Adam Gaultgy Venner har lov til at begå fejl - i det mindste, det var det, du troede, da din BFF glemte din fødselsdag. Men så flakede hun på dig igen i sidste uge. Hun løj for dig i sidste måned. Og hun er bare skuffet dig så mange gange for nylig, at du har mistet tællingen.
Hvis du begynder at føle, at din "bestie" ikke længere er den bedste ting for dig, er chancerne for, at du er i et giftigt venskab. Denne form for venskab har en tendens til at snige sig på mennesker, fordi tegnene ofte er subtile. Men generelt skader et giftigt venskab "følelsesmæssigt dig i stedet for at hjælpe dig," siger klinisk psykolog Andrea Bonior, ph.d. em> og kolonnen "Bagagecheck".
Du kan fortælle, at en ven er giftig, når de "forårsager stress og tristhed eller angst", fortsætter hun, og "hjælper ikke dig med at være den, du vil være." Og hvis alt det, der ikke var nok, kan et giftigt venskab også dræne dig og få dig til at tvivle på dig selv.
Især under den igangværende pandemi, som de vejer, som venskaberne tager på dig, kan være mere forværret end nogensinde. "Covid har skabt en pressekoger af vores liv; at få frem det bedste og værste hos mennesker, afhængigt af perspektiv og erfaring. Venner, som vi troede, at vi delte lignende værdier, kan have vist uventet eller endda uforudsigelig adfærd, hvilket efterlader os at føle os nødlidende og urolige Om mennesker, vi troede, vi kendte, "siger Erin Miers, Psyd, en psykolog og konsulent for Parenting -webstedet Mor elsker Best .
For eksempel er der slags giftige venner kaldet skyldinducere, forklarer Mier. Hvis din ven er en skyldinducer, kan de have brugt pandemien til at drage fordel af dig. "[Skyldinducere] spiller offer i hver situation." En sådan som dette kan gøre noget som at bede om penge efter at .
Generelt kan det at være i et giftigt venskab gøre et reelt tal på din mentale sundhed ved at udtømme din energi, hvilket får dig til at vippe ud på kære og endda miste søvn. "Giftige forhold sætter vores kroppe i højspændingstilstand. Stresset ved at navigere uforudsigelige eller negative situationer skaber en atmosfære af frygt og ubehag," forklarer Miers. Så hvis du ikke får det, du har brug for fra et venskab - kammeratskab, nydelse og støtte - så er det måske bare tid til at forlade det i fortiden.
Mens definitionen af et giftigt venskab er temmelig klart, er det ikke altid let at se IRL. Stress dog ikke - disse tegn vil fortælle dig, om du har at gøre med en giftig ven:
Hvis din ven altid ser ud til at have brug for din hjælp, men ikke kan vende tilbage selv den mindste fordel, er chancerne for, at de er giftige. Du kan se, hvornår "der er en stor ubalance mellem det, du giver, og hvad du får," siger Bonior. Tilfælde:Den ven, der altid monopoliserer samtalen med hvad der foregår i hendes liv, men så snart det er tid til at tale om dig, husker pludselig, at hun bare skal være et sted.
Naturligvis rådgiver Bonior ikke at dumpe en ven, der ikke er i stand til at være der for dig hele tiden, især hvis de selv gennemgår en hård tid. "Det er vigtigt, at vi forstår, at venskaber er fleksible," forklarer hun. "... men hvis mønsteret er så indgroet, at du altid har lyst til at give, give, give, og der er ingen gensidighed over en lang periode - det er et tegn på, at det ikke bliver meget bæredygtigt."
Venskaber er bygget på tillid. Når alt kommer til alt, hvis du ikke kan stole på din BFF, hvad er poenget med at have en? Så Bonior siger, "Hvis du ikke har tillid til, at de har dine bedste interesser i tankerne ... det er ofte et tegn på, at noget ikke fungerer." For eksempel kan en giftig ven måske sige "De henter dig i lufthavnen og derefter tilbage ud i sidste øjeblik," ifølge den kliniske psykolog Jill Squyres, Ph.D. Eller måske har du en ven, der tilfældigt beder om arbejdskontakter og derefter drager fordel af din generøsitet og grævlinger dine kolleger hele tiden.
Indrømmet, nogle gange er folk nødt til at bryde løfter af en legitim grund, og det er helt fair. Men hvis du konstant føler dig svigtet af dem, kan det være svært at opbygge nok kærlighed til at holde dette venskab i gang.
Teknologi har gjort det så let at følge med dine venner - for bedre eller, åh, værre. Du ved, at det er den anden mulighed ", når personen kalder eller tekster dig [og] du føler en frygt i pit i din mave i stedet for lykke," siger Squyres. En god ven skal ikke få dig til at narre ud, hver gang din telefon brummer, så det er sandsynligvis tid til at ramme den "ikke forstyrre" -knap.
Hvis du lavede en glad dans, sidste gang de annullerede planer, er det sandsynligvis fordi du er træt af at lægge mere arbejde end venskabet er værd. "Det føles mere dræning; det føles som en opgave," siger Bonior. Du kan også bemærke "en stigning i angst, hovedpine eller maveforstyrrelse, når du er sammen med dem," ifølge klinisk psykolog og forfatter Elizabeth Lombardo, ph.d.
