Detox kost planer - en komplet vejledning til 3 Dag Detox & amp; 7 Day Detox Planer

De fleste af os er i en konstant forsøg på at tabe sig og forsøge at holde sig i form. Den ene meget vigtigt aspekt, at vi næsten altid tendens til at ignorere er, hvordan man skylle ud de skadelige giftstoffer fra vores krop til at bevare sundheden.

I forsøget på at spise sundt, vi generelt tænker ikke de ingredienser, vi forbruger hver dag. Resultatet er, at vores krop bliver en lagerbygning af toksiner. Det medfører uforklarede medicinske tilstande, herunder fedme. Flushing ud toksiner fra kroppen er indbegrebet at holde sig energiske og sundere.
Mens der er utallige detox kost gør det runder, de mest anbefalede dem er de tre-dages og 7-dages detox kost. Disse to detox kost er helt sikkert og vil ikke forårsage unødvendig skade på kroppen, i modsætning til mange af de langsigtede afgiftning programmer

Det 3-Day Detox Diet Plan:.

Før du kick off din 3-dages afgiftning program, skal du sørge for, at du holder nedenfor skitserede punkter i dit sind. Dette vil hjælpe dig til at få mest muligt ud af kosten.

1. Sørg for at drikke mindst 8 Oz vand om morgenen. Vandet skal være varmt. Tilføj friskpresset citronsaft til det for at sikre din krop får C-vitamin, som vil bidrage til at anspore produktionen af ​​mavesyren.
   
2. Sammen med forbruget af frisk frugtjuice, såsom æble, appelsin og ananas, gøre sikker på, at du også drikke mindst 8 glas vand i løbet af dagen.
   
3. Forbruge fødevarer, der er rige på fibre, såsom fuldkornsbrød og boghvede. Derudover skal du sørge for du spiser tre portioner af frisk frugt og grønt bladgrøntsager veggies.
   
4. I løbet af tre-dages afgiftning proces, er det nødvendigt at skylle dine nyrer og lever. Drik mælkebøtte eller kamille te. Drikke frisk frugt og veggie juice kan også hjælpe.
   
5. Sørg for at motionere regelmæssigt i løbet af de 3 dage af detox. Dette kan være i form af jogging, rask gang eller aerobic.
   
6. Søvn er vigtigt, så sikre omkring 8 timers søvn hver nat. Hvis det er muligt, tage en kort lur på 30 minutter om eftermiddagen.
   
7. I løbet af tre-dages detox, gøre op med forbrugende kød og raffinerede fødevarer. Du bør søge at forbruge frisk frugt, grøntsager, naturlig yoghurt, frø, brune ris og fisk.
   
8. Der er forskellige kost planer for 3-dages detox, men de fleste vil fortaler spise fiberrig og økologiske fødevarer.
   

   Her er en kost plan, du kan følge i løbet af tre-dages detox
   

9. morgenmad:. Har en lille skål grød sammen med et par bær og et drys af jorden hørfrø
   
10. Mid-formiddag Snack:. Spis 10 mandler og en lille æble eller pære
    
11. Frokost:. spise en kop bønner kogt med løg og hvidløg, en lille servering af quinoa eller brune ris og en skål salat
    
12. Afternoon Snack:. Forbruge gulerodsstænger, selleri og snittede peber af sig selv eller med 2 spsk hummus
    
13. Middag:. Spis en lille del af tofu, laks eller organisk magert kylling med dampet grønne veggies og 2 spsk ristede sesamfrø.
    

    Du kan også forbruge bagt kartoffel, tun, yoghurt naturel, tomater, guacamole, oatcakes, og agurk. Mens stegte fødevarer kan undgås, har du lov til at forkæle dig selv med en lille mængde af disse herligheder, lavvandet stegt i olivenolie
    

    Den 7-Day Detox Diet Plan:.
    

