Leder slank og fit er ønskeligt, men en tynd ramme er ikke tiltrækkende på alle. Græsset er altid grønnere på den anden side! Hvis du er fedt, du ønsker at være tynd og hvis du er tynd, du ønsker at sætte på nogle vægt. Ironisk, er det ikke?
Kvinder med tynd ramme forsøge at tage på i vægt ved hjælp af forskellige produkter, som normalt har uønskede bivirkninger. Husk, at dit helbred er kostbar; du kan ikke gå på kompromis med noget. Efter alt, er du højst sandsynligt forsøge at tage på i vægt kun at være sundere. Hvad er meningen med at prøve en usund metode til at tage på i vægt? Således er den bedste og eneste mulighed er at vælge naturlige metoder.
I dette indlæg, vi taler om visse effektive kost tips og planer, der kan hjælpe dig med at få vægt. Gå videre og læse dette indlæg
Home retsmidler Gain Sund Vægt:.
Vi har alle skæve opfattelser af "ideelle tallet". Udsigten bliver yderligere forvrænget, når vi ser medierne med henvisning til nogle skinny berømtheder som 'smukke og smukke ". Alle ønsker at have en figur som hende. Så rotte race til at se smukke starter ved at sulte sig selv. Så myten spise mere gør os fedt er forstærket. Lidt gør man ved, at tage på i vægt kan gøres ved at spise i en planlagt måde, men ikke at spise mindre?
At være undervægtige kan skyldes nogle udiagnosticeret sygdom, der er endnu ikke undersøgt. Det er bedst at gøre en årlig helbredsundersøgelse og lytte til din krops behov. Det er også vigtigt at forblive stress fri, munter og sove godt, hvis du ikke ønsker at blive kaldt en "kartoffel på pinden" af dine venner.
Symptomerne på undervægtige er uforklarlig træthed skyldes at falde i udholdenhed og en generel utilpashed. Du er nødt til at spørge din læge om sunde måder at øge udholdenhed ved at have sundhed drikkevarer og kosttilskud.
Rygestop og have overskud af alkohol og koffeinholdige drikke for at sikre passende fysiske udvikling skal finde sted for at forblive sunde og har vægt og BMI inden for normale grænser
Kost tips til vægtøgning:.
Vægtøgning kan være anstrengende og tidskrævende. Spise en masse mad i løbet af dagen, vil ikke føje til din vægt. Dit mål er at tage på i vægt på en sund måde, ikke at tilføje nogle usunde kilo til din ellers tynd ramme! Fokus på at spise mad, men på det rigtige tidspunkt og den rigtige mængde snarere end at søge ud til forskellige vægtøgning kost planer. Lad os få et kig på kosten chart for vægtøgning i detaljer:
1. Medtag kalorier i din kost:
Du skal tage i mere end 250 kalorier dagligt for at tilføje omkring et halvt kilo til din nuværende vægt. Spis fødevarer, der er rige på kalorier som Bælgfrugter, korn, kød, brød, ris, tørrede frugter og nødder. Undgå fastfood eller korn barer.
Alt det, vi spiser, har nogle kalorie indhold til det. Så ligesom vi spiser mad med færre kalorier for at tabe sig, er vi nødt til at spise fødevarer, der har flere kalorier at tage på i vægt. Tilføj grøntsager som franske bønner, broccoli, kinakål, gulerødder, salat, spinat, asparges, græskar og auberginer i din kost. De har højere kalorieindhold blandt vegetabilske kilder. Tilføj en sund portion rødt kød til din kost også. Men husk på NotTo overdrive det. Målet er ikke tilføje vægt ikke kolesterol! På samme måde kan du gøre paneer og restauranten stil mad en del af din kost også. Tilføje, at ekstra klat smør over din hjemmelavet paneer karry. Steg dine aloos 'lidt mere end sædvanligt.
Du kan endda tilføje olivenolie i generøse mængder til dine salater. En anden måde at tilføje kalorier til din kost er ved at øge forbruget af mejeriprodukter. Må ikke skære ned på fedtindholdet i din mælk. Må ikke bede om fedtfattig ostemassen i butikken. Sørg for at du spiser en fuld kalorieindhold mejeriprodukt. Og gøre det til et punkt til at snuppe dem milkshakes hver gang i et stykke tid! Når du afhente en sandwich udefra, ikke går let på saucer. Kan der være en mere lækker måde at tage på i vægt?
2. Øge antallet af Forplejning:
Har seks måltider på en dag, tre store måltider og tre små. Morgenmad, frokost og aftensmad skal være tung og kalorieindhold rige. En tung middag tilføjer vægt på din krop som dit stofskifte ikke er så aktiv, når du sover i forhold til, når du er vågen.
Til morgenmad, gå en fuld skål af korn og tilføje ristet brød med smør eller en frugt. Og hvis du ikke er en stor fan af smør så kan du altid springe til ost eller en lækker spredning af jordnøddesmør og gelé! For snacks, har nødder og tørrede frugter, frugt og kogte grøntsager med en klat creme eller sandwich med ost. Enhver grøntsager eller frugt eller faktisk noget sundt, som har højere kalorie indhold er velkommen. Du kan endda tilføje nogle flere elementer til din dessert bakke. Og en gang imellem springe den sunde ting til snacks og gå alle ud skøre på kager, pizzaer, burgere og hvad der ellers dit hjerte fantasier. Det er okay at give i dine smagsløg hver gang i et stykke tid. Må ikke være nærig på det antal gange, du spiser! Du kan føje emner som granola og majs brød til din snacks liste også. Granola s er lavet af nødder og havre og er meget godt for dit helbred sammen med at være opfedning.
PREV POST SIDE 1 2næste
