Så du har hørt, at folk kan have et kærlighedssprog , men vidste du, at der også findes undskyldningsprog? Mens kærlighedssprog beskriver - blandt andre ting - den måde, du foretrækker at give og modtage kærlighed, genkender et undskyldningssprog de mange måder, en person kan, du gættede det, siger "Jeg er ked af det."
Og svarende til, hvordan forståelse af nogens kærlighedssprog kan forbedre dit forhold, kan det også være fordelagtigt at genkende dig og din partners individuelle undskyldningssprog. Til at begynde med har selv mennesker i de sundeste forhold til tider argumenter eller uenigheder, siger Janet Brito, ph.d., en certificeret sexterapeut og grundlægger af Hawaii Center for Sexual and Relationship Health .
Derfor er du nødt til at lære at arbejde effektivt gennem disse uoverensstemmelser, og du kan gøre det ved, yup, undskylde . (Selvom det kan være super hårdt!) "Et undskyldningssprog er en måde at rette op på, en måde at reparere på," forklarer Brito. "Der var en vis skade, der var forårsaget, hvad enten det var forsætligt eller utilsigtet, og nu prøver du at gøre det rigtigt."
Kort sagt handler det om ansvarlighed og at lade din person vide, at du ikke kun er opmærksom af den måde, du har skadet dem, men endnu vigtigere, at fejlen ikke bliver gentaget . (Eller i det mindste, du vil prøve For at forhindre, at det sker igen - du er trods alt kun menneske!)
Oven på alt det, den måde, din undskyldning modtages, afhænger af, hvordan din partner foretrækker at blive undskyldt . For eksempel:Mens du måske siger "Jeg er ked af det" ved at lave din partner en dejlig middag for at kompensere for din forseelse, kunne din bae se det som en tom gestus og virkelig bare foretrække for dig at sige "Jeg er ked af Hvad jeg gjorde;
Det er det, der gør anerkendelse og forståelse af nogens undskyldningssprog vigtig:det er sådan, du ved den bedste måde at reparere såret i dit forhold, når det uundgåeligt opstår. Her er alt hvad du har brug for at vide om undskyldningssprog, ifølge eksperter.
Endnu en gang henviser dit undskyldningssprog til den måde, du vælger at udtrykke din beklagelse eller at gøre noget med andre. Udtrykket blev opfundet i 2008 af Gary Chapman, ph.d. . (Jepp, han har skrevet de fem kærlighedssprog også.) Samlet set er meddelelseseksperterne understreget, at vi alle har præferencer for, hvordan vi giver og modtager undskyldninger.
Når det er sagt, her er hvordan de fem undskyldningssprog ser ud som IRL:
udtrykker beklagelse: Dette er, når du eller din partner bruger "jeg" sprog til at beskrive, hvordan dine ord eller handlinger påvirkede dem, siger Brito. "Du udtrykker en følelsesladet stemning om den smerte, du har forårsaget," forklarer hun, som måske lyder noget i retning af, "Jeg har det dårligt, at jeg har skadet dig på denne måde."
Accept af ansvar: Du ved, at dine handlinger eller ord var forkerte, og du siger dybest set så meget til din partner. Du kan påtage dig ansvaret for noget lille ved at sige, "Jeg tog fejl ved ikke at vaske op, da jeg sagde, at jeg ville," siger Brito. Hvis det er noget dybere, kan det at acceptere ansvar se sådan ud:"Jeg tog fejl for at lyve for dig."
foretager restitution: Når det kommer til dette undskyldningssprog, er du ikke kun ked af dine handlinger, men du vil også gøre noget for at "sammensætte" for det, du gjorde, forklarer Brito. For eksempel kan du sige, "Jeg tog fejl for ikke at vaske op i aften. Jeg vil vaske opvasken tre gange denne uge for at udgøre det til dig."
Virkelig omvend: Dette er dybest set, når du lægger dig selv i den anden persons sko, siger Brito, og du er ærligt ked af, hvad der skete. Virkelig omvendt lyder måske som at sige, "Jeg kan kun forestille mig, hvordan det var for dig at opleve det. Jeg får det, og jeg kan se, hvordan det var smertefuldt for dig. Jeg er ked af det, og jeg vil gøre tingene anderledes næste gang . "
Anmodning om tilgivelse: Kort sagt, ikke kun er du ked af din opførsel, men du beder også om tilgivelse fra din partner, siger Brito. Dette lyder måske noget i retning af, "Jeg ved, at jeg lader dig ned, og jeg er ked af det. Vil du tilgive mig?"
