Føler du nogensinde, at dine muskler spændes op, og lungerne krøller sig ind? Dine palmer bliver svedige, og du føler sommerfugle i din mave ved tanken om et bestemt projekt, person eller begivenhed. Ifølge psykologer er det en egenskab, der har været i os fra de tidlige dage af menneskeheden, når vi står over for rovdyrlignende eller stressende situationer. Det er din krops måde at sige, at du er i fare, selv når du måske ikke er i fare. Hvis denne følelse er til stede hele tiden uden grund, kan det tage en vejafgift på dit velbefindende. Det bliver en lidelse og begynder at påvirke den normale funktion af kroppen og sindet. Dette kan dog kanaliseres til et værktøj, der giver dig mulighed for at fungere godt.
se på situationen som en udfordring Hvis der er en situation, der gør dig ængstelig, skal du tænke på det som en udfordring. I stedet for at fokusere på den panicing, du føler, skal du fokusere på at kanalisere den energi til en positiv følelse, der vil hjælpe dig med at holde de negative tanker til side. Hvis det er en test, du er bange for at tage, fortæl dig selv, at det er det, du har forberedt i årevis og er sikker på at gøre det godt.
råd selv 
Andre beder om råd, når de er i en bestemt situation, vi har en tendens til at være praktiske og give logiske råd. Men når det kommer til os selv, ser vi ikke ud til at tænke lige. Så næste gang og fremover foregiver, at situationen sker med en anden og giver råd til dig selv om at håndtere situationen, den måde, du vil rådgive nogen anden på.
Forstå dine følelser Angst, stress, frygt og bekymring er helt forskellige følelser. I en bestemt situation forsøger først at forstå, hvad du føler og anerkende det. Når du ved nøjagtigt hvilken følelse du føler, kan du overvinde den.
øvelse Når du er ængstelig, sker der et adrenalinrush, der sker i din krop. Da blod gyser, er der meget energi. For at slippe af med det og berolige dig selv, skal du lave nogle grundlæggende øvelser. Sprinting, spring og hoppende donkrafte hjælper. Yoga er en anden måde at berolige systemet på. Gennem dette kan du brænde nogle kalorier og slappe af lidt, når du er færdig.
Stop med at modstå 
Mange mennesker bliver ængstelige, når de ser ændringer komme. Men hvad du skal forstå, er, at ændring ikke nødvendigvis er en dårlig ting. Hvis livet stadig er, er der ikke noget omfang til forbedring. Ændring er nødvendig for forbedring, hvorfor det ikke bør modstås. Når det ikke er i kontrol, kan angst være lammende og kan påvirke din produktivitet. Det er bedst at prøve at kanalisere den energi, så det ikke hindrer den nødvendige vækst. Har du andre måder at omdanne disse negative følelser til positive? Fortæl os det i kommentarafsnittet nedenfor.