    7-dages detox følger samme plan som den 3-dages detox, men strækker sig en uge. Ligesom 3-dages detox, lægges der vægt på at spise naturlige fødevarer til at rense kroppen for giftstoffer og fjerne de frie radikaler. Derudover bør du være på udkig for at forbruge en masse vand til at skylle ud toksiner. Også her bør du starte din morgen med en varm glas vand med citronsaft at få mavesyren går. Sørg for at drikke dette, før du har din morgenmad.
    

    Det er ikke så svært at følge en nærende og sund detox kost planen. Her er nogle tips til at få dig i gang:
    

    Dag 1:.
    

    Mens der lægges vægt på frugt, holde sig væk fra bananer i de 7 dage
    

14. Start din morgen med en smoothie, men undgå mejeri og soja mælk.
    
15. Du kan have naturlig yoghurt selv.
    
16. Tag to frugter og lave en smoothie med en skefuld yoghurt naturel.
    
17. Har salat til frokost, men ikke bruger dressing.
    
18. Middag er, hvor du kan frigøre din kreativitet. Har fiskekonserves, så længe det er bevaret i vand.
    
19. Du kan nyde tun og en bagt kartoffel til middag. Tilføj en tvangsindløsning af citron saft til citronskal op varianter af tun
    

    Dag 2 til Dag 4:.
    

20. Har grød, frugt eller smoothie til morgenmad.
    
21. til frokost kan du have bagt eller kogt kartoffel at få noget energi sammen med en skål frisk veggie salat.
    
22. du kan bruge bandage, der er udarbejdet ved hjælp af kun 1 tsk olivenolie.
    
23. på andendagen, holde sig væk fra banan.
    
24. du kan have stir-fried grøntsager til frokost eller middag.
    
25. på dag 4, du har brug for at få kalium niveauer op, så forbruge en banan og drikke nogle skummetmælk
    
26. Du kan spise op til 8 bananer
    

    Dag 5 til Dag 6:..
    

27. det er her, du introducere tomater og løg i din kost sammen med smoothies, salater og dåse fisk.
    
28. Ved den femte dag, ville du bemærke vægttab og også opleve, at du føler dig bedre.
    
29. Spis dampet veggies til frokost og middag sammen med dampet fisk
    
30. Du kan også forbruge grøntsagssuppe og guacamole med gulerødder og selleri sticks
    

    Dag 7:..
    
    

31. Dette er den sidste dag i dit detox og du vil være begejstret for at komme tilbage til normal kost.
    
32. Forkæl dig selv med så meget af frisk frugt, grøntsager og grøntsagssaft som du ønsker.
    
33. du kan føle lidt svag på grund af manglende kulhydrater, men du vil føle pasform.
    
34. du kan medtage brune ris i din kost for at tilføje en dosis af kulhydrater.
    
35. dog hvis du ønsker at tabe sig i slutningen af ​​detox program, undgå ris
    

    Foods at undgå under afvænning:.
    

    der er visse fødevarer, der er en streng no-no, mens du er på detox kost. Tjek lige her:
    

36. Rødt kød
    
37. Tyrkiet
    
38. Pølser, burgere, bacon og pate
    
39. Æg
    
40. Creme
    
41. Ost
    
42. Smør og margarine
    
43. Saltet nødder og snacks
    
44. Chokolade
    
45. Sugar
    
46. Alkohol
    
47. Forarbejdet og raffinerede fødevarer
    
48. Færdigsyede frosne fødevarer
    
49. Tea
    
50. Kaffe
    
51. Sodavand
    
52. Mayonnaise
    
53. Pickles
    
54. Færdigsyet salatdressing
    

    De fleste detox kost planer er ganske let og enkel at følge, som du ikke vil spise noget omfattende under dit afgiftning. Efter din detox, vil du føle sundere, energisk og slankere. Og, vil du blive sat til at tackle belastningen i dit liv igen
    

    Nu Watch:. 5 Foods til at reducere mave Fat