Hvad er ængstelig tilknytning udløser?
ængstelige tilknytningsudløsere er begivenheder, referencer eller interaktioner med andre, der forårsager en stejl stigning i angst inde i en allerede ængstelig person.
Så hvilke slags ting kan udløse dig, hvis du ængsteligt er knyttet? Når du ængsteligt er knyttet, kan mulige triggere være næsten alt.
Overvældende ved jeg.
Men tag det fra mig, nogen, der ængsteligt var knyttet til mindst de første 21 år af mit liv - det behøver ikke at være overvældende.
Faktisk bare at vide, at alt kan være en trigger, er det, der faktisk kan frigøre dig fra triggere, hvis du reagerer korrekt.
Indholdsfortegnelse
Hvad udløser ængstelig tilknytning?
Grundlæggende er alt, hvad der kan få dig til at føle følelser (og forstørre dine følelser) en trigger.
Her er en liste over 12 mulige triggere til ængstelige knyttede mennesker ...
Alle disse ting kunne potentielt være triggere. Da den ængstelige tilknyttede person allerede lever i en følelsesladet verden af konstant usikkerhed, er alt, hvad der forværrer usikkerhed i deres miljø, en mulig trigger.
En person, der ikke svarer på din e-mail eller nogen, der ikke er så følelsesmæssigt eller fysisk til stede et øjeblik, er nok til at forårsage denne usikkerhed til selvmagnify.
Lige inden vi kommer længere ind i det, lad os fastslå, hvad ængstelig tilknytning faktisk er.
Sådan definerer jeg ængstelig tilknytning:
ængstelig tilknytning er kendetegnet ved en vedvarende følelse af stress relateret til pålideligheden og sikkerheden i dit intime forhold.
Du udvikler ængstelig tilknytning (også kaldet optaget Vedhæftning) Gennem din spædbarn og barndom på grund af, at dine plejere ikke er konsekvent lydhøre og pålidelige til at imødekomme dine tilknytningsbehov.
Hvad dette skaber er en ubevidst gennemgribende tro på, at menneskelige tilknytninger i sig selv er upålidelige og upålidelige.
Hvis du vil bære med mig, er vi nødt til at bringe historien ind i dette kort (jeg lover, at der er en god grund til det).
Du kan blive overrasket over at lære, at der lige siden den industrielle revolution er ængstelig tilknytning.
Hvorfor er dette?
Det er på grund af indblanding med (og semi-destruktion af) familien og den menneskelige stammekultur.
Som Robert Karen Ph.D. (Forfatteren af “Becoming Atting”) siger:
Med andre ord har det moderne samfund, der er besat af præstation, karrierer og nuklearfamilien, givet anledning til mindre end ideelle miljøer for babyer og børn at trives i.
Hvis din mor er isoleret fra nærmeste familie og venner, (og hvis hendes egen nærmeste familie og venner er optaget af at arbejde for at holde sig i live), er hun sandsynligvis ikke i stand til at få meget af en pause fra at tage sig af sine børn og familie.
Som sådan er vi nødt til at erkende, at overflod af ængstelige knyttede mennesker eksisterer på grund af en universel mangel på følelsesmæssige ressourcer blandt forældre og plejere.
Ikke kun er de børnsorienterede kultur fra de tidligere dage eroderet- Flere generationer af forældre er blevet opfordret til at løsrive sig fra deres babys ekstreme følelsesmæssige krav.
Der er simpelthen ikke nok ekstra par hænder - en landsby - for de fleste forældre til at hjælpe med at opdrage deres barn.
Det er ikke kun manglen på følelsesmæssigt tilgængelige forældre, der skaber usikre knyttede mennesker, det er også isoleringen fra andre mennesker generelt.
At blive frataget et pålideligt følelsesmæssigt supportnetværk har sine omkostninger på vores tilknytningsstil.
Jeg har allerede konstateret, at næsten alt, hvad der er usikkert, kunne være en trigger, når du ængsteligt er knyttet.
Årsagen til, at noget fjernt usikkert kan være en trigger, er på grund af hvad der forårsager ængstelig tilknytning i første omgang:Ingen var konsekvent der for at hjælpe dig med at regulere dine følelser.
