En narcissist kan lide at kritisere, skræmme og kontrollere mennesker.
Når du først har fundet ud af, vil han gøre disse ting for at rulle dig tilbage i. Det er vigtigt at genkende disse røde flag, så du kan håndtere dem med det samme.
Ingen kan lide at få deres svagheder afsløret. Så når du først har fundet ud af ham, kan du forvente, at han går ind i en fuldstændig narcissistisk raseri. Mens de sædvanlige tegn råber og skrigende, kan nogle muligvis udvise passiv-aggressiv undgåelse og tavshed.
Disse udbrud sker normalt, når narcissisten føles truet. Hans selvtillid er trods alt på banen, fordi du har debunkeret hans måder.
Rage opstår også, når narcissisten føler, at hans følelse af selv og selvtillid bliver sat spørgsmålstegn ved. Og da du nu kender hans svaghed, er hans øjeblikkelige tendens at vippe ud.
Ifølge træner EB Johnson er der flere måder at tackle en person med narcissistisk raseri:
Nu hvor du har fundet ham ud, skal du være forpligtet til at udskære denne narcissist i dit liv.
Bliv ikke skræmt af pushback. Den vigtige ting her er at stå din jord. Ved at sige nej, får du flygte fra hans kontrol.
Narcissister kan lide at krydse linjen, og det er grunden til, at empaths - som har de samme grænseproblemer - finder dem attraktive.
Derfor skal du sætte klare grænser. Du skal sige, at nok er nok, nogle gange endda gentagne gange. Hvis ikke, vil han bare prøve at gå over dig igen.
Reager ikke på alt, hvad han siger eller gør. Dette vil bare give ham tilfredsheden med at kontrollere dig.
Når du er fristet til at tale eller kæmpe tilbage, skal du gå væk og tælle til 10. Bedre endnu, find et sted, hvor du kan meditere eller slappe af. Ved at gøre dette vil du indse, at det bare er spild af tid at reagere på en narcissistisk raseri.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Narcissistens raseri er på ingen måde din skyld. Stop med at straffe dig selv for det.
At håndtere en narcissist betyder normalt at gøre ham til en prioritet. Og nu, hvor du har fundet ud af ham, er det tid for dig at sætte dig selv først.
Husk, at du ikke er uvæsentlig eller ubrugelig. Dette er løgne, som han sprøjter for at holde dig under sin trylleformular.
Det er svært at vise empati for en rasende narsissistisk. Selvom dette er tilfældet, vil det at anerkende hans urolige historie hjælpe dig med at forstå ham bedre.
Nogle narcissister går på et raseri, mens nogle tyr til stonewalling. Dette er, hvad de fleste beskriver som den "tavse behandling".
Nu hvor du har fundet ham ud, ignorerer han dine anbringender eller anmodninger. Skulle han svare dig, bliver du sandsynligvis mødt med en negativ respons.
Stonewalling er narcissistens måde at straffe eller misbruge dig. Det er også hans måde at manipulere dig på (mere om dette nedenfor).
Sammenlignet med andre mennesker, der stenede deres vej ud af konflikt, gør narcissister dette for at få den anden person til at miste kontrollen.
Det er normalt at ønske at tale med en person, der ignorerer dig. En narcissist vil dog ignorere dig, så du vil jage efter ham.
Hvis du har gjort dette før, er det tid til at vende omvendt. Nu hvor jiggen allerede er oppe, skal du overveje at revurdere forholdet igen.
Husk, at hvis han virkelig plejer dig, vil han prøve at imødekomme dine behov - ikke ignorere dem.
Narcissister kontrollerer individer, der ender med at misbruge deres ofre, enten fysisk, økonomisk eller seksuelt. Selvom disse typer er lettere at se, kan følelsesmæssigt misbrug være sværere at finde ud af.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Så hvis han misbrugte dig før, er der en enorm chance for, at han vil gøre dette igen - især nu, hvor du har debunkeret hans personlighed.
Husk, at dette narsissistiske misbrug er en måde for ham at bebrejde dig snarere end sig selv. Denne type person er trods alt uvidende om skyld. Faktisk glæder han sig over at påføre smerter og dominere andre - deraf hans voldelige personlighed.
Det hele koger ned for at kende dine rettigheder. Du har ret til privatliv og en ret til ikke at blive respekteret. Med disse i tankerne kan du tackle misbruget.
Skulle han prøve at arbejde dig op igen, skal du være selvsikker. Du skal indstille dine grænser, så du ender ikke med at blive draget fordel af igen.
En narcissist har denne afhængighed kaldet "narcissistisk forsyning". Dette betyder, at han har brug for konstant opmærksomhed og "specielle" behandlinger for at føle sig godt om sig selv.
Derfor var han i stand til at narre dig i første omgang. Hans behov for validering appellerede til din sårbarhed. Som andre havde du svært ved at modstå hans charme.
Og mens du til sidst har fundet ud af ham, vil han prøve at gøre det igen. Og hvorfor ikke? Du faldt for dette før.
