Vis PhotosHeart sygdomme er ikke noget nyt. Hjerte-kar-sygdomme er i stigende grad rapporteres blandt unge individer også! Stigende stress og trykniveauer både arbejdspladsen og derhjemme har påvirket den generelle sundhed af de unge i dag. Tidligere blev hjerteanfald almindeligt forekommende blandt ældre mænd, der har passeret 50 år. Men nu, selv kvinder i deres tidlige 40'erne er plaget med hjerte-kar-sygdomme og hjerte slagtilfælde blandt mænd.
Usund livsstil og dårlig kost er også grunde bag lider af hjerte-kar-sygdomme. For at forhindre dig i hjerte-kar-sygdomme, især hjerteanfald, bør du have de nedenfor opført hjerte sunde fødevarer.
Heart sunde fødevarer for at forebygge en hjerte slagtilfælde:
Granatæble: Denne røde saftige frugt er effektiv til at forhindre hjertesygdomme. Granatæble reducerer inflammation i hjertet på grund af sin rig på vitamin-C. Inflammation ofte fører til hjertesygdomme. Så har et glas frisk granatæble juice hverdagen til at forbedre blodgennemstrømningen i kroppen og lavere blodtryk.
Hvidløg: Ofte læger rådgivning hjertepatienter at have hvidløg regelmæssigt. Den ildelugtende rosen forhindrer dig også i at få hjerteanfald. Hvis du er diabetiker, har hvidløg. Hvidløg ikke kun styrer blodtrykket, men også blodsukkeret til både diabetisk og ikke-diabetikere. Du kan have dette krydderi hverdagen til at mindske risikoen for hjertesygdomme. Hvidløg øger også blodgennemstrømningen i kroppen og sænker dårlige kolesterol niveauer.
Sukkermajs: Sukkermajs er rig på krom, et mineral, der forhindrer dig i hjerte-kar-sygdomme. Den består af folat (vitamin B9), et vitamin, der beskytter dit hjerte af slagtilfælde og blokering.
Kiwi: Denne frugt er stille sundt for din krop. For et sundt hjerte, bør du have denne frugt hver dag. Fiber og antioxidanter i kiwi reducerer dårlig kolesterol fra kroppen. Det er også rig på kalium, magnesium og kobber; mineraler, der sænker blodtrykket og beskytte hjertet mod blokering.
Bær: polyfenoler i bær beskytte hjertet fra usunde blodkar. Cellebeskadigelse skaber skadelige blodkar, der fører til blokering. Bær er rige på antioxidanter, der sænker blodtrykket og øge gode kolesterol niveauer. For eksempel, blåbær reducere inflammation og styrke hjerte.
Udover at medtage disse hjerte sunde fødevarer, du nødt til at arbejde ud regelmæssigt for at forbrænde ekstra fedt og reducere kolesterol fra kroppen. Motion øger elasticiteten af blodkarrene og forbedrer også blodgennemstrømningen i organerne.
Øvelser forhindre hjerteanfald?
· Gåture, især rask gang
.Jogging, begyndere kan gå til langsom jogging
· Cykling, hastighed cykling. Paddling cyklus i gym fungerer også
· Svømning, regelmæssige slag
Det er nogle øvelser, der kan forebygge hjerteanfald. En regelmæssig træning regime sikrer en sund og aktiv hjerte. Altid konsultere din læge, før du starter disse øvelser.
