Se PhotosTo gøre armene ser tonet, smuk og sexet, kvinder ønsker at vide øvelser for at få de perfekte arme. Sammen med stram abs, tynde ben og en buet røv en tonet og defineret våben er et must, som slasket arme gør du ser fedt. Så kan rigtige øvelser med regelmæssig træning hjælpe med at få de tonede kvindelige arme. Her er øvelser for kvinder at tone op arms.Women øvelser til at tone arme: 1. Stå med fødderne og skuldre fra hinanden holder en håndvægt i hver hånd. Bøj albuerne og bringe hænderne til skuldrene, håndfladerne vender fremad. Hold skuldrene nede og trykke vægtene lige overhead. Sænk vægtene tilbage til skuldrene. Tag en pause i nogle få sekunder og gentage det 10 times.2. Push ups er en simpel øvelse anvendes bredt til tone arme. Det virker på begge arme og bryst. Hvis du holder hænderne tættere så det virker på din triceps og når holdes adskilt det virker mere på brystet upliftment.3. Vægt drejning og cardio øvelser er effektive øvelser til at tone op kvinderne arms.4. Stå med hænder og ben bred fra hinanden og hænder lige på siderne. Gør 20 små cirkler frem og 20 bagud i hvert hand.5. Armbøjninger er også en effektiv øvelse at tone op kvindelige arme. Lig på gulvet og bøj knæene. Læg dine hænder på ryggen hovedet og træk din front mod knæene. Læg dig ned og gentag 10 times.6. Stå med lidt bøjede knæ og holde håndvægte i hver lige hånd på ryggen. Løft arme lige tilbage omkring 2 fod bag dig og vende tilbage til siderne. Gentag det 10-15 gange. For begyndere starter med 5 gange så arm smerter er muligt efter denne exercise.Try disse øvelser til at tone op de kvindelige arme.
