At sove med en anden person giver os ikke kun følelser af sikkerhed og sikkerhed, binding og nærhed, men det har også betydelige sundhedsmæssige fordele, som at sænke niveauer af cortisol eller reducere betændelse. Det er en dejlig tilføjelse til erfaring, alt i betragtning.
Alligevel synes nogle mennesker bare søvnkompatible. Modstående søvncyklusser, snorken, tæppe-hogging og mere er bare hindringer, der fører til lave cortisolniveauer. Men lad os ikke give op - der er mange kompromiser, vi kan indgå med hensyn til sengelastning.
Det smerter os altid på lys side At se forhold blive ødelagt af mindre problemer. Så vi samlet nogle almindelige problemer, der påvirker par ved sengetid og vil dele dem med dig.
Nogle sveller er bare ikke i tæppe-deling. Du går i seng med dit forhold er 50/50, men den næste ting, du ved, det er frysende koldt, du er krøllet op i et hjørne og ryster. Der er ikke noget tæppe tilbage til dig! Det er nytteløst at prøve at trække det tilbage, da sviningen bare vil ske igen. På trods af den komiske karakter af tæppekontroversen, kan det faktisk stivne dit forhold og have en dårlig indflydelse på kvaliteten af din søvn.
Forestil dig, at du snoozing, føler dig varm og behagelig i din seng, og pludselig tatter et lokomotivs horn lige over dit øre. Nej, det er ikke en nødsituation, det er bare din elskede, der ikke skubber luften gennem deres næse ordentligt.
Som en enkelt hændelse er snorken ikke en big deal, men i et værste tilfælde kan det være et symptom på et større problem. Det saboterer sengetid for begge parter, hvilket efterlader snoreren med hovedpine, træthed og andet bevis på søvnmangel den næste dag.
66 ° F til 69 ° F (19 ° C til 20,5 ° C) betragtes som en optimal sovetemperatur for de fleste mennesker, men nogle gange kan den lidt variere. Du kan opdage, at din partners foretrukne "sovende indstillinger" adskiller sig fra din. Med ubehagelig omgivelsestemperatur tager det længere tid at falde i søvn. Det er sværere at komme ind i en dyb søvn også, så du har måske problemer med at blive i søvn.
Uudviklet vågne op midt på natten er ikke ualmindelig. Det kan være et tegn på søvnløshed eller et resultat af stress, elektronisk brug, et dårligt søvnmiljø eller bare en unik søvnplan. Når du vågner op og ikke kan komme tilbage i søvn efter 15 eller 20 minutter, er der ingen mening i bare at ligge her. Og hvis det ofte sker, er den første ting at huske at være høflig over for din partner.
Du gled ind i en frisk, kølig seng, og alt virker perfekt. Men når timerne tikker på, og 2 menneskers kroppe opvarmer miljøet, begynder mange mennesker at blive svedige. Natved kan hurtigt blive til et fælles problem, hvis du bruger et tæppe eller kos i din søvn. Sikkert, at kos eller endda lægge tæt på en svedende person er ubehageligt.
Dette er kendt som den tidlige Bird vs Night Owl War. Vi har alle vores egen "kronotype", der hersker over vores interne søvnur. Det kan ændre sig, når vi bliver ældre:unge voksne topper i "aften" og vokser til at være "morgentyper" med alder.
Hvis du har indset, at du og din partner har en modstridende døgnrytme, er det vigtigt at følge din egen søvnplan og leve efter din kronotype. Aftenfolk, der prøver at gå i seng for tidligt, kan ende med søvnløshed siden presset til at sove, når kroppen ikke er klar, udløser angst og frustration.
At dele en seng med en partner er allerede en bedrift på egen hånd, men at tilføje et barn til blandingen kan virkelig ødelægge din natrytme. Du er pludselig vækket, din søvn forstyrres, og barnet kravler i sengen og tager mere plads. Ægteskabet kan blive anspændt på grund af dette, især hvis nogen skal forlade for at gøre plads, og forældre føler sig ofte fast i situationer som dette.
Hvilke soveproblemer har du eller dine familiemedlemmer?