forhold - som uden tillid åbenlyst vil lide.
Kan du elske nogen og ikke stole på dem? Absolut. Men desværre opdager mange par, at kærlighed ikke er alt i et forhold.
Du har også brug for nogle faste fundamenter - som tillid, kommunikation og respekt - for at opbygge den kærlighed, hvis den vil vare.
Hvad sker der, når din partner ikke stoler på dig? Du finder sandsynligvis dig selv i cykler med krangling, forstyrrelse og angst.
Det er bare så svært at føle sig sikker inden for et forhold uden gensidig tillid. Til sidst kan denne mistillid forværres for at skabe en atmosfære, der føles kvælende og flygtig.
Hvis din kæreste ikke stoler på dig, kunne du bemærke, at han er jaloux, vred eller bevogtet mod dig - og i sidste ende er dette ikke de følelser, som kærlige forhold blomstrer på.
Derfor er det vigtigt at investere tid og energi i at løse tillidsspørgsmål. Fordi det kan tage tid at bevise for nogen, at vi kan stole på, være parat til at tage små skridt og ikke forvente for meget for tidligt.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Hvis du på trods af al din indsats finder ud af, at du ikke kan løse dine tillidsproblemer - kan det være tid til at overveje at gå dine separate måder. min kæreste stoler ikke på mig på grund af min fortid
min kæreste stoler ikke på mig på grund af hans fortid
min kæreste stoler ikke længere på mig
min kæreste stoler ikke på mig, fordi jeg snydt på ham
bundlinje:Kan et forhold vare uden tillid?