Vi finder ofte, at vores daglige rutine er en konstant trængsel, der lader os føle os presset og stressede, hvilket også efterlader os lidt tid til os selv. Vores sind overtager jobbet med konstant at skabe historier og scenarier, der sjældent sker, hæve vores stressniveauer og til sidst føre til sundhedsmæssige problemer.
For at begrænse stresset tager vi lange afslappende ferier, brændende huller i vores lommer (den Planlægning er endnu mere stressende, er du enig, ikke?), Kun for at vende tilbage til stresscirklen, der vasker den surrealistiske følelse af afslapning.
I stedet for, hvorfor ikke tage flere 'mini -ferier' under vores Kaotiske skemaer gennem enkel opmærksom praksis og giver vores sind et åndedrag af frisk afslapning hver dag? (Skader ikke din lomme også!)
Mindful Breats
åndedræt er essensen af vores liv. Ingen åndedrag, nej dig! Dette giver også den nemmeste måde at afskærme dig selv på. Bare pause, og tag 02 dybe indåndinger hver time og giv dig selv en pause.
Tag en optælling af 5 for hver - Inhaler ~ Hold ~ udånder
Mindful Walking
Tag en pause i 2 minutter, gå langsomt rundt i dit kontor, hus eller klasseværelse og observer bevægelsen af dine fødder. Bemærk rytmen på hælen til tå og det mønster, som hver fod skaber, når den kommer i kontakt med jorden. Hvis du har græs eller have omkring dig, er prikken over i'et!
Mindful Eating
Under måltider, siger farvel til mobiler og hej til mad! Spis langsomt for at observere og værne om hver bid. Oplev hver involveret ingrediens og oplev burst af smag i munden. At øve dette hjælper dig med at nyde nye smag som aldrig før!
Mindful Listing
I en samtale, hvem favoriserer dit øre - dit mumlende sind eller den anden person? Hvis det er sidstnævnte, hurra! Men hvis det er førstnævnte, lad os prøve at dæmpe alle forspændinger, som vores sind bringer op, og virkelig lytte til dem og forstå, hvad de betyder at udlede. Du kunne godt lide det også, ville du ikke?
Mindful Speaking meget ! Kunsten at være opmærksom kommunikation observerer din intention, dine tanker, før du kommunikerer og tager din tid til at reflektere og derefter reagere (kun om nødvendigt)!
Lille opmærksomme ferier skal tjene dig te af afslapning hver dag! Lad dette være den bedste Valentinsdag gave til dig selv i år.
Om forfatteren:Poonam Arora er grundlæggeren af White Light Elements.
Læs også:Valentinsdag 2021:Meddelelser, ønsker, citater, hilsener, WhatsApp -status at dele med dine kære