Se PhotosHave du forsøgt alle måder at tone bagdel? Nå, her er nogle nyheder. Du behøver ikke at gøre frygtelige vægttab øvelser til at reducere lavere kropsfedt, i stedet nogle enkle butt øvelser vil tjene dine behov. Tag et kig på de nemme og enkle butt øvelser for en stor underkrop conditioning.It bliver interessant for dig at vide, at balde muskler er største af alle muskler i kroppen. Toning disse muskler kaldes gluteus er ganske vanskeligt, men ikke umuligt. I dag skal vi diskutere på det enkle daglige toning måder gennem røv exercise.Easy Butt Øvelser for godt trænet Balder -1. Lunges – Lunges hjælpe med toning Butt og ben fedt. Dette er en berømt “ Hanuman "kropsholdning Det er ganske simpelt, alt hvad du behøver at gøre er at tage et stort skridt med højre fod og knæle ned (hænderne på hofterne) Gentag det samme med venstre foot.2 Floor... øvelser – Hip udvidelser og bortførelser er mest populære butt øvelser for forlængelse, knæle hænder og knæ flytte et af benene væk fra brystet (på bagsiden) og strækker sig så meget som du kan Gentag det samme med det andet ben.... for Bortførelse, du har brug for at strække din krop på jorden mod venstre eller højre. Løft på benene til 70 grader i den opadgående retning. Løft så meget som du kan og bringe ned. Dette, øvelse vil tone gluten medius og maximus . 3. trin Ups – Du kan have en stiv skammel foran Placer den ene fod på trinnet og hæve foden for at tilføje hele kroppen vægt på tå Slap foden og følge proceduren med mindst 12 gange... 4. Squats – Squats er bedst til at tone balder, lår og ben De er nemme at gøre på daglig basis.. Stå med fødderne bredde fra hinanden. Bøj ned langsomt og slappe af, fortsætte med at gøre i mindst 10-12 gange. 5. Cykling, løb, gang og kickboxing – Disse enkle toning øvelser er også store butt øvelser. Cykling, løb og gang tone underkrop og hjælp til at reducere lavere kropsfedt gradvist.
