Brænder du af vrede, hver gang noget ikke går din vej? Vrede har en måde at komme til dig på. Det får dig til at ryge og sprænge ud. Hvis udbrud af vrede er en almindelig del af dit liv, er det vigtigt, at du også lærer at håndtere det. For meget vrede kan skade dine forhold og hæmme din vækst i livet. Det kan skade din karriere og alt, hvad der følger med det. Du kan ikke håndtere alt ved at råbe og skrige. Vrede løser ikke problemer. Det er normalt at være frustreret og irriteret, men det undskylder ikke din opførsel. Det er vigtigt, at du lærer at holde din kølige og styre din vrede. Lad det ikke sprænge dit låg. Nogle gange kan din vrede blæse ting ud af proportioner og gøre alt værre for dig. Men at holde din cool er heller ikke let, fordi hver gang nogen beder dig om at slappe af, får det dig til at skrige dit hoved af. Så hvordan forbliver du rolig, når dit temperament blusser? Her er nogle tip til at forblive rolig.
1. Fjern dig selv fra situationen godt i tide. Du kender din vrede, og du kender dine triggere. Når du føler, at den vrede, der bobler, skal du bare tage et skridt tilbage og tænke igen. Fokuser på din åndedræt og lad vreden gå.
2. prøv afslapningsteknikker. Lær hvad der beroliger dig og hjælper dig med at forblive rolig. Måske at se din partner smil kunne berolige dig, eller det kan være den hvalp eller killing, der hænger ud i nærheden af din bygning. Hvis lyden af nogle sang eller musik kan hjælpe dig, skal du tage hathjælp og sprænge dampen.
3. Hold din vrede i skak. Mind dig selv om ikke at miste dig cool. Hvis din vrede kommer ud af hånden, skal du holde din tunge og kontrollere dig selv, inden du reagerer. Tag ikke beslutninger i vrede.
4. hold ikke fast på din vrede. Hold dig ikke fast ved de beslutninger, du tager i vrede. Lad ikke vrede styre dit liv. Hvis vrede overtager dit liv, vil det kun forårsage skade, og intet godt kommer ud af det. Tag en dyb indånding og lad det gå.
5. Hvis tingene kommer ud af hånden for at få hjælp, erobrer din vrede, før tingene tager en vending til værre. Der er ikke noget galt i at få professionel hjælp.
