Lige kigget på dine gamle billeder og ønsket, at slank ramme? Det er ikke svært at flagre en slank figur, hvis du er disciplinerede. Det tager 21 dage for enhver kost eller motion regime til at blive en livslang vane.
Vores kroppe består af 70% vand og de resterende 30% er, hvad vi spiser. Vi kan kæmpe bule ved at spise en fornuftig kost. Indarbejd sunde spisevaner, motion og se inches smelte væk.
Lad os dykke ned i spise et lavt kalorieindhold kost og spiser fedtfattig mad, som vil bidrage til at reducere vægten.
et par fakta om kalorier :.
Lav kalorier Mad liste:
Frugt og grøntsager er høj i fiber og give alle de vigtige næringsstoffer. Plus de er høje i lydstyrke, så du kan spise i store mængder uden at forbruge en massiv antal kalorier. Fiberindholdet i frugt og grøntsager holder dig fuld i en længere periode, og sparer dig fra disse uregelmæssige sulten
. [Læs: The Power Of grøntsager til Glowing Skin]
Her er en liste over lavt kalorieindhold fødevarer, som du kan tilføje til din lavt kalorieindhold kost plan.
1. Broccoli:
Calorie tæller: 31 pr kop
Det indeholder kraftige antioxidanter, der hjælper med at reducere risikoen for tyktarmskræft og øge chancerne for at overleve brystkræft. Det er også fyldt med fibre, vitaminer og mineraler.
2. Gulerod:
Calorie tæller: 22 til ½ kop
Gulerødder er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol og er også en god kilde til thiamin, niacin, vitamin A og C, kalium, og sundt . kostfibre
[Læs: Gulerødder til smuk hud og hår]
3. Asparges:
Calorie tæller: 22 pr kop
Asparges indeholder højt niveau af aminosyrer, som hjælper til at afgifte kroppen og fungerer som et diuretikum rødmen overskydende væske ud af dit system. Asparges er også et kraftcenter for vitamin og mineraler, herunder vitamin A, C, E, K, B 6, folat, jern, kobber og protein. Du kan have asparges i form af salat, rå eller dampet.
4. Kål:
Calorie tæller: 22 pr kop
Kål indeholder højt indhold af vitaminer, mineraler og fibre og indeholder meget få kalorier, som vil hjælpe dig med at tabe og vil holde du passer så godt. Det indeholder også glucosinolater, som er et stærkt anti-kræftfremkaldende. Purple kål indeholder også anthocyanin og andre naturlige kemikalier, der øger celle reparation og blokerer kræft vækst.
5. Salat:
Calorie tæller: 5 pr kop:
Du kan spise masser af salat og aldrig tager på i vægt. Salat er en stor kilde til vitamin B, folinsyre, og mangan, som hjælper med at regulere blodsukkeret og hjælper i fungere systemet.
6. Rødbeder:
Calorie tæller: 37 pr ½ kop
Selvom Rødbeder er søde, de indeholder færre kalorier. De er også rige på kræft kæmper antioxidanter. De får deres farve fra betanin, en potent antioxidant. Rødbeder er rige på jern, fiber, folat og kalium. De kan føjes til salater til at øge den ernæringsmæssige værdi samt smag
[Læs: sundhedsmæssige fordele ved Rødbede].
7. Blomkål:
Calorie tæller: 14 pr ½ kop
Blomkål er fuld af polynutrients og er en stor kilde til C-vitamin og folat. Du kan nippe rå eller dampede blomkålsbuketter for at få maksimal næringsværdi. Regelmæssig indtagelse vil reducere risikoen for brystkræft
[Læs: sundhedsmæssige fordele ved Blomkål].
8. Kaffe:
Calorie tæller: nul
Den styrer også sult og måske endda hjælpe dig leve længere. Koffein i kaffe fremskynder stofskiftet, som hjælper med at forbrænde fedt og sænker risikoen for at udvikle diabetes og fedme. Kaffedrikkere er mindst risiko for at udvikle lever og tyktarmskræft, type 2 diabetes og Parkinsons sygdom.
PREV POST SIDE 1 2næste
