I ethvert forhold er der helt sikkert kampe, og vrede kommer naturligvis til os. Vi har alle vores op- og nedture. At fjerne frustration og vrede på grund af arbejde, familie eller anden grund til din partner er ikke den rigtige ting at gøre. Hvis du er nogen, der let bliver vred, skal du prøve at berolige dit sind. Vrede kan fungere som et meget skadeligt våben og ødelægge dit forhold. I en kamp med din partner kan du blive vred og sige ting, som du ikke ville sige andet; Dette kan skade din partner. Prøv i stedet bedre måder at løse konflikter på. Sæt dig ned og tal høfligt med din partner.
Her er 5 måder at kontrollere din vrede og redde dit forhold på.
Tænk før du taler
Når du ved, at du bliver vred let, skal du tage tid, før du taler. Tæl til 10 og sig hvad du skal. Husk, uanset hvad du siger, mens du er vred, ville du ikke acceptere det senere og fortryde, når du er mere afslappet. Du kan ikke tage tilbage, hvad du har fortalt din partner en gang. Det vil altid skade ham/hende. Vælg derfor dine ord mere omhyggeligt og saml dine tanker.
Forstå din partner
Vær en aktiv lytter og lad din partner også udtrykke sine følelser. At blive vred, selv før din partner har forklaret, at hans side af historien kan føre til en større konflikt. Lyt til hvad din partner har at sige. Dette kan ændre dit sind og reducere din vrede. Gensidig forståelse vil løse dine problemer på en glat måde.
dyb vejrtrækning
Når din vrede er ude af kontrol, skal du øve dyb vejrtrækning. Dette vil berolige kroppen og sindet. Det vil trække dine følelser af vrede tilbage og hjælpe dig med at tage bedre beslutninger. Før din vrede eksploderer, indåndes dybt fra din membran og ikke dit bryst.
Bed om plads
Hvis din vrede kommer ud af kontrol, og du ikke længere kan være rolig, skal du bede din partner om rummet. Når du ved, at du ville ende med at sige noget sårende, er det bedre at bede om plads. Sorter det ud, når du er mere afslappet og rolig.
Kend grunden bag din vrede
Eksploderer din vrede af de samme grunde? Hvis du får ensartede vredeangreb under kampe, skal du vide, hvor dette kommer fra. Forstå dine egne problemer og prøv at tale med din partner om det. Du har måske svært ved at gå på kompromis med at udtrykke dine følelser eller forskellige synspunkter med din partner. Alle disse komplikationer kan løses gennem gensidig forståelse og høflig tale.
Så kontroller din vrede, før du ødelægger dit forhold. Vrede kan også forårsage manglende tillid og forbindelse mellem jer begge.