Ja, der er sådan noget som over-apologiserende. Nogle gange undskylder folk simpelthen af vane. "Især kvinder tager ofte ansvar for andres følelser og følelser," siger Victoria Woodruff , MSW, LMSW, en terapeut, der praktiserer i Maryland.
Hvis nogen har en dårlig dag, kan du prøve at sige:"Det ser ud til, at du har det svært. Lad mig vide, om der er noget, jeg kan gøre," i stedet for automatisk at sige "Jeg er ked af det" (forudsat at du ikke gjorde 'T årsag Den dårlige dag, det er!).
Selvfølgelig gør alle ting, der berettiger en undskyldning undertiden, uanset om det mister dit temperament, kritiserer nogen unødigt, eller ved du, at tage det sidste fizzy vand fra køleskabet. Så når tiden kommer til at rette op, "gør det med intention og oprigtighed," rådgiver Woodruff. "Vær specifik om, hvad du har gjort, og afspejler, at du forstår den effekt, dine handlinger kan have haft på andre."
At kende den måde, du foretrækker at kommunikere dine ønsker og behov, er super vigtige for den langsigtede stabilitet i dit forhold, siger Brito. "Alle har forskellige baggrunde og oplevelser." Dette gør hver persons tilgang til undskyldning og tilgivelse lidt anderledes.
At kende din partners undskyldningsprog giver dig mulighed for at kommunikere på måder, som du hver især forstår og forhåbentlig vil modtage positivt. ”Ellers taler du dybest set to forskellige sprog,” advarer hun.
Uenigheder er en sund del af kommunikation og vækst, men "jo hurtigere du kan reparere disse uoverensstemmelser og vende tilbage til hinanden, jo sundere forholdet er," forklarer Brito. Bemærket.
Grundlæggende skal du ikke understrege, om din partner har et andet undskyldningssprog end dig. (Det er meget normalt!) Når det er sagt, er det vigtigt at være forsætlig med at lære, hvordan de foretrækker at kommunikere, i stedet for at sidde fast i det, som Brito kalder "standardtilstand" (f.eks. Dit eget undskyldningsprog).
Overvej dette:Hvis du kan lide Anmod om tilgivelse Som din form for undskyldning, men din partner foretrækker at foretage restitution , De føler måske, at du kommer lidt kort ved blot at bede dig om at tilgive dig for det, du har gjort. Måske vil de have lidt mere, som et løfte om at tilberede dem en lækker middag i stedet for ord alene.
”Tænk over, hvad de kan lide, hvad der får dem til at føle sig,” siger Brito. Sikker på, det er måske ikke din første reaktion, men at være i et sundt forhold handler om kommunikation og kompromis.
TBH, hvis du er helt tabt, når det kommer til at finde ud af din partners undskyldningssprog, skader det ikke eksplicit spørg om deres præferencer og hvad du kan gøre for at få dem til at føle sig valideret. "Fortæl dem, at du vil oprette forbindelse igen og se ting fra deres perspektiv," siger Brito. Hvis noget, viser det, at du har en ægte interesse i at reparere den skade, der er gjort.
Der er en let, hurtig online quiz Du kan tage designet af Chapman selv, der fortæller dig dit undskyldningssprog. "Det kan også være en sjov aktivitet at gøre med din partner," siger Brito. Du kan tage quizzen separat og derefter dele dine respektive svar.
"Det er en mulighed for virkelig at lytte til din partner, og jeg mener virkelig Hør, fra et sted med nysgerrighed og mindfulness, "forklarer Brito. Når det er sagt, er der andre måder at finde ud af dit undskyldningssprog, primært ved at gøre noget selvreflektion.
"Tænk på tidspunkter i dit liv, hvor du har overrasket dig selv af din egen kapacitet til at tilgive nogen," siger Women's Health Rådgiver Chloe Carmichael , PhD, en klinisk psykolog i New York. "Hvad skete der i den undskyldning for at få dig til at acceptere den?"
På flip side kan du også spørge dig selv, når du følte en undskyldning ikke opfyldte dine standarder, og det var vanskeligt at tilgive og fuldt ud bevæge sig forbi en situation, forklarer Carmichael. Som altid udføres denne form for dybt indre arbejde bedst gennem aktiviteter som journalføring, tale med en partner eller en nær ven eller endda tale med en terapeut, tilføjer hun.
Hvis du nogensinde føler dig fast, når du arbejder gennem disse tanker og følelser, skal du bare vide, at det, du laver, vil gavne alle dine forhold i det lange løb - så glem ikke at give dig selv nogle rekvisitter til at forsøge at forstå dig selv og din Elskede lidt bedre.