Vitiligo er en hudlidelse, hvor pigmenterne tabt fra områder af huden, gøre dem hvide?. Du har måske hørt en masse om vitiligo kost. Men faktum er, at der ikke er anbefalet kost for vitiligo, der understøttes af konkrete videnskabelige data. Ikke desto mindre, hudlæger anbefale en sund kost for at styrke immunsystemet. Det antages, at vitiligo er en autoimmun sygdom, og et stærkt immunsystem kan forhindre spredning af depigmentering. Så kan du nemt kalde denne kost vitiligo kostplan, hvis du kan
En Definitive Fakta:.
Mennesker, der lider vitiligo kan have til at forbruge en speciel diæt for at forhindre deres hud tilstand fra forværring eller at overvinde ernæringsmæssige mangler.
Da vitiligo er en autoimmun sygdom, er det klogt at spise en kost, der er rig på fytokemikalier, betacaroten og antioxidanter. En sådan kost vil styrke immunforsvaret og fremmer sund hud, måske bane vej for re-pigmentering i huden.
Hvis du har vitiligo, bør du undgå at bruge pærer og blåbær, da disse frugter er naturlige kilder til hydroquinoner, som er kendt for at have depigmentering egenskaber.
Nogle mennesker også har problemer med citrusfrugter, mens andre kan finde gurkemeje, der anvendes som et krydderi i fødevarer, der forårsager problemer.
Derfor , hvis du falder under disse kategorier, bør du undgå citrusfrugter og /eller gurkemeje.
Nogle mennesker foretrækker at undgå rødt kød og mejeriprodukter. Men der er ingen videnskabelige beviser til at bakke dette. Hvis du har en underliggende allergi over for mejeri, bør du undgå det, da det kan skade din vitiligo.
[Læs: Crash kostvaner for vægttab] Overvindelse ernæringsmæssige mangler:
Forskere har konstateret, at mennesker, der lider af vitiligo ofte er underskud i vitamin B12 og visse mineraler, såsom zink og kobber. Du bør få din vitamin niveauer kontrolleres og hvis fundet at være underskud, bør du tale med din læge om at tage kosttilskud eller overvinde manglerne gennem fødevarer rige på disse vitaminer. B12-vitamin findes naturligt i sojamælk, fisk, skaldyr, mejeriprodukter og kød.
Hvis du har folat og zinkmangel, se til omfatte bladgrøntsager grønne grøntsager, frugt, ærter, tørrede bønner, bælgfrugter . og nødder i din daglige kost
[Læs: Tips til at gøre din krop Fit]
Den vitiligo kost og livsstilsændringer:
Som tidligere nævnt, er der ingen reel vitiligo kost pr SE. Dog bør du være på udkig for at støtte din tilstand ved at følge en afbalanceret og nærende kost.
Prøv at forbruge en plante-centreret kost bestående af frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. Sørg en større hovedparten af din kost består af disse fødevarer, så længe du ikke kan finde det vanskeligt at fordøje dem.
Hvis du længes efter animalske produkter, vælger vilde fisk og økologiske æg. Det er bedst at koge dem let eller forbruge dem som rå som muligt.
Hvis du er veganer, kan du have B12-vitamin og DHA mangler. Derfor tager kosttilskud for at overvinde disse mangler.
Der er ingen tvivl om, at have vitiligo kan gøre dig deprimeret og ked af, da din tilstand kan ses af andre. Derfor er det vigtigt at styre dit stressniveau og opretholde et sundt sind. Prøv at gøre yoga eller deltage i en vitiligo støttegruppe til at håndtere følelsesmæssige stressfaktorer.
Prøv at få tilstrækkelig udsættelse for sollys. Ikke alene vil det sikre, at du har tilstrækkelige niveauer af D-vitamin, det også kan stimulere re-pigmentering. Melanocytter i huden tendens til at producere melanin, når de udsættes for sollys og denne faciliteter mørkfarvning af huden for at beskytte den fra at blive brændt.
Mens vitiligo ikke kan helbredes, forbrugende en vitiligo kost, der opfylder din krops ernæringsmæssige krav vil give dig mulighed for at leve et sundt og langt liv. Og, hvis du lærer at håndtere din tilstand, vil du være i stand til at føre en stress-frit liv. Du bør også tale med din læge om at tage naturlige kosttilskud, ligesom gingko biloba, da det kan forsinke udviklingen af depigmentering.
