Hvad er en perfekt Low Sugar Diet?

Vis PhotosIf du læser op på en lav sukker kost så er du enten ønsker at tabe nogle hurtige vægt eller du nærmer etiketten af ​​'diabetiker'? Vi ser sjældent ud for at udrydde "sødme" fra vores liv frivilligt, medmindre der er en meget presserende problem. Diabetes eller konstant højt blodsukker er en god nok grund til at få på vagt, fordi det kan skabe kaos i dit liv. Selv hvis du er på udkig efter vægttab, kunne lave sukker fødevarer faktisk forhindre en masse vidtrækkende skadelige virkninger af fedme i din life.If du nødt til at gå på en lav sukker kost så er du nødt til at erstatte sukker elementer i din kost med alternativer, der har færre sugar.Tips at planlægge en lav Sugar Diet:

1. Honning For Sugar: Hvis du kan erstatte sukkeret du bruger til at forsøde alle dine drikke som te, kaffe, juice, osv så kan du skære på en meget stor del af din sukker indtagelse. Bare beregne denne måde, hvor mange kopper kaffe eller te drikker du på kontoret? Svaret ville aldrig være mindre end 2, og kan gå op til 5 eller mere. Selv hvis du tager en teskefuld sukker er 40 kalorier!

2. Fibre Rich Korn For Rice: De fleste indiske har et dagligt syn mad, der består enten af ​​ris eller hvede baserede produkter som indiske brød (roties). Begge disse er ikke de bedste lavt sukker fødevarer at have, fordi de er kulhydrater. Hvide ris er den værste af partiet, fordi det har et højt indhold af stivelse. Uanset kulhydrater du spiser skal have et højere fiberindhold. Brune ris, rugbrød, rotis eller brød lavet af fiber korn som bajra stedet for normal poleret hvede er din kost alternativer.

3. Dagbog produkter: Du kan stadig have et glas mælk hver dag, men uden sukker og også, foretrækker Skummetmælk og fedtfattig mælk produkter som mandel smør, fedtfattig ost, osv

4. Undgå rodfrugter: Kartofler, løg, rødbeder og alle andre rodfrugter har et meget højt sukkerindhold. De har lavt vandindhold og dermed sukkeret koncentreres. Strike af kartofler fra din mad liste, og forbruge de andre i meget små mængder. Du skal have lavt sukker fødevarer som broccoli, spinat, ærter, babymajs (ikke sukkermajs) osv

5. Frugt lavt sukkerindhold: Frugt er altid godt for dit helbred, men ikke alle frugter er lavt indhold af sukker. Hvis du forsøger at løs vægt eller diabetisk så din lavt sukker kost må ikke indeholde bananer, mango, ananas, som de er meget opfedning. Du kan få æbler, alle bær (jordbær, stikkelsbær, osv), vandmelon og de fleste af de citrusfrugter, der er lave i sukker. Har frugter med mere vand og fiberindhold; det vil blive påfyldning og den procentvise sukker vil automatisk komme down.Follow disse gode sundhed tips til at planlægge en lav sukker kost.