Vidste du, at visse fødevarer kan hjælpe dig med at opbygge magert muskler? Den lean muskel kost er en populær kost plan, at mange mennesker sværger ved. Lean Muscle Kost er en bog skrevet af Lou Schuler og Alan Aragon. Det er en ernærings- og workout plan, der er skræddersyet til at hjælpe folk, der ønsker at opbygge kroppen, de ønsker uden at skulle fjerne de fødevarer, de elsker fra deres kost. Denne kostplan hjælper også holde kroppen at de bygger for resten af deres liv.
Vil du vide mere om lean muskel kost? Må læse dette indlæg.
Hvad er Lean Muscle Diet Om?
Lean Muscle Diet er helt forskellig fra de mange kost planer derude. Når du følger denne diæt, kan du spise de fødevarer, du elsker. Forfatterne af bogen mener, at fjerne visse fødevarer ikke hjælpe den person, der forsøger at tabe sig eller opbygge kroppen, de ønsker. Mange mennesker giver op på deres kost, fordi de ikke kan lide de fødevarer, der skal forbruges eller ikke kan undvære den kost er forbudte fødevarer i det lange løb. Vigtigheden er givet til personlige præferencer, da det er en faktor, der er almindeligt overset i mange vægttab kost planer skyldes som mange af dem undlader.
Lean Muscle Diet tillader dem, der følger det at vælge de fødevarer, som de ønsker at forbruge. Tricket er at vide, hvordan man spiser disse fødevarer. Hvis det er nærende og ikke helt behandlet, kan du spise næsten alt, du vil. Denne diæt er designet til at hjælpe i brændende fedt samtidig bygge muskler på samme tid. Når du elsker de fødevarer i kosten planen du følger, det har en positiv effekt på niveauet af din energi samt humør. Når du kan holde fast i din kost, du naturligvis får de bedste resultater, og det bliver nemt for dig at holde kroppen, du har bygget til livet.
Hvad er de fødevarer, bidrage til at opbygge Lean Muscle?
Når det kommer til at opbygge magert muskler, de fødevarer, du spiser spille en vigtig rolle sammen med motion. Det er vigtigt at spise fødevarer, der er næringsrigt og uforarbejdede. Her er et kig på 5 fødevarer, der kan hjælpe dig med at opbygge magert muskler:
1. Laks:
Fisk er en af de bedste fødevarer til at hjælpe med at opbygge magert muskler, og laks er den øverste valg blandt dem. Denne fisk har den perfekte kombination af B-vitaminer, sunde fedtstoffer, proteiner og magnesium, som hjælper i dannelsen, reparation og genvinding af muskler (1). Ved at spise laks, kan du opbygge mager muskelmasse og forbrænde fedt. Du vil føle og se slankere ved at tilføje denne skål til din kost.
2. Bladgrøntsager grønne Veggies:
At opbygge magert muskler, skal du øge dit indtag af grøntsager, der er grøn og frodig. Spinat er et godt valg, da det er næringsrige. Du bør også spise mere grønkål, collards, og chard osv Saml friske grønne grøntsager for at tilføje til din kost, næste gang du er på markedet.
3. Søde Kartofler:
Disse er rige på kulhydrater, men kan hjælpe dig med at opbygge magert muskler så godt. De kulhydrater de indeholder hjælp til at stabilisere glukose i kroppen, som gør underværker i brændende fedt og bevare muskler. Søde kartofler er fantastisk til vægttab, da de er fiberrig og holde dig fyldigere længere end andre grøntsager, der indeholder stivelse (2).
4. Æg:
Dette er en stor mad til at opbygge magert muskler, især æggehvider. Albumin er lav-fedt og protein-rige. Men behøver du blommen også, så du skal ikke undgå det helt, som det er fyldt med fedt, der er sunde. Æg er stor for lean muskel dannelse, fordi de er fyldt med protein og næringsstoffer, der hjælper i nærende dine muskler.
5. Mandler:
Denne møtrik er fantastisk til at opbygge magert muskler, da det indeholder en lille smule af protein og masser af enkeltumættet fedt, der er godt for dit hjerte. Mandler er også rige på magnesium, fibre og vitamin E, som er næringsstoffer, der hjælper med muskel reparation. Alt du skal gøre er at sikre, at du spiser den rigtige mængde til at opnå alle fordelene mandler har at tilbyde.
Med Lean Muscle Diet planen, kan du bygge den krop, du ønsker og holde det for resten af dit liv med meget lille indsats. Så glem alt om alle de andre kost modeluner, der er derude, og vælger den, der hjælper dig mest. Også fortælle os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Du kan kommentere i boksen nedenfor!
