Videnskab viser, at nogle sammenbrud er så smertefulde, de kan sammenlignes med at miste et familiemedlem; Og stadig vil nogle mennesker sige, "Bare vent, tiden helbreder alt." Men det er ikke nok. Hvis du virkelig ønsker at helbrede og gå videre, er det smartere at strategisere og sammensætte en plan for at undgå unødvendig lidelse, mens du faktisk lader tiden helbrede alt. Derfor tror vi, at denne 8 -trins handlingsplan kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere og komme over din eks for godt.
lys side Ved, hvor svært det kan være at give slip på nogen, du elsker, så vi er her for at hjælpe dig med processen.
Vores hjerne forbinder et sammenbrud med smerter. Faktisk kan den psykologiske lidelse være så uærlig, at i tilfælde af ægtepar, der bare adskiller sig fra en ægtefælle, forårsager mere stress end at miste et tætte medlem af familien. På en måde dør noget:båndet og fremtiden for det forhold, du havde sammen.
Derfor er det en god ide at gå gennem en sorgperiode og til sidst bare acceptere, at alt er afsluttet.
Forholdet var ikke perfekt. Efter et sammenbrud har vi imidlertid en tendens til at glemme de hårde dele, romantisere de bedste dele af forholdet og idealisere vores ekser.
I stedet for at prise fortiden, kan du prøve at lave en liste over alle de elementer, der fik forholdet til at mislykkes. Overvej din eks's holdning og mangler. Måske var det ikke det rigtige tidspunkt. Måske bevægede du dig mod forskellige mål. Hold den liste synlig, så hver gang du "føler behov" for at ringe til ham, husker du grundene til, at det ikke engang er værd at prøve.
Undersøgelser viser, at det sværeste skridt, når du prøver at glemme din eks, er at afvise ham eller hende som din tilknytningsfigur, det vil sige den person, du regner med til validering og støtte; din allierede.
Prøv at ændre dit tankesæt og forstå, at din hjerne kan skifte til vedhæftningsfigur. Fjern fra dem ved at erstatte dem med nogen tæt på dig, helst en person, der elsker dig ubetinget, som en forælder, søster eller dine egne børn. De kan hjælpe dig med at huske, hvem du virkelig er. Brug mere tid sammen med dem og træne din hjerne til at forstå, at nærhed og intimitet ikke nødvendigvis behøver at komme fra din eks.
Han siger måske "men vi kan stadig være venner." Nej, du kan ikke være venner, og det ved du. Trick ikke dig selv, uanset om du brød det af på gode vilkår eller dårlige vilkår, kan du ikke øjeblikkeligt blive venner. At fremskynde et venskab, når hjertet stadig er ondt, vil kun føre til mere smerte, nød og sandsynligvis en værre opdelingsoplevelse.
Venskab kan kun være resultatet af, at du ikke har nogen romantiske følelser for hinanden mere.
Når du internaliserer, at din tidligere romantiske partner ikke længere er din allierede, skal du gøre en indsats for ikke at kontakte dem på nogen måde. Ingen telefonopkald, ingen e -mails, ingen tekster. Sørg for, at han heller ikke vises på dine sociale mediefoder.
Du bliver nødt til at være stærk og påståelig for at opnå dette, fordi han måske ønsker at etablere kommunikation med dig, og du bliver nødt til at forklare, hvorfor det ikke er nyttigt, eller hvis dette ikke fungerer, ignorerer eller blokerer ham. I stedet for at sms'e ham eller besvare hans telefonopkald, kan du prøve at ringe til en ven eller din nye allierede for at minde dig om, hvorfor det ikke er en god idé.
Gennem et forhold tilbringer vi en masse tid med vores partners venner og familie, der til sidst kan komme tæt på os. Men når du først er knust, er det en god ide at undgå at møde dem eller nå ud til dem. Ikke kun vil du blive fristet til at spørge om ham, men de kan minde dig om din eks og kan give dig en opdatering om hans liv, som hvis han allerede er dating igen eller fanget i en depression.
Ryd den følelsesmæssige rod og smid, donere eller skjul alt det, der minder dig om dem. Slet romantiske e -mails, tekster, stemmesatser og endda fotos på din mobiltelefon. Hver gang du ser på noget, der får dig til at huske forholdet, lader du dig selv tvivle på, om det var en fejltagelse. Du vil savne din eks og starte dagdrømme om, hvad et smukt liv det ville være, hvis du kom sammen igen, kun for at få din nye virkelighed til at banke på din dør.
For at holde dine tanker væk fra den smertefulde mulighed for at komme sammen igen, skal du fylde den tid, du plejede at bruge som et par ved at gøre noget, du nyder. Hvorfor ikke deltage i den nye hobby, du har ønsket at prøve i flere måneder. Måske tager det danselektioner, tilmelder sig en bogklub eller prøver en ny opskrift hver dag. Måske finder du et skjult talent, som du kan omfavne som din nye lidenskab.
Accepter tabet, strategiser, hvordan du begrænser din lidelse og begynder at give slip på dem. Hvordan følte du dig, da du gik gennem din værste sammenbrud? Gjorde du noget, der hjalp med at fremskynde helingsprocessen? Kunne du dele din oplevelse nedenfor? En person i vores samfund har muligvis brug for dette råd.