Gigt er intet andet end en form for gigt, der opstår på grund af høj urinsyre i blodet?. Når du er diagnosticeret med høj urinsyre niveauer, det næste skridt er at møde en ernæringsekspert og diætist og forstå urinsyre kost.
Hvorfor Urinsyre Diet?
Vidste du, at urinsyre syre kost vil bidrage til at reducere koncentrationen af urinsyre i blodet? Som et resultat, vil det hjælpe med symptomer på gigt og sikre, at du ikke lider af en følsom og smertefuld storetåen. Denne diæt går stærkt skære ned fødevarer, der har et højt purin indhold. Grunden til dette er enkel. Når din krop nedbryder purin, bliver det konverteret til urinsyre. Hvis denne syre ikke elimineres fra kroppen, det fører til gigt eller betændelse og smerter i leddene
Efter Urinsyre Diet:.
Der er et par begrænsninger når man følger denne diæt, men intet, der vil være besværlige og vanskelige. Tværtimod, vil du opleve lindring fra dine symptomer. Så vil du ikke noget imod at følge denne diæt for høj urinsyre.
Der er nogle fødevarer, som du bør undgå som en del af kosten. Faktisk, det er det, urinsyre kost handler om - at undgå fødevarer, der kan forværre din tilstand og symptomer! Også fokus på fødevarer, der kan lette betændelse og bringe ned dine urinsyre niveauer naturligvis
purin fødevarer:. Den første ting, du skal gøre er at fjerne purin-rige fødevarer fra din kost. Disse omfatter ansjoser, rogn, sardiner, gær, hakket, brisler og bouillon. Mens fisk, linser, asparges, champignon, skaldyr og spinat har moderate mængder af purin, bør du forsøge at begrænse dig selv til bare en servering af disse fødevarer. Som fristet som du kan føle, styre klart fra mad rig på purines
komplekse kulhydrater:! Complex de sunde og komplekse de er! Look at forbruge komplekse kulhydrater findes i frugt, fuldkorn og grøntsager. Ikke blot vil dette forhindre opbygning af urinsyre i blodet, det også vil støtte fordøjelsen og hjælper i absorptionen af næringsstoffer
Proteiner:. Reducer dit indtag af proteiner. Forsøge at forbruge proteiner med lavt fedtindhold. Prøv at forbruge magert kød, fedt-fri sojabønner og spirer. Proteiner skal danne kun 15 procent af din kost. Hvis du ikke nyder at spise spirer, placere din salat med nogle rosenkål og citronsaft, det er sikker på at lokke dine smagsløg
Frugt:! Frugter, såsom kalk, æbler, bananer og appelsiner bør indtages dagligt for at reducere dine urinsyre niveauer. Selv kirsebær siges at være god. Du kan forbruge saft af surkirsebær til at reducere inflammation og bringe ned dine urinsyre niveauer. Prøv og spise to bananer om dagen, de er let overkommelige, bidrage til at mindske gigt symptomer og har utallige andre sundhedsmæssige fordele
Tofu: Forbrug af tofu anses for god til at bringe ned urinsyre niveauer, da det ændrer koncentrationen af plasmaprotein og hjælpemidler i udskillelsen af syren. Tofu kan tilberedes ligesom du ville tilberede paneer. Brug den som en erstatning for paneer i dine opskrifter
Alkohol: Alkohol er en komplet nej som en del af det urinsyre kost. Hvis du indtager alkohol, være parat til at se en stigning i dine urinsyre niveauer
Vand: Denne diæt opfordrer dig til at forbruge vand og væsker. Du bør være på udkig til at drikke op til seks hele liter vand hver dag for at skylle ud urinsyre fra kroppen. omfatter også frisk frugt og grøntsagssaft, te, kaffe og supper.
punkter at overveje:
Når der iværksættes på din urinsyre kost, skal du sørge for at reducere dit saltindtag
Hvis du ønsker at gøre mad. mere spiselig, se på at tilføje stødt peber, tomater, limesaft og eddike.
undgå også saltede fødevarer, såsom nødder, cookies og pickles.
Reducer dit forbrug af forarbejdede og konserverede fødevarer , da de har stort indhold af salt (natrium).
urinsyre kost diagrammet ser at øge alkalinitet af kroppen og dette igen, hjælper til at reducere surheden af kroppen. Det centrale er at forbruge friske, uforarbejdede fødevarer, der kan nedbringe din urinsyre niveauer naturligt.
Vi håber denne artikel har hjulpet dig. Lad os vide din oplevelse i kommentarfeltet nedenfor!
