Frygt for intimitet er en underbevidst frygt for at være tæt på ens partner, der ofte påvirker andre personlige forhold. Denne frygt for følelsesmæssig og/eller frygt for fysisk intimitet kan endda dukke op i de mest meningsfulde og tæt sammenknyttede forhold. Denne frygt er også kendt som intimitetsundgåelse og er karakteriseret som angsten for at dele et tæt fysisk eller følelsesmæssigt forhold. Mennesker, der beskæftiger sig med denne frygt, ønsker ikke at føle sig sådan og måske endda ønsker nærhed, men ofte skubbe deres partnere væk eller endda sabotere deres egne forhold.
Frygt for at være intim kan have flere årsager, herunder barndomserfaringer af misbrug og forsømmelse. Imidlertid kan mange andre foruroligende faktorer og oplevelser også bidrage til frygt for nærhed. At overvinde denne frygt kan tage tid og tålmodighed, men det er det værd. I dette indlæg vil vi diskutere mere frygt for intimitet og hvordan man kan overvinde den.
Intimitet betyder at være i stand til oprigtigt at dele dit sande jeg med et andet menneske, der er specielt for dig. Der er forskellige slags intimitet, og frygt for at være intim kan involvere en eller flere af disse. Eksempler inkluderer:
Imidlertid er frygt for intimitet forskellig fra frygt for sårbarhed og frygt for forhold, skønt disse to kan være tæt forbundet. En person, der har en frygt for intimitet, kan for det meste være komfortabel med at vise deres sårbare side og deres sande selv for mennesker i starten eller i det mindste til deres nære slægtninge og venner. Problemet begynder ofte, når disse mennesker er klar over, at de bliver for intime eller tæt på andre.
Flere faktorer kan forårsage en frygt for intimitet, og det næste afsnit vil tale om dem.
Frygt for at blive forladt og indhyllet og i sidste ende en frygt for at miste forhold er den grundlæggende årsag til frygt for intimitet hos de fleste mennesker. Disse to frygt kan faktisk ofte eksistere sammen. Selvom disse frygt er meget forskellige fra hinanden, resulterer begge i adfærd, der skiftevis engagerer partneren og derefter skubber dem væk igen. Begge disse frygt er forankret i tidligere barndomsoplevelser. De udløses ofte af vanskelighederne ved voksne forhold.
Mennesker, der er bange for at blive forladt, er konstant bekymrede for, at deres partner vil forlade dem. Dette er ofte resultatet af, at en forælder opgiver dem fysisk eller følelsesmæssigt som barn (1).
De, der har en frygt for at blive domineret, kontrolleret eller "at miste deres identitet" i et forhold, vides at have en frygt for opslutning. Dette stammer generelt fra at vokse op i en indblandet og kontrollerende familie.
Frygten for intimitet kan også være forårsaget af social fobi eller social angstlidelse. Mennesker, der er bekymrede for andres evaluering, dom eller afvisning, er generelt mere tilbøjelige til at undgå intime eller personlige forbindelser. Derudover er der nogle specifikke fobier, såsom frygt for berøring, der kan forekomme som en underdel af frygt for intimitet.
Nogle mennesker kan dog være komfortable med fleksible sociale situationer. De navngiver deres bekendte som venner, men har ikke nogen dybe personlige forhold til nogen af dem. Faktisk kan det være sværere at opdage frygt for intimitet hos disse mennesker, fordi de skjuler deres sande personligheder bag deres falske sociale mediepersoner.
Risikofaktorer af frygt for intimitet stammer ofte tilbage til hændelser, der har fundet sted i ens barndom. Det er ofte skjult i manglende evne til at stole på forældres tal. Dette fører igen til tilknytningsproblemer. Her er nogle eksempler på oplevelser, der kan forårsage dette:
AbonnerForældre, der kun er til stede i deres barns liv, sender fysisk og ikke følelsesmæssigt en besked om, at de ikke kan stole på. Frygten kan også være forårsaget på grund af tabet af en forælder gennem skilsmisse, død, forladelse eller fængsel. Sygdom hos en af forældrene kan resultere i følelsen af ikke at være i stand til at stole på eller stole på andre end sig selv. Dette gælder især, når der er en rolle vending, og der opstår et behov for at pleje yngre søskende.
Frygt for intimitetsskala er også almindelig hos mennesker, der bliver undervist af myndighederne om ikke at stole på fremmede, og hos dem, der har depression eller har lidt et traume som voldtægt (2). Traumatiske oplevelser på grund af forhold uden for familien, såsom med en slægtning, lærer eller en peer, kan også bidrage til denne frygt.
Denne frygt kan manifestere sig på forskellige måder, og det er vigtigt, at du ved om dem. I det følgende afsnit vil vi udforske dette.
