Har du lider af regelmæssige svampeinfektioner i negle og hud? Er forekomster af bistader, udslæt og psoriasis ganske almindeligt for dig? Hvis det er tilfældet, er det meget muligt, at du har en overvækst af Candida.
Hvis du ikke ved, hvad vi taler om, her er alt, hvad du behøver at vide om Candida og hvordan man kan holde det i skak!
Candida - en oversigt
Candida er en type af gær, der findes i din mund og tarm. Du kan være at vide, at disse mikroorganismer hjælper med fordøjelsen og stofskiftet i kroppen. Men hvis der er en overproduktion af Candida, kan det nedbryde tarmvæggen og frigive dens toksiner i blodbanen. Dette forårsager udslæt, og påvirker dit fordøjelsessystem så godt. Den Candida kost er en specifik kost, der hjælper med at bringe Candida befolkning tilbage i kontrol.
Hvorfor Følg Candida Diet
Din kost kunne være en af de største faktorer brændstofpåfyldning en ubalance Candida produktion. Spise for meget af forarbejdede fødevarer og raffinerede fødevarer, der er højt indhold af sukker kan ukontrollabelt øge Candida befolkning.
stivelsesholdige grøntsager som kartofler og rodknolde, komplekse kulhydrater som pasta, brød og kager er også ansvarlige for Candida overvækst.
Candida ikke blot skaber hudproblemer, men nogle gange også efterligner symptomer på andre sygdomme. Som følge heraf er det vanskeligt at vurdere eller skelne symptomer på Candida overvækst af fibromyalgi, irritabel tyktarm eller endda depression.
Også med vores stigende afhængighed af bredspektrede antibiotika, Candidiasis ofte bliver overdrevet. Den antibiotika dræber bakterier - både gode og dårlige - og i relativt forarmet mikrobielle koloni, Candida befolkningen stiger eksponentielt
fødevarer at spise
Ikke-stivelsesholdige grøntsager er godt for dig, fordi. de fratager Candida sukker. Du kan også spise yoghurt, da det indeholder masser af gode bakterier, der kan genskabe tarmfloraen. Disse bakterier griber ind Candida og dræbe dem ved hamstring næringsstoffer. Spis frisk økologisk kød og æg. Korn, der indeholder masser af fibre som quinoa, boghvede og hirse er gode til at eliminere Candida giftstoffer fra kroppen. Antimykotiske og antioxidant-rige urter som sort peber, kanel og basilikum er gode til at bekæmpe Candida. . Naturlægemidler drikke som pebermynte te, ingefær te og kanel te har svampedræbende fordele
fødevarer for at undgå
Den første og fremmest fødevarer gruppe på denne liste er noget med sukker - dette inkluderer sukker (kunstige sødemidler også) selv og honning, sirup, chokolade og så videre. Enhver krydderi højt indhold af sukker (ligesom ketchup, mayo, sennep eller relish) eller læskedrikke er taget af bordet også. Tjek fødevarer etiketter for at sikre, at du ikke indtager nogen skjult sukker. Enhver form for alkohol er dårligt for Candida på grund af de kulhydrater i det. Meget glutinous korn som hvede, rug, byg, og havre bør ikke være i kosten så godt. Næsten alle frugter er bandlyst fra denne diæt på grund af den høje naturlige sukkerindhold.
Du kan tilføje et strejf af lime til din mad, selv om. Stivelsesholdige grøntsager som kartofler, yams, roer, pastinak tendens til at øge aktiviteten af Candida. Forarbejdet kød indeholder dextrose og sukker, hvilket er hvorfor de bør undgås, mens du tager denne diæt. Fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer og konserveringsmidler tendens til at undertrykke gode bakterier i tarmen, og Candida udnytter denne åbning. Så undgå disse for enhver pris. Sukkerholdige drikkevarer er af bordet også. Svampe og nogle nødder som cashewnødder, jordnødder indeholder skimmel, som kan forårsage betændelse, hvis du allerede lider af Candida.
Et par opskrifter
Her er nogle opskrifter, du kan følg under dit Candida kost plan.
Til morgenmad 1. Muffins 2. Green Smoothie Til frokost og middag 1. Kylling Og Kål Soup 2. Spicy Lime kylling 3. Salat Hvis du er helt trang spaghetti eller nudler, kan du prøve japanske soba nudler, der indeholder boghvede. Kog det og spise med urter krydderier og friske tomater. Som ketchup indeholder tilsat sukker, kan du gøre tomat indsætte dig selv at bruge under denne diæt. Simpelthen blanchere tomater og fjern skind. Nu Hak tomaterne og blend med dine foretrukne krydderier. Snacks 1. Hummus Puré kogt kikærter og tilføje tahini, citronsaft, spidskommen pulver og hvidløg pasta for at få en glat hummus. Spis det med selleri sticks eller peberfrugt. 2. Guacamole det er nogle af de opskrifter, som du kan prøve. Men, selvfølgelig, er der ingen måde du kan spise det samme for 60 dage (hvilket er normalt, hvor lang tid en Candida kost varer). Så den bedste ting at gøre er at gå online, nedskrive de ingredienser og fødevarer, du kan medtage i denne diæt og komme med dine egne opskrifter. Hvis du allerede har nogle opskrifter, erstatning og erstatte visse ingredienser og gøre det Candida kost-venlige. Det er ikke en meget restriktiv diæt, så gå på og have det sjovt at lave din egen mad! Hvordan har dette indlæg hjalp dig? Lad os vide ved at kommentere i boksen nedenfor.