Dette kan strække sig selv til det virtuelle rum:Har du en FaceTime eller Zoom -dato med en bestemt ven, du fortsat sætter af eller frygter? Det kan være et tegn på et specifikt venskab, der ikke er for dig.
En giftig ven har en evne til at sprede deres toksicitet til andre, ifølge Bonior. ”Når du er sammen med den person, bringer de op adfærd i dig, der ikke er dit bedste,” forklarer hun. Måske drikker du for meget, sladrer eller er passiv-aggressiv med dem, når du normalt er super-chill. Det er alle tegn på et giftigt venskab, siger hun.
Eller du kan føle, at du ikke kan være dit rigtige selv omkring dem, fordi du "konsekvent frygter ... hvordan den anden person vil reagere" og "føler, at du går på æggeskaller" omkring dem, siger Lombardo. Grundlæggende tilføjer hun, hvis "du føler dig elendig over dig selv det meste af tiden, så kan det være giftigt."
Mens "der er et spektrum af at tale om mennesker bag ryggen," ifølge Bodior, hvis dit venskab begynder at ligne en episode af Real Housewives , det er sandsynligvis giftigt. Nøglen, siger hun, er at vide, om din ven taler af ægte bekymring for dine bedste interesser eller ej.
”Det er en ting for nogle venner at være som,” Du ved, jeg kan virkelig ikke lide den fyr Shellys datering. Han virker som en nar, og jeg er bekymret for det, ”forklarer Bodior. "Når det først er lanceret i 'Åh herregud, daterer Shelly altid de dummeste fyre,' og [de er] slags griner om det og gør narr af hende - der virkelig vender sig til grusomhed. '
Der er ikke noget galt med en lidt sund konkurrence mellem venner - fremhævning af Little . Dette gælder især, hvis du tilfældigvis er i det samme felt eller har børn på samme tid, bemærker Bonior. "Men i slutningen af dagen skal du stadig have gode følelser over for din ven og ønsker det, der er bedst for dem generelt." Selvom det er helt normalt at føle sig jaloux fra tid til anden, hvis du har lyst til at "en konstant kamp, som du vil vinde igen og igen," er det måske ikke det sundeste venskabssitch.
Selv de bedste venner er ikke i nærheden af Perfect (OBVS), men de har altid gode intentioner, og det gør en stor forskel. "Hver gang vi laver fejl i et venskab, er det, når intentionen virkelig betyder noget," bemærker Bonior. Mens en god ven ved et uheld kan skade dig, når hendes intentioner var gode, er det meget lettere at tilgive end når en giftig ven med vilje gør ondt dig.
Livet kan være forvirrende af. Derfor har vi brug for gode venner for at hjælpe med at finde ud af det. Men når du beder om en vens råd og straks fortryder det, kan det betyde, at de er giftige. "De vil ikke lytte, og [de vil] ikke være meget empatiske eller medfølende," siger Squyres. "... Hvis de lytter, er det normalt at give ensidig råd, der får dem til at lyde smarte eller mere kompetente og succesrige end dig." Ofte vil en giftig ven insistere på en dyr eller upraktisk løsning ", hvor du har lyst til at være enig", selvom du ved, at det ikke er realistisk.
En af de mest almindelige klager, som Squyres hører om giftige venner, er, at de er "uhøflige over for folk, du er interesseret i," som din partner, dine andre venner og endda dine børn. Eller når du er ude sammen på en restaurant, "personen har en masse problemer, generer dig, kræver ting, som du ikke synes er rimelige, og slags trækker dig med," tilføjer hun. Et andet eksempel på dette? I en gruppechat med dine venner kan en giftig ven muligvis narre af en gensidig bekendtskab og æg på andre for at deltage i nedlæggene.
Selv hvis de er dejlige mod dig, på et bestemt tidspunkt, er deres venskab ikke værd at være problemer, det forårsager i dine andre forhold.
Når en ven er kendt for deres dårlige opførsel, sætter de dig i den ubehagelige position at retfærdiggøre deres handlinger til andre - og det er giftigt. Dette sker oftest, siger Squyres, når nogen introducerer en ny ven til en gammel. Den nye ven påpegede måske senere, at den gamle ven ignorerede eller afbrød hende, hvilket fik den vigtigste ven til at sige, "Åh, du kender bare ikke rigtig hende. Hun er virkelig meget flot." Sikker på, Jan…
Et tegn på en giftig ven, siger Lombardo, er "manipulation eller får dig til at gøre ting, du ikke ønsker at gøre." Ofte kan en ven manipulere dig til at gøre en aftale, der synes fair, men det er virkelig ikke. Ifølge Squyres er en giftig ven "altid insisterer på at opdele checken ... når de bruger meget mere" på mad og drikke. Du ved, at det ikke er fair, men du går sammen med det for at bevare forholdet.
