Vis PhotosDigestive problemer er ikke noget nyt. Efter at have spist en krydret eller olieholdige fødevarer, fordøjelsen bliver tricky og gør dig utilpas. Bortset fra at have fordøjelsesproblemer tabletter eller hjemmelavede churans, kan du prøve enkle øvelser til at forbedre fordøjelsen. Lad os tage et se på de effektive øvelser, der forbedrer fordøjelsen.
Øvelser til at forbedre fordøjelsen:
Walk: Når du spiser en masse, rådes du til at gå en tur. Det er sandt! Gåture er til gavn for at forbedre dit fordøjelsessystem. Hvis du har over-stuffed dig selv efter et tungt måltid, tage en langsom tur. Dette fordøjer ikke kun mad, men også forhindrer kroppen i at lagre fedt.
Twist: Læg fladt på ryggen. Ret dine hænder på begge sider. Udånder og inhalere dybt. Bøj dine knæ til brystet og stabilisere den øverste halvdel af kroppen. Sørg for, at overkroppen er lige mens du bøjer dine knæ. Nu forsigtigt vride den nederste rygsøjlen og talje på venstre side. Hold på i 10-15 sekunder, og derefter vride på højre side. Gør dette let øvelse i 5-6 minutter hver dag.
Vejrtrækning: Digestive vejrtrækning er en af de mest almindelige øvelser til at fremme fordøjelsen. Sid lige på en stol med ryggen rank og ben lige ned. Inhale dybt (tæller indtil 5), og hold i 2-3 sekunder (tæller indtil 5). Udånder helt ud (tæller indtil 6). Dette ikke blot forbedrer fordøjelsessystemet, men også slapper dit sind.
Lige omvendt: Sid på jorden med ryggen rank og benene lige. Nu forsigtigt bøje dit venstre ben og bringe foden mod højre knæ. Drej overkroppen (rygsøjlen) i venstre side. Inhale og udånder dybt. Hold stillingen og tælle indtil 10. Slap af og gentag med det højre ben.
Det er nogle enkle øvelser for at fremme fordøjelsen. Bortset fra disse øvelser, er der kun få punkter at huske.
Undgå kolde drikke: funktioner fordøjelseskanalen bedre ved kropstemperatur. Under kolde fluid sinker fordøjelsen. Så hvis du tror at have en sodavand eller kolde drikke kan fordøje dit måltid og også forhindre gastrisk problemer, mener igen!
Har æble cider eddike: Denne naturlige drik er effektiv til at øge fordøjelsen. Blot tilføje par teskefulde af æble cider eddike med frugtsaft og har det tom mave regelmæssigt.
Let mad: At have et tungt måltid sinker fordøjelsen. Når du ved, det er svært at fordøje et tungt måltid, undgå hogging mad. Du ikke kun sinke fordøjelse, men også tilføje ekstra pounds til din kropsvægt.
Amla: Denne frugt er en ayurvedisk middel til at helbrede fordøjelsesproblemer. Forkert fordøjelse fører ofte til gas og oppustethed. Har amla med sort salt og drikke varmt vand til at behandle fordøjelsesproblemer. Amla er rig på fibre, der hjælper med at nedbryde fødevarer partikler nemt.
Praksis yoga: Yoga er en af de mest effektive øvelser til at beskæftige sig med fordøjelsesproblemer. Prøv trekant, bro, pranayama osv at have et sundt fordøjelsessystem.
