Er du bekymret for at genvinde alle de tabte vægt inden for en kort periode? Holde væk fra vægten, der er gået tabt gennem hårdt arbejde kan være et reelt problem, når du kommer tilbage til din normale rutine. De fleste mennesker går på nedbrud eller fad kost at tabe de ekstra inches. Dette kunne være at komme ind i din favorit kjole eller jeans, eller til at bære dit badetøj om sommeren. Mange følger fad Yo-Yo kost plan for kortsigtet vægttab.
Hvad er Yo-Yo Diet?
Yo-Yo slankekure er kendetegnet ved en gentagen tab og genvinde kropsvægt. Vægttabet kan være marginal ligesom 5-10 pounds per cyklus, eller kæmpe vægttab som 50 pounds eller mere. Dette er også kendt som vægt cykling. Kelly D. Brownell, en amerikansk videnskabsmand og professor, først opfandt udtrykket "yo-yo kost". Han er ekspert i fedme og vægtkontrol på Yale University. At tabe sig hurtigt, mange mennesker sulter, springe måltider eller gå på fad kostvaner, der er lav i kalorier. Oprindeligt kroppen mister fedt og muskler. Når kroppen indser, at dens energikilde er kort, sit forsvar mekanisme hungersnød respons spark i. Kroppen begynder at bruge de magre muskler og væv til energi for at beskytte opbevaring af fedt.
Med tiden , stofskiftet kommer ned som det organ tilpasser sig ændringen. Efter at have på en sult kost for en længere periode, kan stofskiftet ikke komme tilbage til sin oprindelige form, selv når du er tilbage til din normale kost. Dette kan forårsage vægtstigning. I mange tilfælde ville du ikke kun vinde, hvad du tabt under slankekure periode, men også få overvægt, da dit stofskifte er langsommere
eftervirkningerne af Yo-yo slankekure:.
Du ender med en tyndere og flabbier krop i stedet for en tonet en med denne form for slankekure. Den konstante tab og gevinst på vægten efterlader folk med flabbier arme. Dette er på grund af tabet af triceps muskelmasse. Yo-Yo slankekure er hovedsageligt taget op af folk, der ikke involverer meget fysisk aktivitet. Det er dem, der ikke udøver og tror på at tabe gennem slankekure alene. Denne form for slankekure er ikke godt for en sund kroppens normale muskel til fedt forhold
Psykologiske virkninger:.
I første omgang folk på yo-yo kost tendens til at miste en stor del af vægten. De føler sig glad og lys. Men efter en indledende tab, de når et plateau, hvor de begynder at kæmpe med vægttab. Metabolismen bliver mindre effektiv med hver diæt periode. Du må ikke få det ønskede resultat hver gang du går på en diæt. Når tilbage til en rutine kost, du ender med at få mere vægt end du faktisk tabt. Denne sidste ende fører til at de-motivation og depression. Det kan have en negativ psykologisk effekt på dig. En spiseforstyrrelse er også en eftervirkning af yo-yo slankekure
Fejlernæring:.
De fleste FAD kostvaner mangler alle former for næringsstoffer og mineraler er nødvendige af kroppen. Folk på en sådan kost forbruge fødevarer lav i kalorier. Disse diæter omfatter færre kulhydrater, fedtfattig, lavt proteinindhold, lavt calcium mv På grund af sult eller nedbrud slankekure, kan de ende med at tabe hår, oplever lav energi, mindre koncentration og dårligt helbred. Du kan også lide af knogleskørhed. Det kunne også føre til andre sygdomme i det lange løb
Sundt vægttab er bedre:.
Det er bedre at forbruge en sund kost i stedet vælger yo-yo slankekure. Fjernelse af fedt og fed mad og inddragelse af sunde kulhydrater vil give langtidsholdbare resultater. En stigning i fysisk aktivitet som moderat motion eller spille et spil, sammen med en sund kost er bedre end yo-yo slankekure.
Vil du prøve Yo-Yo Diet? Må efterlade os en kommentar nedenfor.