Hvis din giftige ven også tilfældigvis er din kollega, skal du se denne video om, hvordan du skal håndtere:
En gang i tiden var I to uadskillelige. Men nu har du lyst til at være på to forskellige planeter. Mens dine prioriteter udviklede sig og ændrede sig gennem årene, er dit venskab - ikke så meget. "Bare fordi du har en historie med denne person, betyder det ikke, at du er nødt til at have en fremtid sammen," siger Lombardo. "... Du er ikke ansvarlig for denne persons lykke, og du vil ikke være i stand til at ændre dem (uanset hvor meget du ønsker du kunne)."
I denne situation understreger Miers vigtigheden af at spørge dig selv, hvorfor du stadig er i dette forhold. "Venskaber skal være opløftende og støttende," siger hun og bemærker, at lang levetid ikke burde være den eneste grund til at forblive i et venskab. "Dette gælder især, hvis [forholdet] er skadeligt for din mentale sundhed."
"I et giftigt venskab kritiserer personen dig, bruger dine fiaskoer mod dig eller får dig til at føle dig dårlig med dig selv," siger Miers. "Dette er ikke bare drilleri i sjov; dette er den slags tale, der sætter dig ned ... på en måde, der får dig til at stille spørgsmålstegn ved dig selv - det er et problem." Hvis de konstant gør narr af din stil, hjem eller krop på en måde, der efterlader dig svømning i selvtvivler, fortsætter hun, de prøver muligvis at køre dig med vilje.
En ægte ven fortæller dig måske ikke altid, hvad du vil høre, men de vil ikke prøve at skamme dig. "En ægte ven taler med respekt," tilføjer Miers. Hør, hør.
I stedet for at yde støtte, siger Miers, handler giftige venner om gaslysende adfærd. "De lyver eller forkert repræsenterer information for at skabe forvirring og stress. De gør dette med vilje for at rodet dig og rod med dit hoved," forklarer hun. For eksempel kan de muligvis udgøre en falsk fortælling for at undgå ansvar for deres handlinger, bebrejde dig for deres mangler eller fejl eller skabe generelt kaos og stress i dit liv uden hensyntagen til, hvordan deres handlinger påvirker dig.
I mellemtiden påpeger Miers, at en rigtig ven tager ansvar for deres handlinger og undskylder (oprigtigt!) Hvis de forårsager nød eller stress.
Hvis du ikke er sikker på, om du skal afslutte venskabet, foreslår Squyres først at tale med andre mennesker for at få en "realitycheck" om forholdet. En outsider's mening kan henlede opmærksomheden på røde flag, som du ikke bemærkede eller har børstet under tæppet.
"Du kan også prøve at sætte grænser for denne person," tilføjer Squyres. Hun gjorde dette selv med en ven, der altid ville monopolisere samtalen, hver gang de talte i telefonen. Hver gang det skete, ville hun bare sige, "Jeg er nødt til at hænge på nu" - og hun ville faktisk gøre det.
Lombardo er enig og tilføjer, at når du "etablerer grænser, skal du holde sig til dem." Hvis du har en ven, der altid ringer til dig og beder dig om at bøje dig bagud for at hjælpe med hendes projekter, skal du fortælle hende, at du ikke kan - hver gang.
Når du bare er #Overit, kan du "langsomt falme" ud af venskabet, siger Bonior. "Det er den nemmeste, mest behagelige måde at udtrække dig selv på," forklarer hun. Men det "fungerer kun, når begge parter anerkender, hvad der sker, og begge parter tager et skridt tilbage naturligt."
Hvis din giftige ven ikke har nogen anelse om, at de er radioaktive, kan de muligvis skubbe hårdere tilbage, blive fornærmet, blive anklagende eller bare helt gå glip af antydningen, advarer Bonior. "Hvis du skal være mere direkte, skal du være mere direkte," fortsætter hun. "Ingen vil gøre dette - det er helt akavet - men nogle gange ... du skal bare være klar." Hun anbefaler at sige noget neutralt, men alligevel fast, f.eks Det venskab, vi har haft, men jeg kan bare ikke se at kunne tilbringe så meget tid sammen. "
Bedste case -scenarie accepterer de din beslutning. "Men i et virkelig giftigt forhold er alle indsatser slukket," siger Bonior. "Personen kunne starte et enormt argument, og når det er tilfældet, er alt hvad du skylder den person bare klar over, hvad du laver. Du kan være respektfuld, men du skal være fast." For at forblive fast, anbefaler hun at gå ind i denne samtale med en klar fornemmelse af, hvad du vil komme ud af det.
Dette vil hjælpe dig med at holde dine følelser i kontrol, hvis det begynder at komme ind i en konfrontation. Når det sker, er alt hvad du har at sige, "Denne diskussion er foruroligende for mig. Jeg har fortalt dig, hvor jeg står. Jeg vil ikke være i stand til at tilbringe meget tid med dig i fremtiden. Jeg går ikke på at være i kontakt. "
På det tidspunkt siger både Bonior og Squyres, at du har ret til at afskære den giftige ven. "Du kan ikke have en konstruktiv samtale med denne person, så de almindelige engagementsregler gælder ikke længere," siger Squyres. "Du skal bare forlade så yndefuldt som du kan og bare indse, at det er dit svar."