Indiske kost kan hjælpe dig Slim!
Se PhotosWesterners føler, at en ideel indisk kost består af kulhydrater og krydrede karryretter, der er fedtet og salt. Et vigtigt punkt er ved at blive savnet her. I modsætning til de vestindiske kostvaner, der normalt indeholder kulhydrater, der ikke er super raffineret (mel). Men vi spiser mere af uraffinerede og fiber rige kulhydrater. Desuden er vores krops forfatning og tropiske vejr kræver en mere energi rig kost. Så bør en alt indisk kost for vægttab ikke komme som en overraskelse. Her er en af de bedste kost planer for vægttab og vel at mærke, det er en autentisk indisk diet.Tips at planlægge en indisk Kost til vægttab:
Du har brug Carbs Too: Mange vestlige kostvaner er meget berømt bare for det grundlæggende princip om at skære ned på kulhydrater. Dette er muligt for dem, fordi de kulhydrater de spiser normalt blottet for ernæring (kager og bager, hvidt brød, pasta, osv).
Indiske Carbs: Vi spiser mere af Atta (grov hvede), Dalia (brudt hvede), bajra og jowar (grove korn); disse er alle kulhydrater rige på fibre. Selv begrebet grove ris primært indisk. At være fiberholdigt de har lavt glykæmisk indeks, og derfor er sundt for vægttab og diabetes
basisfødevarer:. Hovedretten måltid for vesterlændinge har normalt ubetydelig mængde af kulhydrater og det meste proteiner (bøffer, kød gryderetter, osv). Den vigtigste komponent i en indisk kost er altid kulhydrat (ris, roti, osv). Det bliver nødt til at ændre, som du bliver nødt til at finde en balance mellem kulhydrater og proteiner
indiske Proteins:. Nogle af de bedste kost for vægttab indeholder en høj procentdel af proteiner. Indien har sin egen række vegetariske proteiner, som er meget sundt, fordi de er igen, fibrøs. Dals som urad, gram, toor er store bælgfrugter, så er rajma (røde kidneybønner) og linser. Selv hvis du er vegetar (som et flertal af indianerne er) er der ingen mangel på muligheder for dig.
mineraler og vitaminer: næringsstoffer er for det meste modtaget fra grøntsager og nogle fra kød. Indien er vært for en række saags (grønne bladgrøntsager), som skal inkorporeres rigeligt i din daglige mad plan for grovfoder og også vitale næringsstoffer.
Frugt: Nogle indiske frugter som mango er meget opfedning og det er bedst at holde sig væk fra dem. Men der er ingen begrænsning på at spise frugt, der har gode sukkere. Medtag mindst 2 frugter (en citrus) i din daglige kost.
Curries: Det virkelige problem med indiske kost er vores madlavning stil. Tendensen til at gøre en curry ud af alt forøger olie indtag og ofte ødelægger næringsværdi grundet overcooking. Lær at spise med minimale krydderier og lidt stegning
indiske Desserter:. I form af søde tand, indianerne er kendt for at hengive sig selv. Du bliver nødt til at modstå alle de fristende slik (mithai) og desserter (Kheer), hvis du er seriøs omkring at tabe sig.
Følg disse gode sundhedsmæssige tips til at planlægge din indiske kost for vægttab.