Se alle mødre til sikkert knyttet børn klarer sig godt på de følgende 4 positive moderlige træk og adfærd:
Robert Karen siger også i sin bog 'At blive knyttet', at mødrene til ængsteligt knyttet børn ikke viste denne særlige morstil.
Med andre ord, de gik ikke så godt i disse 4 opførsler. Han skriver:
Hvis din mor eller far (eller begge dele) ikke viste konsekvent varme, følsomhed, lydhørhed og pålidelighed, ville du ikke have haft nogen til at hjælpe dig med at regulere dine følelser, styre din stress og få dig til at føle dig sikker.
Som et resultat står du tilbage med et nervesystem, der er anderledes end de mennesker, der har sikker tilknytning.
Når du ikke er sikkert knyttet til din mor (og udviklet en ængstelig tilknytningsstil), lærer du, at følelse af følelser ikke er sikker.
Dette er grunden til, at næsten alt, hvad der er fjernt usikkert, kunne være en trigger for dig. Det skyldes, at du undgår at føle følelser for at forsøge at kontrollere dit miljø og fremstille en falsk følelse af sikkerhed.
Quiz Time:Er din mand seriøs med at forpligte dig? (Alle de svar, du søger om ham, ligger inden for disse 8 spørgsmål.)
Dating, når du har ængstelig tilknytning, er lidt mere vanskelig på grund af den øgede stress, bekymring og overtænkning, som du oplever.
Men efter at have coachet mange kvinder inden for dateringsområdet, når du har ængstelig tilknytning, her er hvad jeg har fundet fungerer.
Hvad er det ultimative mål?
Det ultimative mål er større afstemning med den mand (eller kvinde), du går ud.
Større afstemning hjælper dig med at passe bedre på dig selv og ære din egen sårbarhed - hvilket er vigtigt for vellykket datering, når du har ængstelig tilknytning.
Det hjælper dig også med at pleje forholdet til at være sunde, Og det hjælper dig også med at bemærke de vigtige røde flag, når du er dating mænd .
At gentage - afstemning er, hvordan kvinder kan være i stand til at datere selv, mens de har en ængstelig tilknytningstil.
At vide, at næsten alt kunne være en trigger, hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv?
Hvordan kan du datere lykkeligt og bedre, være masser af sjov til dato?
I det væsentlige, hvad du vil gøre, er at gradvist blive en mere sikkert tilknyttet person, der er i stand til afstemning.
Afstemning er forudsætningen for enhver reel følelsesmæssig tiltrækning og følelsesmæssig forbindelse I fremtidige romantiske forhold har du.
Det er også forudsætningen for at holde ethvert andet meningsfuldt forhold i dit liv på lang sigt.
Uden afstemning kan du ikke have disse to kritiske elementer i et romantisk forhold (følelsesmæssig tiltrækning og følelsesmæssig forbindelse), og derfor kan du ikke forvente at holde et langsigtet forhold både stabilt og lidenskabeligt.
Dette skyldes, at din frygt kommer i vejen, hvilket fører dig til at sabotere dine forhold på grund af angst, stress eller bare en generel frygt for opgivelse.
Så lad os se på dette ultimative mål med at helbrede ængstelig tilknytning. Det primære mål (bortset fra at berolige din angst) er at blive et afbalanceret menneske, der er i stand til følelsesmæssig afstemning.
Når du er i stand til at afstemme, er du i stand til at binde dig selv og med andre og derved blive mere i stand til at tage bedre beslutninger i dine forhold.
For det andet er det meget vigtigt at vide, at som en ængstelig tilknyttet person er dine afstemningsfærdigheder iboende dårlige.
Du spekulerer måske på, hvad afstemning er. Afstemning er defineret som: En afstemt eller handling med at gøre harmonisk.
At vide, at vores ultimative mål med at tackle ængstelig tilknytning udløser er at stoppe med at blive udløst og bevæge sig mod afstemning, hvordan kan du hjælpe dig selv med at gøre det?
Først og fremmest skal du arbejde gennem din fortid og håndtere eventuelle undertrykte minder og traumer.
Hvorfor er dette?
Fordi de af os, der har været igennem en masse traumer, ikke vil være følsomme nok til at føle sig. Hvis du ikke er følsom nok til at føle, kan du ikke afstemme dig selv mod andre og have sunde forhold.
