at forelsker sig er let; At vare i kærlighed tager arbejde! Nogle partnere flyver let gennem alle stadier i et forhold, overvinder alle op- og nedture sammen og vokser fra styrke til styrke. Andre forhold mislykkes under pres, falder fra hinanden og går af i forskellige retninger. Hvert par har brug for åben kommunikation, sårbarhed, forståelse og kræfter. Selvom der ikke er nogen let fix 101 manual, kan det at forstå de forskellige faser i din partner forbedre dine chancer for at få forholdet til at fungere. At forstå disse faser hjælper dig med at navigere i eventuelle trusler, du måtte stå overfor. Forskere har studeret ind og outs af kærlighed inden for forhold og kommet med en liste med 6 hovedstadier, som par går igennem. Vi har listet nogle tip og hacks for at hjælpe dig med at komme igennem disse faser og få dit forhold til at fungere.
Den første fase af et forhold er den euforiske fase eller bryllupsrejse-perioden. Det er den friske, intense, første kærlighedsstadium, som alle par går igennem, når de først mødes. Par i dette trin føler intens glæde og svindel i nærværelse af deres partner. Deres kærlighed er lidenskabelig, og de har svært ved at holde sig fysisk væk.
Når folk er i dette trin i et forhold, føler de ofte, at de har fundet deres soulmate. Par i dette trin er underligt ekstremt kompatible med hinanden. De ønsker ikke nogen grænser og ønsker at være sammen hele tiden. De ser ud til at fusionere til et væsen eller i det mindste desperat vil gøre det.
For så vidt angår videnskab er dette trin imidlertid en fancy, make-tro-scene, der ofte lukker den rationelle ræsonnement del af vores hjerner. Par i dette trin oplever normalt biokemiske ændringer i deres hjerne. De har en cocktail med glade hormoner, der kører gennem deres krop - såsom oxytocin, dopamin og endorfiner - som indleder og opretholder en tilstand af intens forelskelse.
Hjernen på kærlighedsmedicinen kan ofte føre til, at vi føles "afhængige" til vores elskede og ignorerer røde flag, uforeneligheder eller andre problemer. Mens de er i dette tidlige stadium, viser folk også et fald i aktiviteten i deres hjernes præfrontale cortex, der beskæftiger sig med andres negative dom.
hvad skal man gøre i dette trin
Nyd det! Dette er det stadie af kærlighed, der gør dating nogen så spændende og dejlig. Vær dog opmærksom på, at dine følelser øges, og din ræsonnement er kompromitteret. Tag lidt tid på at gå tilbage og studere dit forhold - du skal ærligt stille spørgsmålstegn ved, om denne person ville være den bedste match for dig i det lange løb.
Bed venner om råd-de vil sørge for, at du ikke mangler nogen røde flag, mens du er under indflydelse af den biokemiske kærlighedsdrik. Tag dig tid til at tage alle beslutninger, der vil påvirke dit liv. Dette trin kan tåge din vision og påvirke dine beslutningsevne. Det kan få dig til at ønske at dykke hovedet og blind i situationer, der kan påvirke dig negativt i det lange løb. Uanset om du kan lide det eller ej, vil den midlertidige følelse af forelskelse til sidst forsvinde, så tag ikke udslæt beslutninger bare fordi du er "forelsket" eller fordi "alt er fair i kærlighed."
I dette trin begynder den mere udviklede del af vores hjerner at overtage. Den ventrale pallidum, regionen af vores hjerner, der er forbundet med følelser af tilknytning, bliver mere aktiv. Mens du stadig får høje doser af "kærlighed" -hormoner som oxytocin og vasopressin, begynder den ræsonnement del af din hjerne at fungere igen. Du vil føle dig "forelsket" med din partner på dette tidspunkt, men indse, at I begge er forskellige mennesker med forskellige ønsker og behov. Begge disse forholdsstadier omhandler par, der er meget forelsket og villige til at bevæge sig mod en delt fremtid.
hvad skal man gøre i dette trin
Du vil vide, at du har nået dette trin, når du kan sove igen! Du vil være i stand til at tænke på andre ting end din partner 24*7. Din kærlighed vil blive rigere og dybere, og jo mere du lærer din partner at kende, jo stærkere vil din bånd vokse. På nuværende tidspunkt ville I begge have gennemgået nogle vanskeligheder sammen, hvilket ville gøre jer begge vej nærmere end nogensinde før.
AbonnerDen tredje fase af et forhold er krisescenen, der omhandler tvivl og benægtelse. I dette trin begynder vi endelig at bemærke forskellene og problemer mellem vores kære og os. Bryllupsrejsen er endelig forbi, og vi er vågnet op fra vores transe med et højt smell.
Oftest begynder alle de kvaliteter, som vi engang elskede i vores partnere, gradvist at irritere os. Strømkampen mellem par øges, og harme begynder at brygge. Desværre er friktion naturlig i et forhold. Dette betyder ikke, at kærligheden er væk. Men nu er kærlighedens følelser blandet med irritation, tvivl og fremmedgørelse.
Efterhånden som følelserne af skuffelse øges, gør den biologiske respons på stress. Partnere begynder at enten kæmpe eller trække sig tilbage, afhængigt af deres omstændigheder og personlighed. Par føler sig tvunget til at kæmpe for deres værdier og overbevisninger, og begge prøver at få alt til at køre deres egen måde.
hvad skal man gøre i dette trin
For at klare det gennem dette trin er konfliktstyringsevner vigtige. Du er nødt til at lære at møde forholdsproblemer head-on og deescalate konflikter. Uanset hvor vred du måtte være, er det vigtigt at behandle hinanden med respekt. Du skal huske, at argumenter og magtkampe er normale i et forhold - og de er ikke et tegn på, at forholdet er dømt. Lær at skelne mellem usunde kontrolproblemer og sunde uoverensstemmelser.