Ligesom første gang vil han forsøge at:
Hvis hans manipulerende måder har påvirket dig flere gange før, er det tid til at lægge din fod ned.
Som terapeut Sharie Stines sagde i sit interview, "observer, ikke absorbere." Husk:Det er ikke din skyld, at han føler, som han gør.
Det vil også hjælpe med at undgå at reagere med det samme. Han vil forsøge at rulle dig ind med et uimodståeligt tilbud eller et løfte om forandring. Uanset hvad han prøver at sige eller gøre, skal du tænke to gange - endda tre gange!
Som altid skal du sørge for at etablere grænser. Narcissister har ikke dette, så du er nødt til at tegne skillelinjen selv.
quiz:Hvad vil din mand have af dig? Min sjove nye quiz vil afsløre, hvad han virkelig ønsker - baseret på sit stjernetegn! Tag min quiz her.
Projektion er en af forsvarsmekanismerne, der ofte udstilles af en narcissist. Han gør dette for at forsvare sig selv. På den måde får han skylden af sine dårlige træk for andre.
Hvad angår dig - og de andre mennesker i den modtagende ende - fører dette ofte til codependency.
Narcissister trives, når folk stoler på dem. Derfor var han i stand til at udnytte og manipulere andre i første omgang.
Og selvom du har ham alle fundet ud af, vil narcissisten fortælle andre, at du er narcissisten, ikke ham.
Det er svært at bekæmpe projektion, især hvis du har dårlige grænser. Det samme kan siges, hvis du bare er almindelig empatisk.
Det første skridt til at gøre dette er dog noget, du allerede har opnået. Du har allerede anerkendt hans projicerende måder, så du ved, at det ikke er dig, der har et problem.
Som altid skal du sætte grænser. Hvis han projicerer noget, skal du gå videre og sige "Jeg er uenig" eller "Jeg tror ikke, det er tilfældet".
Dette argumenterer ikke, men snarere en måde at udsætte narcissistens falske virkelighed.
Narcissister ejer ikke op til deres fejl. I stedet vil han prøve at bringe dig ned til sit niveau. Også kendt som nivellering, det er, når han prøver at sidestille sig selv med dig.
Dette er en anden af måderne, som en narcissist vil forsøge at manipulere dig. Han vil have dig til at tro, at du er på lige fod med ham.
Ved at få dig til at tænke på denne måde er han i stand til at udarbejde sine egne regler. Og som altid gør han det for at skabe ødelæggelse i dit liv - og andres.
Det triste ved nivellering er, at det er så subtilt. Så selvom du har fundet ud af narcissisten, kan du muligvis ende med at falde for denne taktik igen.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
For at forhindre, at dette sker, skal du huske, at ikke alle mennesker er lige.
Han vil forsøge at bringe dig ned til sit niveau ved at angribe din integritet. Han kan endda gå så langt som at lancere en udtværningskampagne.
Det forventes, at den bedste måde at håndtere denne slags narcissist er at stoppe med at engagere sig med ham. For når du gør det, giver du ham bare magten til at kontrollere dig.
Hvis hans udtværningskampagner går over bord, skal du sørge for at dokumentere alt. Det kan endda være nødvendigt at konsultere din advokat, når dette sker.
En narcissist - ligesom en misbruger eller diktator - kan lide gaslysende mennesker. Han vil have dig til at stille spørgsmålstegn ved din virkelighed, så han vil være i stand til at overmanne dig.
Så selvom du ser gennem hans gaslysende måder, kan du forvente, at han prøver denne taktik igen. Det fungerede trods alt på dig.
Når det er sagt, skal du være på vagt over for disse almindelige gaslyseteknikker:
I ved begge, at det er en løgn, men han fortsætter med at fortælle det alligevel. Pointen her er at få dig til at føle dig usikker. Da han fortsætter med at lyve for dig igen og igen, kan du ikke se, hvad der er ægte og hvad der ikke er.
Du ved for en kendsgerning, at han gjorde noget dårligt. Selv hvis du præsenterer ham for nogle solide beviser, vil han bare ende med at nægte alt.
Igen gør han dette, så du ville ende med at gætte dig selv.
En gaslænder vil sørge for, at han ødelægger alt, hvad du holder af. Det være sig dit omdømme eller din familie, han får dig til at tvivle på alt det andet, du står for.
Som mastermanipulatorer vil gaslightere forsøge at vende andre mennesker mod dig. I lighed med at fortælle løgne, vil det få dig til at stille spørgsmålstegn ved din virkelighed.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Det betyder ikke noget, om du har fundet ham ud. Narcissisten fortsætter med at angribe dig. Hvad der startede som negative kommentarer kunne til sidst udvikle sig til fuldblæst fornærmelser. Du kan endda undlade at bemærke dette - indtil hele helvede bryder løs.
