Se PhotosMenopause er blevet en af de vigtigste årsag til forskellige helbredsproblemer. Kvinder over 40 lider af svage knogler, angst, fejlernæring etc. Selvom læger foreslår forskellige kost og kosttilskud for kvinder, de også nødt til at følge nogle øvelse rutiner for en sund livsstil. Tag et kig på øvelse tips til kvinder i overgangsalderen. Motion for over 40'erne sinker processen med aldring, styrker kroppen systemet (ligesom fordøjelsessystemet, nervesystemet) og vedligeholder kropsvægt. Der er mange flere fordele ved at udøve i overgangsalderen. Tag et lookAdvantages at udøve Efter 40 1. Reducerer udviklingen af kræftceller og forhindrer bryst cancer.2. Forhindrer risikoen for knogleskørhed, hjertesygdomme som fedme er en af årsagerne til disse killer ailments.3. Øvelsen mindsker stress og afslapper sindet og dermed hjælpe den person handle roligt og ser peaceful.Exercises For overgangsalderen Kvinder 1. Simple strækninger – Kvinder over 40 kan følge enkle og blide øvelse rutiner. Nemme strækninger og crunches skal slappe muskler og skære ned kropsmasse. En 20 minutters aerobic eller jogge med små måltider kost er den ideel til daglige fitness.
2. Deep Breathing – Abdominal vejrtrækning beroliger sindet og forbedrer åndedræt. Dyb vejrtrækning brænder også fedt at holde dig sund og aktiv hele dagen.
3. Udøver for sunde knogler – Gåture, enkel husstand arbejde såsom klemme vådt tøj og fejer, gå på trapper og cykling kan holde dine knogler sunde og stærke.
4. Kegel Øvelser – Bækkenbund brug kontrol, som de mister abilty indlæg overgangsalderen. Nogle gulvøvelser vil bidrage til at styrke musklerne og forebygge haemorroids. Også blære problemer kan behandles med fitness rutine.