Det næste trin i forhold er desillusionering. Dette er det stadie, hvor det kan føles som slutningen på forholdet for nogle par. På dette tidspunkt er alt ude i det fri, og magtkampene er kommet op til overfladen. De spørgsmål, som parret konstant havde skubbet under tæppet, er nu bare for åbenlyse.
nogle bliver for meget årvågen og paranoid, klar til at hoppe ved hinandens hals ved den mindste provokation. Andre kan langsomt og roligt drive fra hinanden over tid. De undgår konflikter og ønsker ikke at bruge nogen energi til at opretholde det forværrede forhold. På dette tidspunkt er vores oprindelige følelser af lidenskabelig kærlighed blevet en fjern hukommelse.
hvad skal man gøre i dette trin
Opret et sikkert rum og ryd luften. Stop med at undgå problemer og skubbe problemer under tæppet. Som gentagne, meningsløse og trættende disse argumenter kan føles, betyder det at ignorere dem, at de bare vil hældes op og blive en enorm klump under tæppet. Og det er let at rejse over det og aldrig komme sig efter efteråret. Ja, det er sandt, at der kan være en masse negativ energi over for hinanden på dette tidspunkt.
For at håndtere dette skal du øve på at vise venlighed og kærlighed, selv når du er vred eller ked af det. Du kan føle dig vred eller irriteret over din partner, men stadig tilbringe tid sammen. På dette tidspunkt begynder hjernen at nulstille forholdets mangler. Folk har en tendens til at ignorere ting, der går rigtigt og fokuserer på alt, hvad der går galt. Prøv at øve forsætlig taknemmelighed. Husk grunden til, at I to blev forelsket i første omgang. Skriv en note af alle de ting, du værdsætter ved din partner.
Dette trin i forhold kaldes beslutningsstadiet, fordi partnerne når et brudspunkt. Du kan opleve følelsesmæssige sammenbrud, begynde at forlade dit hjem i timevis for at undgå hinanden eller flytte ud. Selvbeskyttende opførsel er almindelig på dette tidspunkt, ligesom fjernhed og ligegyldighed. Du ved, at du har nået dette trin, når du begynder at overveje at forlade for godt og endda lave planer for at bryde sammen. Du kan endda ønske dig en ny begyndelse med en anden person. Dette er, når vi beslutter, om vi skal forlade, blive og forsøge at løse forholdet eller blive og ikke gøre noget.
hvad skal man gøre i dette trin
På dette tidspunkt kan kun kommunikation redde forholdet. Oftest ønsker par at komme ud af forholdet. Men når de lærer nye og bedre færdigheder til at kommunikere, kan de måske prøve forholdet endnu et forsøg. Selv år med harme eller fremmedgørelse, som mange føler aldrig kan arbejdes på, kan forsvinde.
Du skal tage ansvaret og acceptere din egen rolle i forringelsen af forholdet. Du er også nødt til at forpligte dig til at opnå reel forandring. Vi kan bruge denne mulighed for at lære de lektioner, der gør det muligt for os at blive bedre mennesker og give forholdet mulighed for at vokse og uddybe. Men hvis par træffer et valg om at gå deres separate måder, kan de arbejde på at gøre dette på en konstruktiv måde og ikke gøre det til et beskidt slag om exerne.
Den sidste fase af et forhold er helhjertet kærlighed. Dette er, når forholdet er bedst og sundeste. Par oplever selvopdagelse, ægte individualisering og ægte accept af hinandens ufuldkommenheder-både i sig selv såvel som deres partnere. Dette er, når folk er klar over, at der ikke er sådan noget som den "perfekte match."
Selvfølgelig er der stadig meget hårdt arbejde involveret i dette trin, men nu er parene opmærksomme på deres forskelle og har lært, hvordan man lytter til hinanden. De ved, hvordan de skal håndtere ubehagelige samtaler og kan gøre det uden at angribe hinanden eller føle sig truet. På dette sidste trin begynder par at slappe af igen, grine med hinanden og dybt nyde hinanden igen. De genopdager sig selv og hinanden og bliver ofte forelsket i hinanden igen.
hvad skal man gøre i dette trin
Nourish dit forhold og dig selv. Arbejd med at værdsætte hinandens generøsitet, humor, modstandsdygtighed, fleksibilitet, grænser, egenpleje og formål. Du kan blive i dette trin, så længe du begge er i stand til at opretholde din egen helhed som enkeltpersoner. Gør selvvækst og selvpleje til dine mål og se dem ændre andre aspekter af dit liv. Alle faser af forhold har deres fordele og ulemper. Hemmeligheden er at arbejde for at vokse din kærlighed til hinanden.
Hvordan kan vi holde vores kærlighed til at gå stærk? En af de bedste måder at holde gnisten og erobre alle faser af et forhold er ved at være spontan og opleve nye ting - sammen. At lave spændende og udfordrende aktiviteter kan hjælpe din obligation med at blive stærkere. Når du kommer ind i et forhold, skal målet være at bogstaveligt talt øge den 'person', du er. Du påtager dig din partners oplevelser og perspektiver og tilføjer dem til dine egne. Dette inkluderer også deres ressourcer og sociale status. Stop med at bedømme din partner og acceptere dem for hvem de er.
Når du er i et forhold, skal du acceptere, at det aldrig vil være roser og regnbuer hele tiden. Der vil være masser af nye og hårde udfordringer et eller andet sted undervejs, men du kan være udstyret til at håndtere eventuelle problemer, når de kommer. I mellemtiden synes du om forholdet og lad dig selv elske hinanden helhjertet og ubetinget. Når alt kommer til alt er kærlighed det, der får verden til at gå rundt.