Selvom gaslysning får dig til at stille spørgsmålstegn ved alt, kan du undslippe denne narcissistiske fæstning af:
I et interview, Paige Sweet Ph.D. Forklarede behovet for at betro din gaslightning -oplevelse med så mange mennesker som du kan. Ifølge University of Michigan Professor vil dette hjælpe med at "sikkerhedskopiere dig og verificere din oplevelse af virkeligheden."
Isolering kan let føre til selvtillid. Så bortset fra at betro din familie og venner, skal du også være i konstant kontakt med dem.
Når du har et stærkt supportteam, er du mindre tilbøjelig til at blive nedslidt af ondsindede narcissistiske udsagn.
Journalisering er en måde at genvinde den kontrol, som gaslænderen tog fra dig. Ved at skrive de begivenheder, der finder sted, får du bekræftelse af sandheden - selvom narcissisten siger andet.
I nogle tilfælde har gaslysede individer brug for mere end bare en stærk supportgruppe og journalføring. Terapeuter kan hjælpe dig med at genvinde selvkontrol-og genopbygge den selvværd, du har mistet undervejs.
Når den er udsat, vil en narcissist have det sværere at narre dig. For at kompensere for dette tab vil han forsøge at indlede en "traumeobligation". Dette bæres normalt ud af narcissistens mindskende måder.
Dette er dog ikke den måde, han starter obligationen på. Som ethvert andet forhold vil han først bruse dig med kærlighed. Derefter vil han handle anderledes, hvilket gnister over misbrugscyklussen. Denne magtbalance er det, der giver ham mulighed for at kontrollere dig.
At bryde fri fra en traumeobligation kan være lidt vanskelig. Du kan ende med at fokusere på de positive aspekter af forholdet (selvom dette kun kører i en begrænset periode). Når dette sker, vil du ende med at sidde fast med narcissisten.
Hvis du har været under narcissistens trylleformular længe, ved du allerede, hvad han laver. Og for at bryde denne obligation skal du først anerkende den.
Når du har gjort det, kunne du fortsætte med det næste trin - og det er for at undgå skyld. Det er ikke din skyld, at du er blevet fanget i en ond cirkel.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Vigtigst af alt er det at afskære alle de bånd, du har med narcissisten. Blokering af deres kommunikationsforsøg - og at forblive fysisk væk fra dem - hjælper dig med at undslippe obligationen.
Hvis alt andet mislykkes, skal du ikke være tilbageholdende med at få terapi. Her lærer du hvordan man:
De fleste narcissister gør uforklarligt dårlige ting for de mennesker, der har fundet ud af dem. Som denne liste vil fortælle dig, er der raseri, stonewalling, projektion og gaslysning, for at nævne nogle få.
Så hvis en narcissist gør eller siger noget godt for dig, betyder det ikke nødvendigvis, at han har ændret sig. Du skal faktisk være forsigtig, fordi det er et andet manipulerende forsøg kaldet Hoovering.
Her er nogle måder, en narcissist vil forsøge at hoover dig:
Bortset fra disse ”bedårende” handlinger, vil en hoovering narcissist også forsøge at:
Med al den kærlighedsbombning og drømmende løfter, kan du finde dig selv gennemgå tilbage til narcissisten. Det skulle du ikke, nu hvor du har ham alle fundet ud!
Når det kommer til hoovering, gælder det samme råd om frigørelse. Du ønsker ikke at give efter for disse tomme løfter, ligesom du gjorde før.
Det lønner sig også at lytte til din tarm. Du er nødt til at nippe det i knoppen, før denne handling fører til noget værre, dvs. forfølgelse.
Skulle hans intimidering og/eller hoovering -handlinger mislykkes, vil narcissisten spille et sidste kort:Feigning offeret i dette scenarie.
Som med mange af hans andre tendenser, er dette hans måde at undgå skam på.
Da du har udsat hans personlighed, er han nødt til at skabe en falsk persona. Som altid ønsker han, at verden skal se ham som perfekt - når han faktisk ikke er det.
quiz:Elsker han dig virkelig? Min sjove nye Zodiac Quiz kan hjælpe dig med at finde ud af det, baseret på hans stjernetegn. Tjek det her.
Som altid handler det om at sætte grænser. Det er også en måde at distancere dig fra negativ energi på.
Som enhver anden narcissist er dette falske offer uvilligt til at tage ansvar. Hvis du ikke løsner dig fra denne person, synker du bare med ham.
Det er også godt at bemærke eller registrere alt, især når man beskæftiger sig med denne type narcissist på arbejdspladsen. Dette kan kræve en vis HR -intervention, især når han prøver at få det til at se ud som om du er mobberen.
At dechiffrere en narcissist er ikke en let opgave i betragtning af hans kontrollerende og manipulerende måder.
Og nu, hvor du har fundet ud af ham, er det næste skridt at møde disse scenarier med en stærk vilje og et endnu stærkere sind. Nu hvor du ved, hvad du kan forvente, er du mere udstyret til at håndtere hans narcissistiske måder - i modsætning til før.