Ængstelig tilknytningsstil:15 dateringstips til at forblive i sikkerhed

Angst vedhæftet stil er en af ​​de fire tilknytningsstilarter, der er kendetegnet ved usikker tilknytning, hvor en person begynder at føle sig usikker på deres partner. Lidt grunde som ikke at vælge opkaldet eller gå ud med venner kan gøre din partner meget usikker. Som et resultat overtænker de alt, hvad der er relateret til dig. Dette er nogle af de adfærdsmæssige træk hos en person, der har en ængstelig tilknytning. Denne tilstand er dog håndterbar og har brug for meget tålmodighed fra partneren.

I denne artikel har vi forklaret den ængstelige tilknytningsstil, dens tegn, hvordan man skal håndtere den og andre relaterede problemer. Fortsæt med at læse for at vide mere.

I denne artikel

Hvad er ængstelig tilknytning?

Angst tilknytning er en type tilknytningsstil baseret på en teori udviklet af John Bowlby og Mary Ainsworth (1). I henhold til denne teori kan du bredt kategorisere tilknytningsstilarter som sikre, undgåelige, uorganiserede og ængstelige. Angst tilknytning er en type usikker tilknytning, hvor personen kan have lav selvtillid, tillidsproblemer og en frygt for opgivelse, hvilket gør dem meget usikre, følelsesmæssige, følsomme og afhængige af deres partner.

I henhold til tilknytningsteorien spiller dine tidlige barndomsoplevelser med din primære plejeperson (er) en vigtig rolle i den måde, du opfatter og opfører sig i nære relationer (2). Det antages, at den tilknytningsstil, du udvikler i den tidlige barndom, har en livslang indflydelse. Denne teori forbinder også modersab eller berøvelse til personlighedsudvikling (1).

At forstå en persons tilknytningsstil kan give dig et indblik i, hvordan de kommunikerer deres følelser og reagerer på konflikt. Det hjælper dig også med at styre forventninger fra din partner. Der er foretaget omfattende forskning for at forstå det neurologiske, adfærdsmæssige, følelsesmæssige og biologiske grundlag for denne teori (3).

ængstelig tilknytningsstil i forhold - Årsager og tegn

Den nøjagtige årsag til ængstelig tilknytningstilstand er stadig ukendt. Genetik og forældremyndighed kan bidrage til en person, der udvikler en ængstelig tilknytningsstil. Imidlertid kunne den mest sandsynlige faktor være inkonsekvent forældre, hvor de primære plejere lejlighedsvis plejede, men også følelsesmæssigt utilgængelige, ufølsomme eller alt for kritiske. Dette forvirrer barnet, hvilket ofte får dem til at føle sig usikre og ængstelige.

En anden almindelig forældremyndighed, hvor forældrene ikke beroliger deres børn for at undgå forkælelse eller forkæle dem, antages at være årsagen til at udvikle en ængstelig tilknytningstil. Denne følelsesmæssige forsømmelse kan manifestere sig hos voksne som codependency, trang til intimitet og behovet for konstant validering eller forsikring fra deres partnere.

Lær de almindelige tegn på ængstelig tilknytningsstil nedenfor.

fælles tegn på ængstelig tilknytning

De mest almindelige tegn på ængstelig tilknytningstilstand inkluderer:

• Dårlig selvværd
• Frygt for opgivelse
• Længende nærhed og intimitet, men alligevel er bange for det
• Meget følelsesladet
• Vårlig over for depression
• Tillidsproblemer
• Codependency
• Bekymring om utroskab
• Konstant behov for validering
• Følsomhed, især for din partners stemninger og behov
• Social angst
• Jalousi
• At være impulsiv, uforudsigelig og humørig
• Forsøger at kontrollere situationen eller din partner
• At være tilbøjelig til panikanfald og angstlidelser

Denne opførsel gør romantiske forhold stormende, stressende og ustabil. Den gode nyhed er, at identifikation af denne tilknytningsstil kan hjælpe dig med at styre forventningerne i et forhold. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du gør det i det næste afsnit.

ængstelig tilknytningsstil - hvordan man helbreder

Selvom de fleste tilknytningsstilarter dikterer den type forhold, vi udvikler senere i livet, er de åbne for revision baseret på oplevelser - især i romantiske forhold (2).

Hvis du er opmærksom på, at du udviser træk med ængstelig tilknytning, er det en god start. Det vil hjælpe dig med at tilpasse dig bedre til forhold og være mere hensynsfulde over for din partner. Journalisering, terapi og at have åbne og ærlige samtaler med din partner kan hjælpe dig med at styre situationen.

På den anden side, hvis du er i et forhold med en, der har ængstelig tilknytningsstil, kan du prøve at gøre dem mere komfortable ved at vise dem, at du virkelig interesserer dig for dem. Denne forsikring vil hjælpe dem med at føle sig mere sikre. Det kræver således konstant indsats fra begge sider for at få forholdet til at fungere.

Abonner

Tjek det næste afsnit for nogle tip, som du kan følge, hvis du har ængstelig tilknytningsstil.

10 dateringstips til mennesker med ængstelig tilknytningstil

1. Vær åben. Kommuniker ofte med hinanden. Det kan virke hårdt, men med lidt praksis kan du lære at være følelsesmæssigt sårbar med hinanden. Udtryk dine følelser og hvad du vil have fra hinanden tydeligt. At have klarhed om dine behov og værdier kan løse mange misforståelser.

