I årtier nu, folk er kommet op med en ny kost hvert år. Der har altid været diskussioner om, hvilken en af dem er den bedste, men der har aldrig været noget bevis for at vise, at den ene kost er bedre eller værre end den anden. Sandheden er, at det afhænger af den enkelte, og hvordan kosten påvirker dem. Det er ikke bare kostvaner, sag, men regelmæssig træning og en sund livsstil også påvirker vores vægttab mål
forskellige typer af kost:.
Lad os tage et kort kig på typer af kost, har været populære i de sidste par år.
1. GM Kost:
Denne diæt er en plan udviklet af General Motors Corporation for vægttab management. Det blev oprindeligt startede som en måde at hjælpe sine medarbejdere holde sig i form og være produktiv. Systemet af kosten indebærer forbrugende bestemte fødevarer på daglig basis. Dette er en ganske anden tilgang i forhold til andre kostvaner, såsom South Beach eller Atkins, som indebærer en ugentlig tidsplan. GM kost er gået ud over General Motors og i dag folk fra alle samfundslag følger den diæt.
Den unikke plan for GM kost kan hjælpe dig med at tabe cirka 10 til 17 pounds (lbs) i en uge. Det er en temmelig effektiv kost i min bog! De vigtigste regler er at afholde sig fra alkohol og drikke mindst 8 til 10 glas vand hver dag. Rå frugt og grøntsager og mindre kød er, hvad denne kost handler om. Vægttab, selvfølgelig, det primære mål for denne diæt, men det hjælper også dig afgifte kroppen og forbedre både din fysiske og mentale tilstand.
2. ADA Diet:
Dette er American Diabetes Association kost. Det er en kost plan, der blev oprettet af ADA til at hjælpe patienter med diabetes til at sænke deres blodsukkerniveau. Der er ingen streng regime til kosten, men diabetikere opfordres til at kontrollere deres kalorieindtag hver dag. Kosten opfordrer også en grænse for indtagelse af fødevarer, såsom stegte fødevarer, frugt og selvfølgelig alkohol. Kosten indebærer indtagelse af regulerede mængder af fedt, kulhydrater og fødevarer, der har et højt niveau af forarbejdede sukker.
En række mellem 1.600 og 2.800 kalorier dagligt anbefales af ADA kost. Mængden af kalorier, der kræves af mænd og kvinder varierer. Det anbefales, at kvinder tilstræbe det nedre område, men hvis de er mere aktive, er en mid-range niveau fremmes. Mænd er generelt opfordres til at tage i en mid-range niveau af kalorier dagligt; dog bør dem, der bor mere aktivt liv forbruge omkring 2800 kalorier hver dag.
3. 1000 Calorie Diet:
Dette er en ganske kontroversiel kostplan, men mange kvinder sværger ved sin effektivitet. Som navnet antyder, denne diæt kræver, at du begrænse dit kalorieindtag hver dag til blot 1.000 kalorier. Det får din krop til at forbrænde flere kalorier, end du faktisk tage i. Det anbefales til kvinder, der har mindre rammer, og du får brug for en masse disciplin for kost til at arbejde.
Kvinder på denne diæt behov for at tage 20 til 35% kalorier fra fedt, kolesterol under 300 mg og mindst 5 portioner af grøntsager og frugter. Frugt og grøntsager er hovedfokus på grund af deres lave kalorieindhold og deres rigdom i væsker og fiber. Som du ved, fødevarer, der er rige på vand og fiber gør du føler mæt hurtigere. Svaghed og tab af energi kan forekomme og lys øvelser kan hjælpe dig modvirke disse effekter. Men hvis det fortsætter, bør du konsultere en læge straks
. [Læs: Cardio Workout Routine]
4. Middelhavet Diet:
Shutterstock
Dette er en kost, der er blevet kendt for at være til gavn for patienter, der lider af hjerte- lidelser. Det hjælper i reduktion af triglycerider og kolesterol. Magert kød, fjerkræ og fisk, friske frugter og grøntsager, nødder, frø og bønner er en del af denne diæt. Du er også tilladt at bruge olivenolie og et moderat indtag af rødvin.
Hvad er stor om denne diæt er, at det ikke fjerner alt for mange fødevarer. Naturlige fødevarer og fedtstoffer, der er sunde gøre en stor del af denne diæt. Det er trans og mættet fedt samt raffinerede slik og andre fødevarer, der elimineres fra den daglige kost. Det er en naturlig tilgang til slankekure, der har all-round fordele
. [Læs: Lav Calorie Diet]
5. South Beach Diet:
Denne diæt blev nævnt tidligere i dette indlæg. Det er en kost, der er designet af Arthur Agatston MD, en kardiolog, og Marie Almon, en diætist. Selv om det oprindeligt blev startet som en måde at minimere risikoen for hjertesygdom, er det blevet en populær vægttab kost.
Denne diæt koncentrerer sig om kontrol med insulinniveauer i kroppen. I løbet af 1990'erne, Dr. agatston startede kosten, da han ikke var overbevist af AHA (American Heart Association) hævder, at en fedtfattig /high-carb diæt reducerede risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Frugt, grøntsager og fuldkorn er en vigtig del af denne diæt. Hvad gør South Beach kost så populært er, at det holder dit hjerte sundt og giver dig mulighed for at tabe sig på en sund måde
[Læs: Fordele ved Alkaline Diet]!
Der er mange flere kostvaner der desværre ikke kan passe ind i én artikel; Imidlertid har nogle af de mest populære er blevet nævnt her. Hvad du bør altid huske, før du starter nogen kost er at tjekke med din læge. Hvis du har en helbredstilstand, er det en endnu klogere beslutning om at konsultere din læge.
Forskellige kost planer arbejder på forskellige måder til forskellige mennesker, så sørge for at vælge den rigtige for dig. Supplere kosten, du vælger med en sund livsstil og regelmæssig motion. Når du har gjort dette, vil du tabe den sunde måde og se og føle fantastisk!
