håndtering af følelsesmæssig stress er ikke let. Det kan påvirke dine forhold, dit arbejde og dit personlige liv uden at du er klar over det. Uvidende vil du begynde at have underlig opførsel og humørændringer, der vil hæmme dit personlige og professionelle liv begge. Derfor er det vigtigt at gå videre fra traumet i et kraftigt tab og give dig selv en chance for at klare det på en sund måde.
Håndtering af enhver form for sorg kan tage en vejafgift på din mentale sundhed. Den psykologiske virkning af at miste en elsket er enorm og kan vare i et stykke tid. Der er måder, du kan klare sorg og følelsesmæssig stress effektivt på en sund måde. Der er ingen garanti for, at du kommer helt ud af det, men det vil bestemt give dig et skub for at komme gennem de mørkeste dage med håb om at se noget lys i slutningen af en tunnel.
Her er 6 måder at tackle tab eller tragedie på.
anerkender og accepter din situation
Dette er et af de første trin, der vil hjælpe dig med at gå videre. Accept er vigtig, da det vil føre dig til bedre ting i livet. Mens du accepterer situationen, går du videre fra fortiden og ser frem til det, der er godt i dit liv.
omfavne dine følelser
Det er vigtigt at omfavne hver eneste følelse, du går igennem. Forsøm ikke dine følelser ved at sætte en stærk front op. Mind dig selv om, at det er okay at være sårbar, og det kræver mod.
tale om det
mister ikke kontakten med dine venner og familiemedlemmer. Kommuniker til dine venner, tal om dine følelser, og hvis tingene kommer ud af kontrol, kan du konsultere en terapeut. Terapi hjælper virkelig med at konfrontere dine følelser og gå videre fra et kraftigt tab. At tale om dine følelser vil hjælpe dig med at lufte og få dig til at føle dig lettere.
Fortsæt med din rutine
Gå tilbage til din normale rutine og fortsæt med at udføre dine daglige opgaver, som du plejede før. Du kan starte en ny hobby, udtrykke dig gennem maleri, tage musik eller dansekurser. Følg enhver kunstform, der hjælper dig med at finde fred og trøst.
komme ud og træne
Bliv udendørs, få lidt frisk luft og motion regelmæssigt. Det er godt at holde dine lunger og hjerte sunde. Sved det ud og kanalisere al din energi til at træne. Dette frigiver endorfiner og glade hormoner i din krop og holder dig aktiv.
gør hvad der virkelig gør dig glad
Find flere grunde til at forblive lykkelige og komme ud af din komfortzone. Omgiv dig med mennesker, der elsker og plejer dig virkelig. Gør ting, der virkelig gør dig glad, gå ud på en date, shopping med dine venner, få nye venner eller gå ud for en kop kaffe helt alene. Kanalpositivitet i dig og omkring dig.
Læs også:5 fordele ved at spise mørk chokolade, som du ikke vidste om