2. Diskuter din frygt og usikkerhed med din partner. Fortæl dem, når du bekymrer dig om utroskab eller bliver jaloux på nogen. Vær på samme side, og lad din partner vide noget, de gør udløser din jalousi.

3. Øv selvpleje. Meditation, journalføring og selvreflektion er gode måder at være opmærksomme på dine behov på. De hjælper dig også med at slappe af, især hvis du er humørig og uforudsigelig. At være opmærksom kan hjælpe dig med at pause, før du hopper til konklusioner eller overreagerer.

4. Har et stærkt støttesystem bortset fra din romantiske partner. Oprethold en sund bånd med venner og familie, der forstår, at du har brug for forsikring og trøst, når du er følelsesmæssigt sårbar.

5. Søg professionel hjælp. En terapeut hjælper dig med at navigere i forskellige situationer med konflikt. De kan også hjælpe dig med at blive mere sikker, så du kan have et sundt, blomstrende forhold.

6. Undgå at udslette eller tage impulsive beslutninger - som at bryde sammen eller flytte ud - hver gang du har en mindre uenighed med din partner. Selv trivielle ting kan udløse frygt for at opgive, hvilket får dig til at ønske at bryde op med det samme. Det er på disse tidspunkter, du har brug for at indse, at det er din ængstelige tilknytningsstil, der får dig til at opføre dig på denne måde.

7. Find ud af hinandens kærlighedssprog og gør en indsats for at få hinanden til at føle sig værdsat og elsket.

8. Prøv at datere en person med sikker tilknytningsstil. Dette kan hjælpe dig med at overvinde dine egne ængstelige følelser og udvikle en sund følelsesmæssig bånd.

9. Lær at identificere og mærke alle dine følelser og følelser. En sund dosis af løsrivelse kan hjælpe dig med at undgå at være afhængig af andre for konstant validering og forsikring. Det er vigtigt at forstå, at en persons reaktion kan være afhængig af flere faktorer, og dette har intet at gøre med dig personligt.

10. Lav en bevidst indsats for ikke at datere nogen med undgåelig tilknytningsstil eller en narsissistisk personlighed. Ofte tynger mennesker med ængstelig tilknytningstilstand mod sådanne mennesker, som kun forværrer deres usikkerhed.

Lad os nu se på 5 tip, som du kan følge, når din partner har ængstelig tilknytningsstil.

5 dateringstips til mennesker, der daterer nogen, der har ængstelig tilknytningstil

1. være tilgængelig: Din partners angst kan udløses, hvis du ikke reagerer eller er fjern. Så prøv at besvare deres opkald og tekster så meget som muligt. Dette betyder ikke, at du skal være på deres beck og opkald. Sæt sunde grænser. Fortæl dem på forhånd, hvornår du har travlt. Det er vigtigt for dem at føle sig trygge og sikre med dig.

2. Vær forudsigelig: At spille varmt og koldt kan bringe traumresponsen i din partner. De kan blive klodset og besiddende eller handle for at klare deres meget flygtige følelser. Derfor vil det være godt, hvis du forbliver tro mod dine ord, følger op på dine løfter og ikke giver dem falske forhåbninger og forventninger til dig eller forholdet.

3. Vis dit engagement: Da din partner har en dyb frygt for at opgive, er du muligvis nødt til at gå ud af din måde for at sikre, at du ikke forlader dem. Selv når ting ikke fungerer, skal du forberede dem mentalt og lade dem forsigtigt ned.

4. Bliv loyal: Dette gælder for ethvert forhold. Loyalitet og tro er grundstenen i ethvert forhold. Prøv også at være følsom over for din partners usikkerhed og sørg for, at du ikke faner dem. Vær gennemsigtig og åben med dine følelser og forventninger. Brus dem med opmærksomhed og kvalitetstid, så de ved, at de er elsket og værdsat.

5. Vær følelsesmæssigt sårbar: Forstå, at din partner arbejder på at behandle deres forholdsangst og har brug for nogen, der kan forholde sig til dem. Så det ville være en god ide, hvis du også var følelsesmæssigt sårbar med dem for at vise dem, at alle føler sig ængstelige og usikre i deres forhold fra tid til anden.

Konklusion

Angst tilknytningstilstand er almindelig hos mennesker, der havde en barndom, hvor de blev forsømt eller misbrugt, hvilket fik dem til at udvikle relationsusikkerhed og lav selvtillid. Dette spilder ind i deres voksne interaktioner, især romantiske forhold. De har en tendens til at være meget følsomme, jaloux og ængstelige.

Den gode nyhed er, at du kan udvikle en mere sikker tilknytning ved at være selvbevidst. Mindfulness, et godt støttesystem (familie og venner) og terapi kan hjælpe dig med at overvinde og styre dine følelser bedre. Hvis du går sammen med nogen med en sådan tilknytningsstil, skal du være ekstra bevidst om deres behov og få dem til at føle sig trygge.

Artikler om Stylecraze understøttes af verificerede oplysninger fra peer-reviewede og akademiske forskningsartikler, ansete organisationer, forskningsinstitutioner og medicinske foreninger for at sikre nøjagtighed og relevans. Læs vores redaktionelle politik for at lære mere.

• Oprindelsen af ​​tilknytningsteori:John Bowlby og Mary Ainsworth.
  https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
• Kommer tilknytning under huden? Voksen romantisk tilknytning og cortisolrespons på stress
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
• Bidrag fra tilknytningsteori og forskning:En ramme for fremtidig forskning og politik
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/