Se PhotosIt er meget lettere at få trimmet og ranglet end opbygge muskler bulk. De fleste fyre der hvad man skal kigge styrket, mener, at tilfældige vægtløftning og overdreven indtagelse protein vil hjælpe dem med at opbygge muskler hurtigt. Beklager drenge, får du det helt på vildspor. Du kan have alle de protein shakes, som du ønsker; Det vil kun give dig uformelige bulk.To gain muskel bulk og gøre det på en sund måde, skal du følge disse 7 elementært trin. Trin til at opbygge muskler Bulk: 1. Regelmæssig træning: Det lyder overflødigt, men du har brug for at blive mindet alle de samme. Du er nødt til træning i mindst 4-5 dage om ugen, hvis du forsøger at få styrket. Når du får de nedskæringer i dine muskler kan du skære det ned til 3.
2. Ikke bare Vægt Training: De fleste bodybuildere gå til gymnastik og hovedet lige til afsnittet vægttræning. 5 minutter af opvarmning er ikke nok. Du har brug for en daglig dosis på cardio øvelser, hvor du forbrænder kalorier fra "dårlige" fedt, du har indtaget. Det øger også din udholdenhed.
3. Gentag Lodder: Tidligere troede man, at de tungere vægte du løfter, jo hurtigere vil du have bulk-muskler. Sidst, eksperter mener, at du skal holde løfte en behagelig vægt, indtil du bliver slidt. Dette hjælper dig med at opbygge muskler hurtigt. Så hold løfte en lettere vægt, men øge antallet af gentagelser.
4. Må ikke gentage Øvelser: Du kan gentage vægt, men ikke øvelserne. Dine muskler vænne sig til en bestemt øvelse meget nemt. Så du skal gøre mindst 3 sæt af øvelser for hver muskel. Også, ikke koncentrere sig om en bestemt muskel. Du er nødt til at arbejde på hver muskel i din krop.
5. Protein Shakes: Tilpasset protein shakes gøre hjælp, men kun til en vis grad. Du kan ikke gøre protein shakes din dagskost. De er som regel erstatning til morgenmad eller aftensmad. Spring måltid, som du drikker tillægget.
6. Spis protein men ikke Forvise Carbs: Du skal være på en streng protein diæt for at opbygge muskler hurtigt. Det er almindeligt kendt. Men du behøver ikke helt skåret ud på kulhydrater og fedt. Mindst 30 procent af din samlede fødeindtagelse har til kulhydrater og fedt. Fra hvor får du energi til at løfte vægten uden dem?
7. Muskel hukommelse: Hvis du har været et organ builder i fortiden så er du nødt til at arbejde mindre hårdere. Dine muskler har mindet om de nedskæringer i din mejslet krop; de er blot skjult under fedt. De vil komme op, når du begynder at arbejde out.The over arbejde ud tips vil hjælpe dig med at opbygge muskler løs vægt på en sund måde.