Så du er nødt til at genvinde den følsomhed ved at føle sig igennem og helende traumer. Ved at behandle det alene gennem privat sorg eller med en elsket, kan du begynde den helingsproces.
Du kan også bruge bekræftelser til ængstelig tilknytning (som jeg vil diskutere kort).
Denne artikel er en del af en todelt serie om ængstelig tilknytning, og du kan lære mere om, hvordan man faktisk selv beroliger og selvregulerer ængstelig tilknytning ved læsning af denne artikel.
En, du føler, som om du har givet dig selv muligheden for at sørge og behandle gamle minder og følelser, kan du derefter tage de nødvendige handlingstrin mod at minimere triggere og blive sikkert knyttet.
Her er to trin til at gøre det for dig selv.
Du tager disse 3 trin:
Lad os diskutere disse 3 trin i detaljer nu.
Hvad er bekræftelser? Det er erklæringer eller udsagn, der giver følelsesmæssig støtte og opmuntring til dig.
Og der er nogle specifikke bekræftelser for ængstelig tilknytning, som jeg vil dele med dig nu.
Du skal bruge disse til at ændre din fysiologiske tilstand (det hjælper også med at omkoble dit nervesystem), når du bemærker, at du bliver ængstelig eller usikker, når du går ud.
Dette har hjulpet mig vidunderligt med at helbrede mine ængstelige tilknytningsmønstre (efter omfattende sorg og behandling af traumet):Førende med min forståelse.
Hvad dette betyder er, at du i dine interaktioner og i dine forhold generelt erstatter dine egne følelser af angst (dine triggere) med at føle dig til verden af din kæreste, partner eller familiemedlem.
Da det at være ængsteligt knyttet betyder, at du fejler mod at fokusere på din egen frygt (som vi må indrømme, frygt tager dig rundt i cirkler), hjælper det virkelig med at fokusere på noget, som du kan kontrollere.
Noget, som du kan kontrollere, er din intention og evne til at være på én med følelser og værdier for dem, du elsker.
Se, det meste af tiden udgør ængsteligt knyttet mennesker en flok irrelevante skræmmende historier i deres eget hoved (der er mere relateret til tidligere opgivelse end nutiden).
Dette bruger værdifuld energi, der kan gå mod faktisk at indstille sig til den anden person.
Så her er hvordan du gør det:
Hver gang du bemærker, at du bliver ængstelig, lægger du fokus på den anden person. Du sætter din energi på at høre dem og føle, hvor de er på.
Hvis de ikke er i din tilstedeværelse, og du ikke kan se dem, tager du et stykke papir, og du skriver ned svar til en masse vigtige spørgsmål om den anden person.
Hvilke spørgsmål vil du besvare om den anden person?
Her er nogle spørgsmål, der hjælper dig med at stemme overens
Og selvfølgelig, som en ængstelig tilknyttet person, vil du gerne vide, om det er at indstille dem (og investere i dem) værd at din tid eller ej, ikke?
Her er nogle spørgsmål at bede dig selv om at skelne, om de er værd at dit følelsesmæssige engagement og tid ...
Hvis du ikke kan besvare disse spørgsmål, kan du synes det er nyttigt at lære at teste dem. Her er en guide til, hvordan man tester en fyr.
For mere hjælp, se min artikel om de 6 adfærd, du aldrig bør tolerere hos en mand.
Hvorfor skænderi?
Fordi for at skænke skal du være afstemt. Og dette er svært for folk, der har usikker tilknytning, fordi det kræver din tilstedeværelse.
Og tilstedeværelse er noget, der ikke er så let for usikre knyttede mennesker at give.
Banter (eller høj værdi banter ) er en kommunikationsstil, der er unik for mennesker.
Vi er smarte, sociale dyr, der har privilegiet at udvikle sig mod denne type kommunikation.
Det er dog kun dem med en sikker tilknytningsstil, der normalt har privilegiet at udvikle sig glat til at bantering. De af os med usikker tilknytning har en tendens til at blive efterladt i denne kommunikationsområde.
Dette er en af grundene til, at du vil se nogle mennesker intuitivt 'få' skænderi og andre, ja, ikke intuitivt få det.
Bortset fra den grund, bare ved at være en kvinde, er vi lidt mindre tilbøjelige til at svæve end mænd, fordi vi bruger mere energi på at forstørre følelser.
