Stress og angst er almindelige forekomster for de fleste mennesker. Nogle af dem oplever stress regelmæssigt. Din stress kan variere fra arbejdsrelateret stress til følelsesmæssige problemer. Infact siger mere end 50% af mennesker i USA, at de oplever stress dagligt. Stressens type og intensitet kan afvige fra mindre udfordringer til større kriser. Hvis det ikke styres korrekt, kan stress tage en vejafgift på dit fysiske helbred. Derfor er det vigtigt at lindre stress effektivt.
Stress er noget, der er udviklet i løbet af tiden. Du kan ikke bare sprænge en pille eller meditere en gang og forvente, at den er væk. Disse teknikker hjælper dig med at slippe af med stress gradvist for et mere roligt og afslappet miljø. De er ofte involveret i at få dit sind væk fra kilden til stress.
øvelse
For at bekæmpe stress er træning den vigtigste ting, du kan gøre. Det ser ud til, at du gør det modsatte, men at udføre fysiske aktiviteter kan faktisk bekæmpe mental stress. Dette hjælper dig med at slippe af med det mentale pres og angst. Hvis det praktiseres dagligt, vil det gradvist reducere det niveau af stress, du står overfor. Ikke bare det, fysisk træning vil også forbedre din søvn, der kan påvirkes negativt af stress og angst. Træning vil også få dig til at passe til gengæld øge dine selvtillidsniveauer.
koffeinate dig selv
Vi forstår, at med stress kommer søvnløse nætter og med søvnløse nætter kommer koffein, der hjælper dig dag. Koffein er det stimulerende middel, der findes i kaffe, chokolade, te (ja! Findes også i te) og energidrikke. Høje og almindelige doser af koffein kan øge dine angstniveauer, og derfor skal du prøve at undgå det så meget som muligt.
Sig nej!
Lær at sige nej. Der er mange ting, der er under din kontrol. At tage kontrol over dit liv, som du kan ændre eller kontrollere, kan faktisk reducere stress. Dette vil hjælpe dig, hvis du tager mere ind, end du kan håndtere. At sige ja til alt kan unødigt tilføje din belastning. At nægte og være selektiv kan faktisk hjælpe med at reducere stress.
bremse
Slap af, du har lov til at trække vejret. Hvis du gør mere, end du fysisk kan, skal du pause og slappe af. At udføre en opgave, når du er stresset, kan faktisk forkæle resultatet. At tage tid til at slappe af kan langsommere dig lidt ned, men du vil blive energisk, når du er tilbage. At tage små pauser og lave små strækninger eller bare dyb vejrtrækning i fred kan reducere dine stressniveauer. Lyt til din yndlingsmusik, når du kan. Et lille tip:Du kan være lusket og se et par kattevideoer! De kan gøre vidundere for at hæve dit humør.
Pen it down
Administrer din tid effektivt. Kend dine frister, og gør det ikke til en vane at udføre dit arbejde indtil sidste øjeblik. At nedskrive en liste over ting at gøre vil øge dit fokusniveau og hastighed ved at udføre arbejde. Du vil føle dig tilfreds, mens du kontrollerer en opgave fra listen. Disse små doser af lykke kan fungere effektivt ved at de-stressende.
nå ud
Tal med folk, kram dine kære, leg med dine børn eller dine kæledyr-alt dette Vil fjerne sindet af uanset stress, du går igennem. Selv efter det, hvis du føler dig stresset, skal du nå ud til nogen og tale om, hvad du går igennem. Denne nogen kan være en ven, en elsket eller endda en psykolog. Det er nødvendigt at have menneskelig kontakt og tilknytning, da det er en stor indflydelse på at reducere stress.
Hvis det bruges på daglig basis, kan disse teknikker effektivt hjælpe dig med at reducere stress. Bundlinjen af disse tip er at fjerne tankerne fra de ting, der forårsager stress.
Mange af jer bad os om at penne de ting, der hjælper med at reducere stress. Siden du havde spurgt, leverede vi!
Nu, hvis du har flere forslag eller anmodninger, så fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.