Ønsker du at skifte over til en vegetarisk kost? Ønsker du at forny din kost med ekstra sundhedsmæssige fordele? Så skal du vedtage den pescetarian kost. Dette indlæg samtaler i detaljer om pescetarian kost, dens komponenter, fordele, og hvordan kan du skifte over til en pescetarian kost. Vil du vide mere? Hold læsning.
Hvem er en pescetarian?
Udtrykket "pescetarian" er afledt af en italienske ord »pesce", hvilket betyder fisk. Personer, der foretrækker at spise vegetarisk mad, men også omfatter vanddyr som en del af deres almindelige kost er kendt som pescetarians. I nogle dele af verden, er de også kaldes pesco-vegetarer. Disse mennesker spiser saltvand og ferskvand fisk, skaldyr og andre vegetariske fødevarer såsom korn, grøntsager, frugt, æg, bælgfrugter og endda mejeriprodukter, ligesom de typiske vegetarer forbruge.
For sent, er flere mennesker viser interesse mod tilpasse pescetarian stil af at spise. En af de vigtigste årsager til stigningen i popularitet af pescetarisme er, at det giver fordelene ved en vegetarisk livsstil sammen med de dokumenterede sundhedsmæssige effekter af de omega-3 fedtsyrer fra fisk. Således pescetarian kost fungerer som den gyldne median mellem de to ekstreme former for kost og samspil mellem den langsigtede sundhed og ernæring.
Er ved at blive vegetar og Pescetarian det samme?
Pescetarians teknisk ikke kan betragtes som vegetarer, men de ikke falder ind under kategorien af at være altædende. De foretrækker forbrug af fiskeolier og fisk, fordi disse er de vigtigste kilder til Omega-3 fedtsyrer og er ekstremt vigtigt for en smidig bearbejdning af hjertet og andre af kroppens organer. Langsomt, kan du skifte over til andre sundere muligheder, såsom hørfrø, der er et godt alternativ til Omega-3 fedtsyrer. En 100% vegetarisk kost omfatter ikke nogen form for dyr.
Hvorfor skal du skifte over til Pescetarian Diet?
Ifølge Crown Consulting CEO og Webredaktør for Vegetarisk Nutrition, Debra konge , en pescetarian kost indeholder fødevarer fra forskellige grupper og er især udvalgt af folk, der er sundhedsbevidste eller ønsker at tabe sig. For nogle mennesker, kan det være en slags kompromis, hvor de ikke kun ønsker at holde sig til deres vegetarisk kost, men også ønsker at tilføje en god proteinkilde, der er let tilgængelige i sociale eller forretningsmæssige indstillinger.
Folk med sundhed problemer også vende sig mod denne form for kost, fordi de er helt klar over de skadelige virkninger af at spise kød og kød. Janis Jibrin, forfatter til The Pescetarian Plan siger plante- baserede kostvaner, der også omfatter de fordele af protein og omega-3 fedtsyrer er en praktisk og en nem måde at holde sig til sunde valg.
Som du alder, unaturlig trang af kroppen til at spise fjerkræ og pattedyr kød forsvinder. Men de fleste af os aldrig indse denne ændring, da vi har for travlt hengive sig forskellige sorter af svinekød, rødt kød og kylling. Det er grunden til, din krop begynder at reagere ved at få syge fra sådanne uønskede fødevarer, som landet-dyrekød er fuld af fækale bakterier, urinsyre og toksiner.
Naturligvis den menneskelige krop er lavet til spise plante-baserede fødevarer, og det altid afviser kød. Fortalere for den pescetarian kost hævder, at vi er tilbøjelige til at fodre vores småbørn de forkerte fødevarer i en meget tidlig alder, grundet som de ikke kan træffe det rigtige valg, når de vokser op. Denne tro gør holde en vis mængde af sandheden, fordi de naturlige kødædere aldrig tilberede deres kød og stadig ikke bliver syge i en sæson.
På den anden side kan vi ikke spise en levende kylling ligesom kødædere, hvilket betyder fødevaren er ikke til konsum. Bare forestil dig! Kan et menneske barn dræbe en kylling eller et dyr ud af dets instinkt for mad lige som en baby løve ville gøre? Der ligger svaret. Tværtimod betyder seafood ikke bære samme risici som kød. Det er et langt sikrere valg, når det kommer til sund og frisk spise
vigtige komponenter i Pescetarian Kost:.
Ernæring redaktør af Dagens diætist og forfatter til Plantedirektoratet-Powered for Life, Sharon Palmer siger, at pescetarian kost er næsten identisk med den traditionelle middelhavskost, hvor servering af fisk er den primære kilde til animalsk protein. Middelhavet spise mønster omfatter en sund pescetarian type kost, der er fyldt med masser af fuldkorn, bælgfrugter, nødder, grøntsager og frugter. Du kan også vælge fra den typiske japanske eller den nordiske pescetarian kost, der er yderst fleksibel og omfatter både æg og mejeriprodukter i regelmæssige kostvaner.
En pescetarian kost giver mulighed for at afprøve en bred vifte af vandlevende organismer, som er lavt indhold af mættet fedt og rig på næringsstoffer, herunder spormineraler og mikronæringsstoffer. Seafoods såsom østers, muslinger, muslinger er rige kilder til mineraler. Oyster formodes at indeholde den højeste mængde zink på jorden og kun én betjener dækker det daglige behov for zink af det menneskelige legeme (1). Muslinger er rige på selen, jern, der virker som en god kilde til brændstof til antioxidant system af kroppen. Undersøgelser viser også, at muslinger har et højt indhold af silicium, der bidrager til at opretholde foring af aorta væv (2). Hvis du ønsker at forbedre din omega-3 fedtsyrer indtag, skal du vælge fed fisk såsom sardiner, ørreder, laks, makrel og flere andre olierige friske og salt-vand sorter af fisk (3). Da næsten alle fisk sorter er lav i kalorier, kan du vælge en stor del af en fisk opskrift til at gøre op dit daglige proteinbehov. Seafood er også en god kilde til vitamin A, vitamin D, vitamin K og vitamin B3 (4).
PREV POST SIDE 1 2næste
