Crash kostvaner er altid på mode, da det er dem, der tilbyder dig et løfte om øjeblikkelig vægttab. Men disse er hurtige løsninger, og er ikke den rigtige løsning, hvis du ønsker effektive resultater. For at opnå de ønskede resultater på en sund måde, du nødt til at vælge en sund afbalanceret kost plan, der virker på en personlig måde opfylder sine ernæringsmæssige krav. Sammen med det, bør en god øvelse plan også være på plads.
Så hvad er de sundeste kost planer, der rent faktisk arbejder?
Dette indlæg taler om 5 sunde kost planer, der lover sådanne forbløffende resultater, som du kan ikke bare holde dig væk fra at følge dem!
1. Weight Watchers Kost:
Tro det eller ej, dette er den første nogensinde kommercielle kost og måske den mest effektive. Dets eksistens i fem lange årtier beviser det effekt i at vejlede folk til at styre deres vægt på den rigtige måde.
Weight Watchers er en forpligtelse til at vedtage en sund livsstil, der vil holde fast på hele dit liv. Den forbyder ikke dig fra at spise noget, men det tilskriver et bestemt sæt af punkter til hver mad. Fødevarer tildeles point baseret på deres kulhydrat, protein, fedt, og fiberindhold. Tidligere fik de point baseret på kalorier, fedt og fiber. Det nye system er en overhaling betød at lade folk gå let på deres opfattelse om kalorier og fedt.
Vedtagelsen denne kostplan, kort sagt, betyder vedtage sundere fødevarer, livsstilsvalg og motion rutiner. Du vil aldrig føle sig sulten, på samme tid, vil du nu nyde mindre, men påfyldning portioner
Fordele:.
Cons:
1. Ingen fundet
Bedømmelse: En nej-gimmick kost plan, der er sundt og praktisk med garanterede langsigtede resultater. Den er ideel til dem, der ønsker at fjerne flab og ophold passer evigt.
2. Volumetrics Kost:
Akin til Weight Watchers, Volumetrics er også en praktisk sund plan, der afskrækker de slankende entusiaster til at gøre op med behovet for slankekure helt. Byggestenene til denne plan er ernæringsrigtige fødevarer kombineret med motion.
Ifølge Dr. Barbara Rolls, skaberen af denne plan, det fokuserer på herunder fødevarer, der har lavere energitæthed, men højt vandindhold. Dette betyder at du kan gnaske mere på dine foretrukne frugt og grøntsager så meget som du ønsker, og dermed holde din sult væk
Fordele:.
Cons:
1. Du er nødt til at holde en dagbog og holde styr på dine fremskridt, som lyder måske kedeligt for mange
Bedømmelse:.. En velafbalanceret, positiv tilgang til slankning, der tilbyder langsigtede resultater med uafbrudt engagement
3. Jenny Craig Kost:
Dette er endnu et kommercielt kost plan, der har hjulpet mennesker i mere end tre årtier. En tre-differentieret plan, det virker på din krop, sind og mad med fokus på portion kontrol. Planen leverer del-kontrollerede måltider med den daglige indtagelse begrænset til maksimalt 1300 kalorier. Du får også personlige motion planer fra uddannede fagfolk
Fordele:.
Cons:
1. Hvis du elsker at lave mad, så kan du nemt blive skuffet
Bedømmelse: En effektiv kost plan for langsigtede resultater, især hvis du er på flugt, og ikke har tid til at hengive sig sund madlavning !
4. Franske kvinder Do not Get Fat Diet:
Lavet af Mirielle Guiliano, er denne sund kost kostplan baseret på en simpel idé. Franske kvinder aldrig kost heller ikke de springe måltider eller tælle kalorier, mens relishing deres mad. Alt, hvad de gør, er at udvikle et sundt forhold til mad, der er afbalanceret.
At tale om det grundlæggende, har Guiliano designet planen med vægt på bl.a. høj kvalitet fødevarer i din kost i moderate mængder, tilberedt med de friskeste ingredienser . Hun rådgiver også dig til at drikke vand i rigelige mængder, mens stikning på sæsonbestemte delikatesser til madlavning. Ifølge hende, kan du grave i et stykke kvalitet chokolade end begrave dig selv under en hel ladning af slik barer
Fordele:.
Cons:
1. Lægning dine hænder på friske råvarer er lidt hård til tider. Itmight friste intolerante gruppe til at træde ud af planen
2. Må ikke være en favorit med dem, der har en meget hektisk tidsplan og kan derfor ikke lave mad
Bedømmelse: En stor kost plan for dem, der elsker at forkæle dig selv med frisk tilberedt mad og subtil motion, men med langsigtede resultater.
5. Bedste Life Diet:
Det grundlæggende koncept for det bedste liv Diet planen er helt svarer til alle de ovennævnte kost planer. Nærende mad og motion er de to nøgler til at opnå din drøm fysik. Ifølge denne plan, folk tager på i vægt ved at overspisning. Designet af øvelsen fysiolog, Bob Greene (den personlige træner af Oprah Winfrey. Han er også den samme person, der hjalp Oprah kaste 80 pounds), den fokuserer på at tackle de grundlæggende årsager til overspisning.
Det hjælper ikke kun du fjerne den overskydende vægt og holde det væk for altid, men en fornyelse også hele dit liv. Rå tal - du miste op til 2 pounds en uge i de første to faser
Fordele:
Cons:
1. Behov masser af vilje til at lægge mærke til synlige ændringer, ellers vil du føle som om du har taget op endnu en quick fix vægttab plan
Bedømmelse:. Dette er en ganske overkommelig og effektiv vægttab kost plan, der henvender de udløser af den overvægt, som mange en tid der er tilbage i kosten pakken. En lovende kost plan, der er sikker på at skænke dig med mirakuløse resultater, hvis du er klar til at begå.
Der er utallige sunde kost planer på markedet, med hver af dem lover at hjælpe dig med at slippe af med den overskydende vægt inden for få dage. Af disse mange er virkelig farlig og bizarre. Men disse FAD kostvaner ikke arbejde i det lange løb. Vælg en kost plan, der er godt -balanced og har sit fokus på mad og motion. Forpligte dig til den, der passer til dine behov. Tro på dig selv og den plan, du har plukket, og du vil snart være i stand til at se resultaterne.
Hvordan har dette indlæg hjalp dig? Del dine synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.
