Der er mange måder at tabe sig. For eksempel, ramte gym og træning i 1 time regelmæssigt. Mange Dieters gå på crash diæt bare at tabe de ekstra pounds. Vidste du, at åndedrætsøvelser kan være en effektiv måde at tabe sig og komme tilbage i form. Lets tjek nogle nemme åndedrætsøvelser, der kan prøvet derhjemme. Også kendt som Oxycise, kan disse øvelser bringe masser af nødhjælp fra helbredsproblemer og også hjælpe dig med at tabe.
Åndedrætsøvelser til at tabe mave fedt: Se PhotosDeep vejrtrækning: Dette er en enkel og mest almindeligt gjort motion. Du skal blot tage 15-20 minutter tid fra din daglige rutine. Dyb vejrtrækning øger indtagelsen af ilt, og det hjælper med at brænde ned kalorier. Under stress, kortisol stiger og dette fører til en hormonel ubalance. Du føler dig mere sulten og mad cravings skade din kost plan. Når din appetit stiger, du spiser mere og de kalorier, du indtager bliver til fedt. Ved at øve simple dyb vejrtrækning motion, du styre stresshormoner og mad cravings. Sid lige på jorden eller stol. Hold dine hænder på skødet og luk øjnene. Meditere til 2-4 minutter og trække vejret normalt. Så begynder at tage dybe indåndinger. Tæl 1-4 mens indånding og 1-6, mens udånding. Gentag i 10-15 minutter for at komme op frisk og afslappet.
Bellows vejrtrækning øvelse: Også kaldet en stimulerende åndedrætsøvelse, denne teknik øger kroppens energi og dermed holde dig aktiv hele dagen. Sid lige på en stol, lukke munden og slappe af. Nu trække vejret dybt ind og ud hurtigt. Du kan også regne tal i et hurtigt tempo, mens vejrtrækning. Denne hurtige vejrtrækning understreger lunger, bryst og mave. Gør Bellow vejrtrækning øvelse for 15 minutter regelmæssigt at tabe uden at ramme gym.
Dyb abdominal vejrtrækning: Denne øvelse understreger mavemusklerne. Dette svarer til en yoga vejrtrækning øvelse (pranayama). Placer en pude på gulvet og derefter knæle på knæ. Hold ryggen lige, lukke øjnene og slappe af. Tæl indtil 10 og derefter starte dyb vejrtrækning. For det første, udånder ud og tælle indtil 5. du skal føle al luft kommer ud fra kroppen. Din mave vil føle tom og airless. Hold (tæller indtil 2) efter udånding ud og derefter inhalere dybt. Tæl indtil 5, mens indånding. Hold igen og tælle 2; udånder helt ud. Gentag denne øvelse 10 gange hver dag. Du vil føle sig afslappet, reducere stressniveauet og også brænde fedtdepoter fra maven.
Det er nogle åndedrætsøvelser, der kan hjælpe tabe mave fedt uden større besvær. Drik masser af vand for at blive hydreret og har en sund kost, der er lav i fedt og kalorier. Du kan også gøre gym øvelser efter at gøre disse åndedrætsøvelser.
