Har din oppustet mave forhindre dig i at glide ind i din favorit par skinny jeans? Californien-baserede personlig træner og 'The Biggest Loser' personlighed, Jillian Michaels har løsningen til dig!
En rollemodel for dem, der ønsker at slippe af med deres oppustede maver, Michaels er en succesfuld iværksætter, en effektiv reality show træner, et populært talkshow vært, en Nesta AFAA, AFPA og Kettlebell Concepts certificeret professionel, en bestseller fitness forfatter, og en stor motivationsfaktor. Med så mange fjer i hendes hætte, er denne Daytime Emmy-nominerede fitness ekspert cum wellness coach betragtes som en komplet brand i sig selv.
De første dage af hendes 20-år i fitness branchen ikke var så glat til Michaels. Dagens store medier succes, Michaels, måtte kæmpe meget med hendes kropsvægt. Hårdt arbejde, ægte engagement og stærk vilje hjalp hende enormt i at nå sine mål, og fik hende drøm. Det er hendes personlige rejse mod fitness og wellness, der inspirerer millioner af mennesker. Hun er nu en af de mest inspirerende personlige trænere i Amerika.
Michaels elsker at dele sine vægttab hemmeligheder med andre mennesker, der er døende at gå fra "flab 'til' fab '. Ifølge hende, det handler om den perfekte kombination af en sund kost og udvalgte ab øvelser. Mens 'Jillian Michaels 3 DVD Set "kan guide dig gennem træningen regime, vi er her for at låse den eksklusive' mave-bloat-bandlyse madplan" af denne amerikanske fitness-guru. Hvis du også ønsker at spise ligesom Jillian for at komme i form, her er hvad du behøver at vide - Jillian Michaels kostplan
Jillian Michaels Diet Program
Jillian Michaels 'Morgenmad:
!
Michaels mener, at strømpe op på kulhydrater gennem en ordentlig morgenmad er vigtig for kick-starte en helt ny dag og fastholde energi længe.
- Hendes favorit morgenmad mad er Ezekiel English Muffins . Lavet af fuldkorn, det er høj i kulhydrater. Hun bruger to boller med mandel smør, hvilket giver hende en kæmpestor 500 kalorier.
- Michaels indeholder også friske hele frugter i hendes morgenmad. De indeholder masser af vigtige næringsstoffer, som er nødvendige for en perfekt sund start.
- Økologisk yoghurt er en anden hæftning element i hendes morgenmad. Den er rig på probiotika, som gør processen med fordøjelsen lettere og hjælpe vores krop til at absorbere de næringsstoffer mere effektivt. Hun meste elsker at forbruge Oikos græsk yoghurt som det er fuld af protein og smager vidunderligt på samme tid.
- Michaels holder sig fra bacon samt andre fødevarer, der er højt på salt.
Jillian Michaels 'Frokost:
- Når det kommer til frokost, fisk er Michaels' første valg. Det er en stor kilde til protein og bidrager til en sund muskelmasse. Salman carpaccio er, hvad hun kan lide som sin vigtigste frokost element. Det kan være en hvilken som helst anden form for fisk også.
- Hun elsker at spise veggies til frokost. Friske grøntsager er fyldt med antioxidanter, vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer, som er nødvendige for at give ordentlig næring til vores celler og bekæmpe uønsket kropsfedt.
- Salat er et must for Michaels 'frokost. Hun omfatter agurker, grøn peberfrugt, salat, og flere andre greens i det. Hun mener salat som en af de bedste naturlige fødevarer, der fremmer vægttab. Det er fuld af vand, som holder os fyldt længe og styrer vores cravings til en stor udstrækning.
- Michaels helt undgår pommes frites samt andre lignende, da de indeholder store mængder af olie og salt . Hun styrer også klart af ost.
Jillian Michaels 'Middag:
- Michaels er en stor fan af fisk og forsøger at medtage det til middag også
- Hun spiser også grillet kylling. fra tid til anden for at give sig selv en sund løft.
- Grøntsager, især spinat eller asparges, er en uundværlig del af hendes middag. Faktisk asparges er en af de største hemmeligheder hendes vægttab kost. Hun foretrækker disse veggies at blive kogt med hvidløg og citron til en vidunderlig smag.
- Til middag Michaels forsøger at reducere sin carb indtag og erstatter hendes fødevareingredienser med organiske dem hvor det er muligt. Pizza er et stort nej-nej til hende.
Jillian Michaels 'Snacking:
- Michaels sørger for, at hendes eftermiddag munchies er sunde nok. Hun enten spiser sprøde gulerodsstænger med hummus eller vælger bagte majs chips og salsa.
- Hvis hun ønsker at behage sine smagsløg med noget andet, frugter og nødder top hendes liste. Hun bare elsker at have rå mandler eller paranødder med en frisk orange i aften.
Jillian Michaels 'Desert:
Jillian Michaels kost menu kan ikke være komplet uden en ørken! Hun kan bare ikke hjælpe, men har sin mørke chokolade i mellem måltiderne. Hun får 200 kalorier af hele hendes kalorieindtag gennem disse lækre barer. Det hjælper hende meget i kaste overskydende mave fedt og få en vaskebræt ab.
Føler du dig inspireret til at ændre din egen vægttab kost plan i overensstemmelse hermed? Del dine tanker med os herunder.
