7 effektive måder at løse konflikter med din partner

Vi forstår alle, at nøglen til et sundt forhold er god kommunikation. Imidlertid er løsningen på at løse argumenter uden at lade dem eskalere alt i detaljerne. Disse skyldes ikke altid åbenlyse navneopkaldsargumenter, men de kan være lige så destruktive over en periode. Nogle gange kan det at starte sætningen med en simpel “jeg” ændre ting til det bedre.

Vi på lys side Fundet et par måder, vi nemt kan tilpasse os i vores forhold, hvilket hjælper med at holde tingene sunde og stærke.

1. Gentag ikke dig selv.

Gentagne og ikke-meningsfulde ord kan fjerne din partner, og de kan muligvis stoppe med at lytte til dig. Hvis du gentager dig selv, selvom det handler om noget, som du begge allerede har diskuteret, kan din partner blive irriteret af dig.

I stedet, selvom du vil bekræfte et problem, du allerede har talt om, skal du prøve at undgå ord og sætninger, såsom "som" eller "du ved", og lad ikke din vrede dominere din tone.

2. Undgå at bruge adjektiver, der sunde fordømmende.

Det er overraskende, hvor almindelige, hverdagsudtryk kan få dig til at lyde fordømmende, selvom du ikke ville. Derfor opstår mange argumenter, når du ikke forventer, at de skal, og de kan endda blive til en større konflikt.

For at undgå at bruge fordømmende adjektiver er det godt at bruge udsagn med udtalelser.

• Udskift "god" eller "dårlig" med "ikke ligesom", "kan lide" og andre lignende ord.
• Udskift "rigtigt" eller "forkert" med "uenighed" eller "argument."
• Skift klausuler eller udsagn om sandheden. Det betyder, at du ikke starter en sætning med "sandheden er ..."
• Ændre udsagn om virkelighed og sandhed og brug ordet "Tro." Så start med at sige, ”Jeg tror ...”

3. Forstå dine følelser først.

Du ønsker måske at identificere dine følelser først, fordi de kan være hovedårsagen til, at din dom er overskyet. På grund af dette skal du først få dine følelser under kontrol. Hvis du bemærker, at dine følelser kan påvirke dine beslutninger, skal du finde en måde at frigive dem på.

• Tag en tur alene eller tag din hund med på en tur.
• Lyt til beroligende musik.
• Ring til en ven og udluftning, så du kan tage tankerne fra tingene.
• Øv dyb vejrtrækning og brug 4-7-8-metoden. Inhaler gennem næsen i 4 tællinger, hold den i 7 tællinger, og slip det derefter gennem din mund i 8 tællinger.

4. Spring ikke til konklusioner (forstå din partner først).

Vi har en tendens til at hoppe til konklusioner - ikke kun i vores forhold, men også i hverdagens interaktion. Dette vil forstyrre dit forhold og kan endda være dårligt for din mentale sundhed. Med et par enkle trin kan du og din partner med succes berolige argumenter.

• Tænk tilbage på situationer, da du sprang til den forkerte konklusion og den effekt, dette havde på tingene.
• Se og analysere bits og stykker af det større billede først.
• Overvej andre muligheder for at ændre din oprindelige dom.
• Se andre mennesker, der hopper til de forkerte konklusioner på tv eller i film og analyserer resultatet.

5. Sørg for, at du ikke opfører dig narcissistisk.

Narcissistiske tendenser vil forlade dig at sige ting som "Jeg ved bedst", og du vil ikke tro, at andre menneskers perspektiver er værd at lytte til. Dette kan føre til konflikt, og det kan endda ødelægge dit forhold. Så i stedet for at reagere med tanken om, at du ved bedst, skal du overveje at gøre følgende.

• Vær åben for tanken om, at der kan være 2 eller flere rigtige svar.
• Velkommen feedback fra nogen, ikke kun din partner, så du kan evaluere din opførsel.
• Brug det gammeldags trick-stop, tænk og svar derefter i overensstemmelse hermed.

6. Brug kvalificerende udsagn.

Når din partner deler deres mening eller ønsker et svar om din, skal du tale effektivt og bruge "jeg" -klæringer. Dette giver dig mulighed for at tage ejerskab af dine følelser og tanker og på samme tid minimere din partners forsvarsevne. For eksempel:

• Undgå at sige, "Du ignorerer mig, når du kommer hjem."
• Sig i stedet, "Jeg føler mig ignoreret, når du kommer hjem."

7. Undgå forelæsning af din partner.

Hvis du taler i en stil, der lyder som forelæsning, får du muligvis din partner til at stoppe med at lytte til det, du siger. Dette kan få dig til at føle dig ignoreret og uhørt, og din partner kan virke som om de handler som et barn. Men at være "chef", "lærer" eller "professor" i dit forhold hjælper dig overhovedet ikke. Det vil bare gøre det modsatte og bringe vrede op.

Så i stedet for at lyde som om du forelægger din partner, skal du forklare dine spørgsmål eller bekymringer tydeligt. Lad dem derefter tale og antager ikke, at du kender alle svarene. Lyt til din partner med et åbent sind og hjerte, og de vil modtageligt lytte til det, du vil sige.

Hvilket tip tror du vil hjælpe dig mest? Hvorfor? Kender du andre tricks, der forhindrer konflikter i at blive værre?