Uanset hvordan et forhold slutter, kan opbruddet virkelig være uærlige. Vi ville ønske, at vi simpelthen kunne sige, ”tak, næste” og springe over alt det ondt. Men selvom vi måske ikke er i stand til at eliminere al smerter, ser det ud til, at vi kan komme over en opbrud bedre på 3 forskellige måder, ifølge videnskab.
lys side Føler, at for os at gå videre fra et forhold, der ikke længere fungerer for os, er det vigtigt at overveje disse 3 strategier.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Experimental Psychology:General konkluderede, at der er 3 måder at komme over opbrud på. Der var 24 deltagere i alderen 20-37 år. Uanset om det var dem, der sluttede forholdet eller dem, der blev dumpet, blev alle deltagerne valgt, fordi de sagde, at de var oprørt af deres opbrud i et spørgeskema. Den gennemsnitlige varighed af deres forhold var 2,5 år.
Den første strategi involverer en negativ omvurdering af ex-partner . Deltagerne blev bedt om at tænke på de ting, de ikke kunne lide ved deres eks-elskere, for eksempel deres irriterende vaner. Ideen er, at jo mere du husker, hvad du ikke kan lide ved din eks, jo lettere er det at komme over dem. Dette blev bevist effektivt, da resultaterne viser nedsatte kærlighedsfølelser . Imidlertid resulterede denne strategi også i deltagerne følte sig mere ubehagelig .
Genopskrivelsen af kærlige følelser er den anden strategi. Udsagn som "Det er OK at elske nogen, jeg ikke længere er sammen med," blev præsenteret for deltagerne. De blev bedt om at gentagne gange og lydløst læse erklæringen og prøve at tro det i løbet af varigheden blev det præsenteret på skærmen. Denne metode gjorde ikke ændret de kærlige følelser eller følelser af behagelighed . Ikke desto mindre fik det dem stadig til at være mindre opmærksomme på deres ex-partner , hvilket betyder, at det er bedre end ikke at gøre noget overhovedet.
I den tredje strategi kaldet distraktionsbetingelsen , Deltagerne blev spurgt om positive ting, der for eksempel ikke var relateret til opbruddet eller ex-partneren, ”Hvad er din yndlings mad? Hvorfor?" Ligesom distraktion kan hjælpe med at reducere trang til mad, kan det måske hjælpe dig med at komme over din opbrud. Det ser ud til, at denne metode ikke reducerede de kærlige følelser . Den gode nyhed er, at det gjorde fik folk til at føle sig mere behagelige .
Blandt alle 3 strategier, tænker negative ting om din eks var mest effektive Måde at komme over en pause, hvorimod distraktion er en effektiv måde at føle mere behagelig . Hvad angår den anden strategi, i stedet for at tænke på kærlighed, ville det måske være mere nyttigt at tænke på negative følelser. I stedet for at sige, "Det er OK at elske nogen, jeg ikke længere er sammen med," kunne vi sige, "Det er normalt at være trist efter en pause." Alle 3 strategier hjalp deltagerne med at være mindre opmærksomme på deres eks-partner, hvilket kunne gøre det lettere at håndtere påmindelser om ex-partneren.
Disse strategier kan også komme godt med for mennesker, der har lidt gennem uanvendt kærlighed for nogen, de aldrig har været i et forhold til. Eller folk, der prøver at komme over nogen, som de ikke burde være forelsket med f.eks. En person, der er voldelig eller en anden end deres ægtefælle.
Er du enig i undersøgelsen om, at den bedste måde at komme over din eks er at tænke over, hvad du ikke kan lide ved dem? Hvordan er du kommet over en eks?