Har du hørt den brummer om Harcombe Diet? Det er en kost-program udviklet af Zoe Harcombe, og det opfordrer dig til at tabe sig ved at styre fri af at tælle kalorier og spise så meget som du ønsker (1). Det lyder godt, ikke? Denne diæt begynder som enhver anden kost, men det i sidste ende bliver en livsstil valg, du foretager. Hvad taler vi om? Læs om at vide mere
Harcombe kost - A Brief:!
Når du vælger Harcombe kost, vedligeholde din ideelle vægt for livet bliver en realitet. Du ved allerede, at når du er på en kost, der er visse fødevarer, du kan spise og andre, som du har brug for at undgå. Men der er ingen grænse for hvor meget man kan spise. Det er, hvad den Harcombe Diet handler om
De tre faser af Harcombe Kost:!
Denne kostplan er ikke baseret på mængden af kalorier du tager i (2). Det er mere om den type fødevarer, du spiser. I stedet for at arbejde mod din krop, den Harcombe Diet arbejder med det ved at sikre, at det får masser af alt det gode mad, der er derude.
Harcombe Diet er opdelt i 3 faser. Den indledende fase omfatter en intens kost, mens den anden er lidt mere afslappet. Den sidste fase er om at følge enkle regler for at sikre, kost fungerer godt for dig for livet.
1. Første fase:
Som nævnt tidligere, Harcombe Diet fase 1 er den mest intense del af kosten. Det kræver, at du holde sig til en grundlæggende kost i 5 dage, så du kan begynde din vej til vægttab. Det bliver en hård tid, men denne fase er bevidst gjort vanskeligt, da dette er, når din viljestyrke og motivation er de stærkeste.
I denne fase, har du lov til at spise kød og fisk så meget som du mangel! Alt du skal gøre er at sikre, at de er uforarbejdede, frisk og ikke røget. Du kan spise svinekød, kylling, lam, ænder, skinke, oksekød, laks, tun, makrel, skaldyr, rejer og mange flere!
Du kan også spise æg og grøntsager (med undtagelse af kartofler og svampe) , naturlige levende yoghurt, koffeinfri te og kaffe, urtete, og op til 50 gram havre eller brune ris dagligt. Husk at drikke rigeligt med vand. Hold dig væk fra alle fødevarer, der er blevet behandlet eller syltede.
2. Anden fase:
Harcombe Diet fase 2 er lidt mere afslappet end den første, men har til formål at fortsætte den kost, som du startede med en bredere vifte. Du får at spise fødevarer, der er lækre og har lidt mere sjov med, hvad du spiser
I denne fase er der 3 regler, du skal følge:. Holde forarbejdede fødevarer væk, undgå kulhydrater og fedt i samme måltid, og ikke spiser fødevarer, der forårsager cravings. Det betyder, at du kun bør spise fødevarer, der er i deres naturlige form. For eksempel, i stedet for at spise hvidt brød eller ris vælge brune ris, brød og fuldkornsbrød pasta. Stedet for at drikke frugtjuice, spise frisk frugt. Du skal også huske at spise kun kød, der er friske og uforarbejdede.
3. Tredje fase:.
Når du har nået denne fase af kosten, skal du fortsætte, så længe du kan, så du kan holde den vægt, du har opnået, så længe du ønsker at
Dette er den sjove del af Harcombe Diet. Denne fase skal indtastes, når du har opnået den vægt, du ønsker i den anden fase. Du er nødt til at fortsætte kun spise de friskeste fødevarer og undgå forarbejdede dem. Nu og da, har du lov til at forkæle og forkæle dig selv med en rig dessert eller hvad du ønsker. Bare husk ikke at gøre det alt for ofte. Nu hvor du har lært om gode, sunde fødevarer, kan du spise rigtigt og slå dine cravings!
Med Harcombe Diet planen, kan du tabe og stadig spise de fødevarer, du elsker. Det handler om at spise smart og ikke tælle kalorier eller bekymre dig om dem!
Har du gerne dette indlæg? Lad os vide ved at kommentere i boksen nedenfor!