Frygten for intimitet kan være til stede i enhver form for forhold, hvad enten det er platonisk, romantisk eller familiært. Det værste er, at selvom en person stærkt kan ønske at have nære forhold, kan frygt for intimitet muligvis tilskynde dem til at forårsage problemer i de samme forhold. Ironisk nok er denne forholdssaboterende opførsel normalt mest mærkbar, når forholdet er det, den pågældende person især værdsætter. Frygten forårsager generelt ikke større problemer, medmindre personen virkelig længes efter nærhed.
Her er nogle specifikke adfærd hos mennesker, der har intimitetsproblemer:
Mennesker, der har frygt for intimitet, er ofte i stand til at interagere med andre, i det mindste i de indledende faser. Det er, når forholdet vokser, at tingene begynder at falde fra hinanden.
I stedet for at forsøge at oprette forbindelse på et dybere niveau, afsluttes forholdet på en eller anden måde på grund af overfladiske årsager og erstattes af et andet ubetydeligt forhold. Dette resulterer i flere kortsigtede forhold.
Frygten for intimitet får ofte en person til at føle, at de ikke fortjener at blive støttet og elsket. Dette fører til det obsessive behov for at være "perfekt" for at bevise sig selv elskelig. Denne frygt får ofte personen til at skubbe andre væk.
Den person med frygt for intimitet kan have svært ved at udtrykke deres behov og ønsker. Dette kan stamme fra at føle sig uværdige og ufortjent af deres partners støtte. Da de fleste mennesker ikke er i stand til at læse deres partners sind, bliver disse behov oftest uopfyldte, hvilket bekræfter personens tro på, at de er uværdige for kærlighed og opmærksomhed. Dette kan blive en ond cirkel.
Dem med frygt for intimitet kan med vilje sabotere deres forhold. Dette kan gøres ved at nitpickere partneren og være meget kritisk over for dem. De kan også gøre sig selv unlovable på en eller anden måde, såsom ved at handle mistænkelige eller beskylde deres partner for at gøre noget, der faktisk ikke var deres skyld.
Frygt for intimitet kan føre til ekstreme reaktioner, når det kommer til fysisk berøring. En person, der har denne frygt, kan undgå fysisk kontakt fuldstændigt eller har brug for konstant fysisk kontakt fra deres partner.
Dette er de mest almindelige tegn på frygt for intimitet. Men der er en måde at behandle frygt på. Lad os forstå, hvordan.
Du har brug for terapi og professionel vejledning, især hvis frygt stammer fra komplicerede barndom/tidligere begivenheder. Din terapeut skal være i stand til at hjælpe dig med at komme til udtryk med alle traumatiske begivenheder, der påvirker dig. De kan også hjælpe dig med at designe en plan, der giver dig mulighed for at arbejde gennem din frygt gradvist.
Uanset hvad du konsulterer en terapeut, er der visse ting, du skal gøre for at erobre din frygt for intimitet. Du er nødt til at møde og udfordre den negative holdning, du har om dig selv, acceptere usikkerhed og gøre en indsats for at gennemgå dit liv. Vurder, hvordan og hvorfor du har udviklet denne frygt.
De, der er bange for intimitet, frygter konsekvenserne af et forhold, der kan forårsage hjertesorg. Det er vigtigt at acceptere, at der ikke er nogen garantier i livet. Hvert forhold, du får ind med en anden person, er trods alt en gamble. At øve sig til at være modig kan gøre en masse forskel i dit liv. Prøv at fokusere på at leve dit liv dag til dag i stedet for at besætte et bestemt resultat.
For at tackle frygt for intimitet skal du lære at være komfortabel med dig selv. Hvis du kender og accepterer din egen værdi som person, vil du indse, at enhver form for afvisning ikke er så hjerteskærende, som det kan se ud. At øve selvkærlighed og medfølelse lyder måske let for de fleste, men for nogle er det ikke altid intuitivt.
Hvis du havde haft en voldelig, forsømmelig eller opsvinget forælder i dit liv, er det at forstå, at disse mennesker ikke er de eneste modeller for forhold
Bekymret Hvorfor har jeg intimitetsproblemer? Find derefter ud af, hvad du virkelig ønsker i livet. Vil du være i et langsigtet intimt forhold til nogen? Hvis ja, har du skubbet folk væk i fortiden? Gennemgå, hvad dine forhold mål er, og hvordan dine handlinger hjælper eller hindrer dem. At overvinde frygt for intimitet vil ikke ske natten over. Vær tilgivende for dig selv og tal venligt til dit smukke indre selv. Din frygt er ikke en karakterfejl. Det er simpelthen noget, der stammer fra din svære fortid. Du kan arbejde igennem det og give dig selv ubetinget kærlighed til at få en bedre fremtid.
Fortæl os, hvordan du planlægger at bekæmpe din frygt for intimitet. Del dine tanker med os ved at efterlade en kommentar i boksen nedenfor.