Se PhotosThere er en ny brummer i byen! Næsten alle er enten gør eller planlægger at gøre Pilates øvelser. Hvis denne nye tendens til at tabe sig hurtigt har taget dig af overraskelse for så her er, hvad vi kan gøre. Lad os sammen tage et nærmere kig på, hvad Pilates er, og hvordan dens hjælpemidler vægttab.
Hvad er Pilates:
Pilates øvelser er en del af et komplet system af træning designet af Joseph Pilates. Det blev oprindeligt udviklet som en rehabilitering træning ordning for sårede soldater fra Anden Verdenskrig. Det er et nyt koncept, der koncentrerer sig om kvalitet frem for kvantitet af træning. Mens din gym instruktør gør du løbende gentage bevæger sig som crunches eller push ups, Pilates gør vægttab muligt uden gentagelse af bevægelser. Det er sandt, behøver du ikke gentage den samme bevægelse igen og igen.
Core begreber Pilates Øvelser:
1. Centrering: Pilates øvelser er baseret på det koncept, at al magt af kroppen bor i "centrum" af kroppen; bogstaveligt, området under din brystkasse. Så du er nødt til at fokusere din fysiske og mentale energi på dette center.
2. Koncentration: Ved du, hvorfor en afslappet gåtur ikke hjælper dig med at tabe? Det er fordi du ikke træner med fuld koncentration. Pilates fører til vægttab, når du er totalt engageret til træning.
3. Kontrol: Den grundlæggende idé med at arbejde ud er at få kontrol over din krop. Du skal være ansvarlig for enhver senen af dine muskler. Ingen ufrivillige bevægelser er tilladt i Pilates.
4. Præcision: Dette er ikke som kører på løbebåndet, som du gør mens tjekker pigen ved siden af dig. Hver bevægelse du laver er forudbestemt. Du skal være præcis i hver ounce af bevægelse du laver.
5. Træk vejret: De fleste af os ikke trække vejret korrekt under træning. For at få det fulde udbytte af Pilates, skal du først lære at bruge dine lunger korrekt. Din vejrtrækning skal koordineres med dine bevægelser.
6. Flow: gracefulness og mobilitet er de to vigtigste mål for Pilates andre end vægttab. Selvom dine bevægelser er præcist, skal de være i et naturligt flow; som en balletdanser vedtage en dans drama.
Kan jeg gøre Pilates Øvelser?
Næsten alle kan gøre Pilates øvelser, fordi det er en af de mest smidige former for træning regimer. Faktisk er en af de vigtigste fordele ved Pilates er, at det er designet til folk, der er i tilstand af fysisk genopretning. Så uanset om du ønsker at tabe stillingen graviditet fedt eller du er ved at komme fra en skade, kan du stole på Pilates øvelser.
