Er spejlet minde dig hver dag, hvordan glamoros du plejede at være blot et par år siden? Har du prøvet alle kost plan, der har ramt de nyheder, kun for at blive skuffet efter måneders forsøger? Vægttabet og opholder sig fit er synonyme med hinanden. Ja, et dusin kost planer dukker op hver uge. Nogle arbejder, nogle gør ikke. Men vi er altid på udkig efter at en kost plan, der ikke bede dig om at stoppe med at spise! I dag præsenterer vi dig den 30-dages Shred kost, som er sikker på at bringe tilbage din tabte ungdom!
Vil du vide mere? Hold læsning.
Hvad er den 30-Day Shred kostplan?
En række populære kost og vægttab planer faktisk udtænkt af diætister, sundhed guruer og fitness-eksperter. En sådan udfordrer er den 30-dages Shred kostplan. Det er ikke ligefrem en kost plan, men mere af et fitness-program rettet mod hardcore fitness-entusiaster. Lavet af berømthed fitness træner Jillian Michaels, det består af en øvelse DVD, der indeholder kredsløb træning hver af 20 minutters varighed (1). Michaels, dog anbefaler ernæringsmæssige og kosten input i det. Det er på ingen måde let at følge regime, i betragtning af, den er udtænkt af en dame, der også kaldes "Amerikas hårdeste træner."
Jillian Michaels plejede at være en overvægtig knægt, men siden hendes teenage år har hun helliget sig til at udvikle en fit figur, og der var noget at se tilbage siden da. Hendes ansættelse hos den populære tv-serie 'The Biggest Loser "gjorde hende til et kendt navn (2). Men hun også udgivet 6 fitness bøger og 9 fitness dvd'er. Hun kører også en sundhed websted, som får ca. 1,6 millioner månedlige besøgende.
Grundlæggende Of The 30-Day Shred Diet
30-Day Shred program, ifølge Michaels vil hjælpe du mister 20 pounds inden for en måned. Der er 3 niveauer i programmet. Hvert niveau er sværere end den foregående. Du er nødt til at fuldføre hvert niveau inden for 10 dage og derefter flytte til den næste. Den træning er baseret på hendes Styrke /Cardio /Abs 3-2-1 træning kredsløb. DVD'en leveres også med en cool-down og warm-up session for hvert niveau.
Sådan Practice Den 30-Day Shred
Michaels tror på at gøre brug af hver eneste muskel i den menneskelige krop til at kaste overskydende flab og opnå en tonet krop. Den træning er strenge i naturen, men du behøver ikke nogen store investeringer eller udstyr, som sådan. Tage nogle vægte, bruge 20 minutter til at udføre de bevægelser og være i overensstemmelse om det for at få de ønskede resultater. Du skal også til at bære komfortable påklædning og sko.
Er det velegnet til alle fede mennesker?
Mens en masse kvinder og mænd fra forskellige aldersgrupper har nydt godt af denne vægttab plan, det kan ikke være ideel for alle. Du bør tjekke din kondition status og sundhedsmæssige forhold med en læge for at være klar over din egnethed til denne streng træning plan. Ikke alle mister 20 pounds af vægt i en måned efter at have prøvet denne plan, men at miste op til 15 pounds er en fælles oplevelse.
tips til at gøre den 30-Day Shred Plan Effektiv
du kan meget vel købe DVD og prøv bevæger derhjemme, men omhyggelig planlægning er nødvendig, hvis du ønsker at få det maksimale resultater fra dette program. Nedenfor er anført en række praktiske tips, som du kan bruge og lykkes i denne henseende:
1. Måling før og efter
Før du begynder programmet, tage et bånd og måle din talje, bryst, hofter og lår. Du kan skrive ned de fundne målinger. Dette kan sammenlignes med de ændringer, du finder efter afslutningen af programmet en måned senere. På den måde kan du forstå, hvor godt du har klaret sig.
2. Sammenhæng
Diligence og konsistens er absolut påkrævet, når du ønsker at kaste pounds, samtidig med at denne plan. Baseret på din daglige tidsplan, skal du planlægge noget tid hver dag for den bevæger sig. De vil kræve mindre end en time. Det kan ske enten om natten eller morgenen eller ethvert andet tidspunkt egnet til dig. Det er imidlertid nødvendigt, at når du begynder at arbejde på et tidspunkt af dagen, du holder dig til det.
3. Sunde og afbalancerede spisevaner
Enhver vægttab program kræver tilhængere at holde sig til en sund kost. Mens Michaels er ikke meget bestemt om hvad du kan og ikke kan spise, fortæller hun brugerne til at holde sig til det grundlæggende. Først og fremmest bør du smide det fedt lastet forarbejdede og fastfood fra dine køkkenskabe og køleskab. Hun påpeger, hvilken type fødevarer, du kan og ikke kan spise i DVD.
PREV POST SIDE 1 2næste