(De af jer, der kender mit arbejde, ville være opmærksomme på, at den feminine energi gør tingene større, mens maskulin energi gør tingene mindre).
Du kan lære mere om de feminine og maskuline partier i disse to populære artikler:
Er det virkelig “feminint” at modtage? (&Andre skøre myter om maskulin og feminin energi)
og
hvordan man kan være mere feminin:18 måder af en blød feminin kvinde
Se, når du er en feminin sjæl, og du bruger en masse energi på at få følelser større , du har lidt mindre energi tilbage til ting som skænderi.
Vægt på:A lidt mindre Energi.
(Dvs.:lidt mindre energi end sikkert knyttet mænd, der naturligt tynger mod skænderi som en kommunikationsstil).
Men hvis du er en kvinde med sikker tilknytning, har du mere komfort og fortrolighed med bantering end en kvinde med usikker tilknytning.
Selvom feminine sjæle måske drager mindre, betyder det ikke, at feminine sjæle ikke kan gøre det. Faktisk drager mange kvinder faktisk - ikke kun med andre mænd, såsom deres egne brødre eller fædre, men også med veninder!
Men mennesker med ængstelig tilknytningstilstand har en anden følelse over for at bunkering helt.
Det er ikke kun en følelse af at "foretrække" ikke for at skænke, de føler sig faktisk stressede af det, fordi de ikke iboende har tillid til bindingsprocessen i første omgang.
Tilføj til det Laget med usikkerhed i skænderi, og de vil virkelig trække sig tilbage.
I stedet for at byde det velkommen som et godt værktøj til at udløse tiltrækning og binding med andre, føler de sig bange for det, let fornærmet af det og endda nedbryder andre, der bruger det.
Og her er noget andet interessant, som jeg har fundet - de mennesker, der virkelig ikke 'får' værdien af skænderi - selv efter at have haft sin brugbarhed forklaret dem - har en tendens til kun at se en hensigt i det:at fornærme andre.
Relateret:Hvorfor skal du ikke være bange for at fornærme mænd!
Faktum er, at ikke kun er banter ikke designet til at fornærme; Banter er et værktøj til legesygdom, der er fremragende til at opbygge følelsesmæssig tiltrækning og følelsesmæssig forbindelse.
Men det truer med dem af os, der føler sig utrygge og for usikre til at vove sig ud i det ukendte land med stor værdi skænderi.
Ikke desto mindre, som alt, hvad der er vanskeligt for usikre knyttede mennesker, er det sandsynligvis noget, du burde Gør.
Og heldigvis for dig har min mand og jeg skrevet en guide til, hvad det er, og hvordan man bruger skænderier til din fordel.
Du kan læse om, hvordan man kan dreje her.
Lige før vi er færdige, er her noget at overveje:
Hvis du er en kvinde, har du en medfødt feminin bias til at fastgøre tidligt. Dette betyder, at du har en tendens til at knytte sig tidligt til en mand, mens du går ud.
Men dette er anderledes end at have ængstelig tilknytning.
Du kan vedhæfte tidligt, men være sikkert vedhæftet, og du kan vedhæfte tidligt, selvom du er en ængstelig tilknyttet person.
Dette er to forskellige ting, der skal styres forskelligt.
Hvis du har ængstelig tilknytning som kvinde, betyder det, at dine problemer med datering kan forværres.
Ikke kun finder du dig selv ængstelig, du beskæftiger dig også med at knytte til en fyr superhurtigt - og det kan få dig til at gøre ting, der saboterer din dating succes, på samme tid som at komme over som lav værdi.
Min mand og jeg har lavet et helt nyt program kaldet tilknytning til høj værdi , hvor vi lærer dig, hvordan du bruger din medfødte feminine bias til tidlig tilknytning til at skabe dybere tiltrækning med mænd og inspirere et dybere engagement fra ham, uden at du ser trængende og lav værdi.
( klik her for at finde ud af mere om vores tilknytningsprogram for høj værdi. )
Jeg håber, at denne artikel om ængstelig tilknytning udløser og hvordan man heler dem hjalp dig, fordi det tog mig flere dage at skrive den.
Efterlad mig en kommentar nedenfor og fortæl mig din historie. Jeg læser altid kommentarerne og ser frem til at høre fra dig!