I et forsøg på at hjælpe os med at slippe af med visse medicinske spørgsmål, eller endda til at opnå vægttab, de fleste af os prøve forskellige kostvaner og sundhed tips, der kommer på tværs i medierne i disse dage. Mens vi er ikke sikre på, hvor mange af disse rent faktisk kan hjælpe, vi ender forsøger dem i håb om, at noget sikkert vil arbejde for os.
Disse dage, specielle diæter, der lyder lovende, markedsføres kraftigt, men hvis du lider af kronisk ankyloserende spondylitis, være på vagt over for de mange diæter, der har lange fordringer lindre dine symptomer.
Mens eksperter gør indrømme, at der er et par fødevarer, der hjælpe med at reducere symptomerne på AS, de også nævne, at der er visse fødevarer sorter, der kan forværre sygdommen og efterlade personen med uudholdelige smerter.
Her er et sæt af grundlæggende retningslinjer, der er sikker på at hjælpe dig betydeligt, hvis du lider af ankyloserende spondylitis .
Første huskeliste:
Nu Don'ts:
Det er bydende nødvendigt, at du foretager ændringer i din kost, som supplerer din behandling. Popping et par piller for at formilde den smerte, og forbruge fedtholdige fødevarer, der gør dig tage på i vægt og sætter dermed pres på dine led er bestemt ikke værd. Sørg for, at du spiser mad rig på både calcium og D-vitamin, som du står en risiko for knogleskørhed en endnu mere dødelig tilstand end AS, hvis du forsømmer din tilstand.
Ankyloserende spondylitis kost
Her er en omfattende liste over dine venner og fjender i din kamp med ankyloserende spondylitis.
1. Omega 3 fedtsyrer:
Hør frø, sojabønner, koldt vand fisk som laks, grønkål, rosenkål etc., er en rig kilde til omega 3 fedtsyrer og siges at hindre sygdommen aktivitet i dem, der lider AS.
2. Veggies og frugter:
Medtag friske råvarer veggies og frugter i din daglige kost. Den bedste måde at forbruge dem er par kogt eller rå. Lav en salat, en appetitlig dressing og chomp væk til et godt helbred.
3. Fuldkorn og fødevarer:
Medtag brød og korn til morgenmad, ikke kun er disse let at løse, men at være rig på fibre, de gør et fremragende måltid. Fiber menes også at reducere betændelse i leddene. Let at købe, let at rette og nemt at spise!
3. Gem din Gut For:
Dette er vigtigt og kan spille en afgørende rolle i din ankyloserende spondylitis kost plan. Mange mennesker, der lider af forskellige former for arthritis indtagelse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler til smerte. Dette kan medføre, at din tarm foring til at give væk. Ryst op nogle yoghurt og banan og forbruge det som en middag snack. Dette vil beskytte din tarm foring og holde dig fuld. Så du er ikke bare gemmer din tarm, men også at holde vægten i skak, således at hjælpe til vægttab.
4. Lav Starch Kost:
En kost rig på kartofler, kager, pasta og færdigpakkede savories er et stort nej! Gå sund og erstatte disse med mælk, æg, frugt og grøntsager, der er lav i stivelse og vil hjælpe i din kamp med AS.
5. Ophold Alert:
Vær mistænksom over enhver kost, der lover vidunderlige resultater, de er beregnet til at være til nogen nytte. Nøglen til at styre og leve med AS er at spise sundt!
Så disse var nogle af de vigtigste punkter på kost for ankyloserende spondylitis, der kan hjælpe dig, hvis du lider af AS. Vi håber, at disse tips hjælpe dig, og hvis du har noget mere at dele dette, nævner i kommentarfeltet nedenfor.
