at føde et barn er det smukkeste øjeblik i en kvindes liv. Selvom moderen går gennem forskellige ændringer i denne periode, glæden ved at holde et nyt liv er ud over ord. Det er vigtigt at huske, at moderens helbred er også afgørende, da barnet er afhængig af moderen for næring og fødevarer krav.
Efter eller post graviditet, de første par måneder er afgørende, når det kommer til moderens sundhed. Moderen har at vinde den tabte energi som kroppen krav skal opfyldes. Hvis ordentlig pleje ikke er taget, på grund af overskydende stress under fødslen og dårligt helbred, kan moderen opleve et nervøst sammenbrud.
Selvom livet kredser om de behov og ønsker af barnet, der er væsentlige ting man skal tage pleje af under den såkaldte indespærring periode for sundheden for både mor og barn. Lad os vide, hvad en post graviditet kost plan bør omfatte
Kost spiller en vigtig rolle:
Som en ny mor, du kan være i et kapløb at tabe de graviditet pounds, men sundheden for din krop og barn bør være din fremmest bekymring; således en sund og nærende kost er vigtigt for dig at klare den fysiske stress og energi tabt under processen.
Høje energipriser fødevarer er nødvendige for at klare den postnatale blødninger, sygepleje krav, blå mærker, urininkontinens og andre fysiske ændringer. Desuden behov barnet er at være deltog hver time, hvor der kræves energi.
Læs, hvad din kost plan for post graviditet bør bestå, de næringsrige ingredienser og de måder, du kan spise dem.
Efter graviditet Kost:
1. Impulser:
De store kvaliteter af impulser, der gør det en vigtig optagelse i kosten efter levering er: a.) Let fordøjeligt, b) Højt på energi, c) Stærkt rig på protein og vitaminer
Impulser som moong eller masoor der er lys kan spises i form af suppe eller khichri. Den høje mineraler og fiberindhold holder forstoppelse i skak og ikke føje til kropsvægten, der er en yderligere fordel.
2. Grønne grøntsager:
Høj jernindhold i grønne grøntsager gør dem en fremragende mad kilde til at genopbygge den tabte energi og styrke. Grønne bladgrøntsager bør spises enten kogt eller dampet med minimum krydderier at nyde deres maksimale fordele.
3. Mandler:
Det er ikke kun sende levering eller under graviditeten særligt, men mandler skal spises hele året for at styrke kroppen. Efter levering, kan mandler indtages enten som nødder, saltede, rå eller kogte at tage i sine kulhydrat og vitamin egenskaber, som hjælper den ammende moder.
4. Carom Frø:
Carom frø kan ikke være en favorit for de fleste på grund af sin bidende lugt og særegne smag, men dens høje thymol indhold gør det til en god antiseptisk og antioxidant. Indlæg levering, mødre normalt ansigt gas og fordøjelsesbesvær problem, som kan overføres til barnet, der er på kun amme. Carom frø ikke kun hjælpe i god fordøjelse, men også er en udmærket sæbe af livmoderen og krop smertestillende.
5. Gurkemeje:
Kendt for sine ekstraordinære antiseptiske egenskaber, er gurkemeje bruges til hurtig helbredelse og også beskytter mod infektioner. Udover at være den mest almindelige og vigtig ingrediens i regelmæssige indiske måltider, anbefales det at tilføje en knivspids denne gult pulver til et glas mælk og bør indtages af ammende mødre til ekstra fordele. Det er også rige på fibre, vitaminer, essentielle næringsstoffer og forskellige mineraler, som det er brugt siden århundreder i madlavning.
6. Havre:
Havre har flere brug og kan koges på forskellige interessante måder at føje sort til de indelukkede mad muligheder, du har indlæg graviditet. Det kan spises som korn til morgenmad eller som en semi solid suppe til måltider. Havre bliver rig på fibre og protein kan gøres sundere med tilføjelse af nødder, frugter og /eller grøntsager, så du kan nyde et sundt måltid.
Selv om disse er de normale madvaner man skal hengive sig efter levering , er det altid nødvendigt at konsultere en læge.
