Den Scarsdale kost blev startet i 1970'erne af Herman Tarnower, en amerikansk kardiolog. Till dag, er det stadig betragtes som en af de mest populære kost planer i verden. Hele idéen bag denne diæt er at forbruge kun 43 procent af proteiner, 22,5 procent af fedt og 34,5 procent af kulhydrater.
Når det først blev udviklet, lidt man vidste om risikoen for en kost, der er rig på proteiner. En kost, der er høj i proteiner kan ikke anbefales i dag på grund af dens skadelige virkninger på nyrer og den øgede risiko for at udvikle osteoporose. Selv når det først blev udviklet i 70'erne, blev det anbefalet kun skal følges i 2 uger
Scarsdale Diet Plan:.
Ifølge Scarsdale kost, det er muligt at tabe et pund om dagen. Magert kød, frisk frugt og grøntsager er de vigtigste fødevarer, kosten anbefaler til dem, der ønsker at tabe sig effektivt. Kun 3 måltider om dagen uden snacks i mellem er tilladt. En del af kosten giver dig mulighed for at spise visse fødevarer så meget som du ønsker, især når det kommer til frugt og grøntsager.
Den strenge kostplan ikke appellerer mange og kosten evne til at hjælpe en tabe sig hurtigt er et stort problem. Men hvis du er sund og stærk nok, og din læge giver dig grønt lys, er det en af de bedste kostvaner tilgængelige selv i dag. Bare sørg for at du følger to uger anbefalede periode, og ikke overstige det
Hvordan Diet Works:.
Scarsdale kost, også kendt som Scarsdale Medical Diet, er en 2-ugers diæt program, der er baseret på indtagelse af en lav-kalorie indtag. Den anbefaler forbrugende kun kilo /cal omtrent 1000 på én dag. En kost regime, der involverer et højt forbrug af protein i form af fisk, magert kød og grøntsager med lave kalorier anbefales til den indledende periode på 14 dage. Det er en ganske hardcore regime, der reducerer mængden af kulhydrater, du indtager drastisk.
Når de første 2 uger af slankekure er overstået, du går gennem stabiliserings- fase. I denne periode, kan du spise lidt mere, end du gjorde i løbet af de første 14 dage. Det er tilladt at forbruge 3 æg om ugen, 2 skiver brød om dagen, nødder, marmelade, der er sukker-fri og et glas vin om dagen, hvis du har lyst til at have det. Fatty kød, mejeriprodukter, alkohol, frugtjuice, stivelse, søde desserter, osv, er alle skal undgås, mens du er på denne diæt.
Scarsdale kost anbefaler forbrug på mindst 4 glas vand hver dag. Det er et velkendt faktum, at vand skyller ud af alle de giftstoffer i kroppen og hjælper med at tabe sig så godt. I modsætning til andre kostvaner derude, er denne ikke indebære spise i portioner. Du bliver nødt til at tælle dine kalorier for hvert måltid
Moderne tage på Scarsdale Kost:.
Da Scarsdale kost er en restriktiv plan, resulterer det i Dieters føler famished efter en mens, hvilket gør dem spise endnu mere, end de normalt ville. Det er også forhindrer dig i at give din krop de essentielle næringsstoffer, det kræver for at forblive stærke og sunde. På grund af dette, er kosten efterfulgt af mange mennesker i dag
Men der er sundere og effektive varianter af kost, der er kendt for at hjælpe i vægttab.; uden risiko for at miste for meget vægt eller behovet for at sulte dig selv.
Du kan tabe superhurtig med Scarsdale kost, men det er vigtigt, at du husker at følge det for de anbefalede 14 dage og ikke ud .
