Er du planlægger at tabe sig, men ude af stand til at afgøre, hvilken kost til at følge? Vægttabet er en vanskelig proces. Udøver alene er ikke nok. Du er nødt til at supplere den med en kost, der vil hjælpe dig med at forbrænde fedt ophobet i kroppen. Det er vanskeligt at afgøre, da der er mange kostvaner tilgængelige i dag, hver hævder at være den bedste. Nogle vil give sikker skud resultater inden for en kort span tid, mens nogle fokus på langsigtet vægttab
Tjek den flexitarian kost -. Den kost, der er ved at vinde popularitet blandt et udsnit af mennesker. Mange føler, at det er en ny tilgang til at spise - smart, afbalanceret og en kost man kan holde sig til. En af grundene til, at de fleste kostvaner mislykkes eller afspore halvvejs gennem er afsavn. De fleste kostvaner fratage dig af forskellige former for mad, ting, der er dine favoritter. Halvvejs igennem, begynder du trang til disse fødevarer og binge så dig; dette i sidste ende afsporer din kost
The flexitarian Kost:.
1. Semi-Vegetarisk kost:
flexitarian Kost er en vegetar måde at tabe. Jeg ville kalde det semi-vegetar, da det til tider kan du spise kød. Går helt vegetar er ikke let for mange; det er derfor, den lejlighedsvise godtgørelse til at forbruge kød. Du spiser flere plantebaserede fødevarer og skære ned på kødet. Forskning har vist, at vegetarer vejer mindre i forhold til kødspisere. Forfatter og kostvejleder, Dawn Jackson Blatner, skaberen af denne diæt mener, at det er den smarteste måde for vægttab. Den flexitarian kost plan hævder at hjælpe du vejer meget mindre end kødspisere. De vil have en lavere hjertesygdomme, diabetes og kræft. Levealder stiger med 3,6 år for flexitarians.
2. Ingen emballerede fødevare eller kød:
Emballage til fødevarer eller måltider er en komplet nej i denne diæt. Det er bedre at tilberede dine egne måltider med friske råvarer. På denne måde vil du være sikker på, hvad alle går i opskriften. Du skal gå meatless tre til fire dage om ugen.
3. Mad Grupper Tilladt:
flexitarian kost giver dig mulighed for at tilføje fem fødevaregrupper til kosten. Den første gruppe giver nyt kød, som omfatter bønner, linser, tofu, æg, ærter, frø og nødder. Den anden gruppe kan du spise alle frugter og grøntsager. Alle fuldkorn kommer i den tredje gruppe. Alle former for mejeriprodukter er inkluderet i den fjerde gruppe, og sukker og krydderier i den femte gruppe, hvor du kan få alt fra salatdressinger til tørrede urter osv
4. Færre kalorier:
Der er en fem-ugers kost, der giver dig morgenmad, frokost snacks og middag opskrifter. Din dagpenge er 1500 kalorier fordelt på forskellige måltider. Du kan bytte opskrifter, der passer til dine behov. Dette fem-ugers flexitarian kost plan vil hjælpe med at nedsætte din body mass index, og gøre dig tabe sig. Frugt, grøntsager og fuldkorn at du føler dig fuld på færre kalorier i forhold til kød og andre fødevarer; du ender med at spise færre kalorier på en dag. Kombinere denne diæt med motion eller være mere fysisk aktive, vil hjælpe dig med at kaste en masse vægt i de fem-ugers plan.
5. Bedre Sundhed:
Forskning har vist, at hvis du skifter til en flexitarian kost, dit blodtryk og kolesterol forblive i skak. Det er også godt for dit hjerte, da det holder hjertesygdomme i skak. Den semi-vegetarisk kost hjælper også til at kontrollere diabetes. Ingen bivirkninger af kosten er blevet rapporteret som endnu. Jeg vil trygt sige, at chancerne for bivirkninger er meget lav, som du vil følge en semi-vegetarisk kost, hvor der ikke emballerede fødevarer med konserveringsmidler eller tilsætningsstoffer er tilladt som du er madlavning dit eget måltid.
Hvad gør du tænker på flexitarian kost? Vil du prøve det? Må forlade os dine kommentarer nedenfor.
