Se PhotosNeck smerte er et fælles sundhedsproblem af arbejdsgrupperne fagfolk som sidder på dit skrivebord foran en computer i en sammenhængende strækning af 8-10 timer er en hektisk rutine. Lang strækning sidder ofte fører til rygsmerter, nakkesmerter og belastning af øjnene på grund af udsættelse for computer og forkerte siddestillinger. Så her er tips til at reducere smerter i nakken med hals øvelser, der kan gøres ved work.Neck øvelser på arbejde for at reducere nakkesmerter: 1. Sid lige på din stol og drop din hage så langt ned som muligt mod brystet, indtil du føler et stræk i nakken. Hold den i 15-20 sekunder og gentag det 3-4 times.2. Drop dit hoved tilbage med øjne ser på himlen og strække din hals. Hold stillingen, når du føler et stræk i din front. Gentag det Denne hals motion på arbejde giver stor lettelse fra halsen pain.3. Medbring din venstre øre tæt på venstre skulder, der strækker sig i højre side af halsen. Hold strækket i 20 sekunder og derefter gentage på højre skulder. Fortsæt og gentag begge sider for 4-5 times.4. Se til venstre så langt som du kan og hold stillingen i 20 sekunder. Bring hovedet tilbage til startpositionen og gentag derefter på højre side. Gør denne hals øvelse på arbejde i 4-5 gange og stræk forsigtigt. Må ikke være hårde eller quick.5. Træk vejret ind og slå din hals på højre side. Pust ud mens vender tilbage tilbage i nakken. Gentag det på venstre side og gøre denne hals øvelse på arbejde for at reducere hals pain.6. Rotation halsen i en cirkulær bevægelse reducerer også smerter i nakken og er en effektiv hals motion på arbejdspladsen. Gør denne hals rotation i både uret og mod uret retninger. Træk vejret ind, når du starter og puste ud mens vender tilbage tilbage til den normale position.Try disse 6 enkle hals øvelser på arbejde og holde halsen og ondt i ryggen væk.
