GM Diet eller General Motors Kost, som navnet antyder, er en vægt forvaltning program oprindeligt designet af General Motors Corporation for sundhed og fitness af sine medarbejdere med tilskud fra US Department of Agriculture, Food and Drug Administration. Denne diæt systemet fokuserer på forbruget af bestemte fødevarer per dag og dækker et spænd på 7 dage.
Som enhver anden kost, vægttab er det primære mål kombineret med ekstra fordele af at forbedre den mentale tilstand og holdning person, efter kosten selvfølgelig teorien bag denne 7 dage planen er, at maden spises forbrænder flere kalorier, end de giver til kroppen i brændværdi. Dybest set er det designet til at rense og afgifte din krop og gøre dig se og føle sig bedre. Følgende er de bivirkninger af GM kost sammen med det formål og regler af GM-kost
Målsætninger for GM Kost:.
Vægt management er et af de vigtigste mål for GM kost. Det var ment til at hjælpe de ansatte; især dem, der tilhører den midterste aldersgruppe til at holde sig i form og nyde bedre helbred. Ikke desto mindre, det er i besiddelse af visse sundhedsrisici, der kan forstyrre deres arbejde
Tilhængerne af GM kost generelt har følgende mål for øje: -.
det er tilrådeligt at kombinere kost med en ordentlig øvelse at undgå anfald af træthed og andre relaterede sundhedsrisici og opnå den ønskede vægt.
GM Diet Chart:
Day 1Any antal frugter, undtagen bananer, fortrinsvist meloner og cantaloupes. Den er beregnet til at forberede din krop til resten af day.Day- 2Raw eller kogte grøntsager, en bagt kartoffel, krydret med et klap af smør til breakfast.Day-3Unlimited mængde frugt og grøntsager undtagen bananer og potatoes.Day-4Upto 3 glas mælk og 8 bananer. Du har måske GM suppen så godt. De sukker trang er reduceret med denne day.Day-56 hele tomater, små portioner af magert oksekød og endnu et kvart vand til at rense din krop fra within.Day-6Unlimited mængder af magert kød (kylling og fisk) eller hytteost og grøntsager .Day-7Brown ris, frugtsaft og alle de grøntsager på denne dag.
Vegetarer kan erstatte oksekød for brune ris. De kan have 1-2 kopper ris hver dag
GM Diet Regler:
Visse regler skal følges i løbet af denne diæt: -.
GM Diet Bivirkninger:.
Selvom GM kost gør give gunstige resultater i form af fitness og vægttab, det udgør også visse risici, der kan opveje dens fordele. Ligesom hver kost, er der flere bivirkninger af gm kost.
1. Begrænsninger på fødevarer: Denne diæt virker på flere begrænsninger og restriktioner. En sådan kost er ikke egnet i det lange løb, og har vidtrækkende konsekvenser så godt.
2. Ikke egnet for alle: Denne diæt er ikke egnet til børn og gravide kvinder såvel som dem, der lider af lidelser
3.. Årsager flere sundhedsmæssige risici: De går i gang med denne kostplan har klaget over flere problemer som vedvarende eller pludselige hårtab, kombineret med hovedpine og tør hud i de første par dage af denne diæt. Det er derfor, det anbefales at drikke en masse vand for at undgå dehydrering på ethvert givet tidspunkt. Anæmi, træthed og generel svaghed er andre sundhedsmæssige risici.
4. Stiv kost: Denne diæt er ofte kritiseret for sin stivhed. På grund af overdreven restriktioner på fødevarer, folk ofte har svært ved at følge og erfaring svimmelhed og sult cravings ved dag 3 eller 4
5. Kan forårsage metaboliske afmatning:. Et af problemerne i forbindelse med GM kost er, at det kan forårsage metaboliske afmatning, da det begrænser din mad valg dramatisk
6. Vægttab kun overfladisk:. I løbet af kost du måske føler, at du har tabt vægt, men det er mere sandsynligt, at du har mistet vand vægt, der er opnået tilbage nemt, når du begynder at spise almindelig mad
7. Alvorligt begrænser din ernæring:. Ved at placere restriktioner på fødevarer valg, skærer det ud værdifulde næringsstoffer, der er nødvendige daglige og forårsager ernæringsmæssige mangler
8. Kræver tolerance: Tolerance er forpligtet til at følge den stive struktur denne kostplan. Enhver skødesløshed på den del af dieter kan besejre sit formål.
9. Ingen motion inkluderet: Denne diæt næppe fokus på motion, som er en vigtig del af vægtkontrol. Effektiviteten af denne diæt kan forbedres ved at supplere det med regelmæssig motion.
10. Ensidigt:. Forbrug af kun frugt og grøntsager i begyndelsen af kost og holde en kontinuerlig kontrol af vandindtag kan gøre dieter føler ensformigt, indtil han mister al sin motivation
11. Uophørlige tørst og dehydrering: Tilhængerne af denne diæt normalt lider uophørlige tørst og dehydrering som kroppen bruger væsker til at fremme stofskiftet. Derfor er det tilrådeligt at drikke masser af vand for at holde dig forynget.
12. Fører til pludselig muskelsvaghed: I løbet af de første dage i planen, er muskelvæv frataget tilstrækkelige mængder af proteiner resulterer i muskelsvaghed. Men tilstanden bliver reguleret når systemet vænner sig til de næringsstoffer, som den regime
De bivirkninger af GM kost effektivt kan styres af:.
blive disciplineret :
dette er en væsentlig forudsætning for denne kost som snyd på fødeindtagelse vil falde dens effektivitet samt få dig ekstramateriale uønsket pounds. Derfor bør kosten skal følges i en sekventiel og kronologisk måde
Korrekt øvelse:.
Motion øger effektiviteten af kosten ved at aktivere kroppen til at reagere på kost indstillingerne i en hurtigere måde og undgå rutinemæssige virkninger. Korrekt hvile og vandindtag er også nødvendigt.
Er GM Diet arbejde?
GM kost blev udviklet, dybest set, at fremme og opretholde sundhed og fitness af de ansatte i General Motors. Men dens effektivitet er stadig et spørgsmålstegn. Det har været en succes i at kaste overskydende pounds i et hurtigt tempo, har flere bivirkninger også kulminerede fra denne diæt.
For at høste fordelene fra dette regime, man har til at forberede sig til det værre, da det kan vise sig overvældende for første gang på grund af en drastisk ændring af kosten indtag, der består af rå frugt og grøntsager og reducerede kød portioner.
Derfor korrekt medicinsk overvågning og regelmæssig konsultation med lægen er nødvendig mens efter kosten plan. Desuden er det usandsynligt, at være en langsigtet løsning, da det ikke er en livsstil ændring spise planen.
Men hvis det gøres ordentligt, kan det helt sikkert føre til vægttab. Og GM kostplan bivirkninger vil ikke være den ultimative årsag. Her er en god case - GM kost:? Hvordan til at tabe i 7 dage
